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    坐月子吃什么蔬菜
    
            
    
                 2023-11-16 20:50播放 : 

                
    
                    
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    產(chǎn)后體質(zhì)比較虛，產(chǎn)婦出汗也較多，產(chǎn)后腸蠕動也較緩慢，容易出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)便秘，所以產(chǎn)后應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，既補充了水分、纖維素，又對于身體有非常多的好處。
    平時常吃的綠葉蔬菜都可以，比如菠菜、油菜、小白菜、芹菜、圓白菜等，這些蔬菜既補充了纖維素，又補充了葉酸，對于孕婦的身體有非常多的好處。但青蒜類有刺激性的蔬菜盡量少吃，還要多吃其它的新鮮蔬菜水果，多喝湯類。
    月子里的營養(yǎng)以多樣化為主，應(yīng)多吃新鮮的食物，保持營養(yǎng)均衡，還要多吃高蛋白的飲食。另外，產(chǎn)婦月子期間還要注意休息，避免過度勞累。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    坐月子不能吃什么
    
    
    坐月子期間最好不要吃生冷、寒涼、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油膩食物等，凡是不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)和嬰兒健康的食物，產(chǎn)婦還是要堅強的忍住想要吃的欲望。坐月子具體不能吃什么，如下：一、分娩后數(shù)小時不要吃整個雞蛋、若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，會增加胃腸負擔(dān)，分娩后數(shù)小時內(nèi)應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。二、不能吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物，影響身體氣血運行而引起身體酸痛。三、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等，會影響睡眠及腸胃蠕動。四、不能吃辛辣刺激以及煎炸、油膩的食物。辛辣則燥熱，油炸、油膩則難以消化。五、不能吃酸澀的食品。產(chǎn)后媽媽瘀血內(nèi)阻，不宜進酸食，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。六、不能吃過硬、難以消化的食物，會增加產(chǎn)后產(chǎn)婦的負擔(dān)。七、不能吃影響乳汁分泌的食物，如麥乳精。八、不宜多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥狀，新媽媽應(yīng)忌食過量味精。九、產(chǎn)后1-2周不要吃補益活血的中藥，如人參、黨參、黃芪、紅花、丹參等。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    范阿童│盤錦市中心醫(yī)院
    
        
    2023/04/12收聽(47238)
    
    
    

    


    
    
    坐月子可以吃什么
    
    
    "坐月子也就是處于產(chǎn)褥期，一般是產(chǎn)后的6周，也就是胎兒、胎盤娩出體外，除了乳腺以外，其他的器官恢復(fù)到正常未孕的狀態(tài)，需要這么一段時間。在這段時間里生殖系統(tǒng)還有血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及泌尿系統(tǒng)等這些，所有的系統(tǒng)和器官都要恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)，因此食物一定要富有營養(yǎng)，有足量的熱量和水分。尤其再加上哺乳，更應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)，多吃湯汁的食物，還得適當(dāng)?shù)难a充維生素和鐵劑。因為產(chǎn)后胃泌素的水平分泌不足，消化功能可能恢復(fù)的比較慢，這時候胃酸分泌量也不夠，胃腸的張力和蠕動減弱，加上產(chǎn)褥期臥床時間較長，缺乏運動，導(dǎo)致了盆底肌和腹肌的松弛，腸蠕動減慢，容易便秘，因此這時候的食物還要易于消化，要多含一些纖維素。產(chǎn)后要合理平衡膳食，比如哺乳的母親每天需要熱量2500-3000卡，谷物可以達到500g，蔬菜400-500g，還要同時去補充肉、蛋、奶等等這些多種營養(yǎng)素。一定要低鹽、低油脂，采取健康的飲食食譜，避免吃一些過度刺激的食物。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙芳│北京積水潭醫(yī)院
    
        
    2023/05/02收聽(33258)
    
    
    

    


    
    
    坐月子吃什么
    
    
    "在月子期間強調(diào)的營養(yǎng)原則是全面均衡的營養(yǎng)供給，富含蛋白質(zhì)、容易消化的飲食，以清淡為主。在這個原則下要考慮依據(jù)個人的飲食習(xí)慣、宗教信仰、生活狀態(tài)等等，去全面的安排營養(yǎng)食譜。坐月子在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，是從胎盤娩出到產(chǎn)婦全身臟器除乳腺以外，恢復(fù)到孕前狀態(tài)經(jīng)歷的時間，通常是六周。一般在這個期間由于體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境變化非常大，免疫功能低下容易出現(xiàn)問題，所以一定要注意飲食。要給予足夠的能量，攝入高含量的優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪要適量，無機鹽要豐富，富含維生素以及水分充足，同時要注意補充多種維生素，主要從以下三個方面做起：第一、早期以清淡飲食為主，在產(chǎn)后的一周之內(nèi)飲食要清淡、容易消化，以稀飯、面條、蛋湯等為主，避免吃過多過于油膩的食物。第二、在中期均衡飲食原則，產(chǎn)后七天胃腸功能逐漸恢復(fù)正常，飲食應(yīng)該以豆制品、蛋類、魚類、肉類、奶制品、谷類、蔬菜為主，適當(dāng)配油脂、糖、水果。既保證能量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，又保證高纖維素的食物，但是不宜過飽，強調(diào)少食多餐。第三、后期正常飲食，在產(chǎn)后的5-6周飲食逐漸恢復(fù)正常，強調(diào)搭配合理、葷素全面、營養(yǎng)均衡，要注意補充鈣，多進食牛奶、豆制品等食物，不吃或者少吃生冷、辛辣的食物。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王少為│北京醫(yī)院
    
        
    2023/09/06收聽(14332)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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