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      鋅鈣能同時補嗎
      2023-08-07 11:25:42播放-
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      鋅鈣能同時補嗎
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      鈣和鋅不建議同時補。補鋅雖然對補鈣有促進作用,但是如果同時補,會影響相互的吸收。由于鈣和鋅在機體內(nèi)被吸收時,均要解離成金屬的陽離子和相應(yīng)的酸根,而鈣和鋅都是二價的陽離子,需要使用同一種蛋白載體吸收。

      鈣和鋅如果同時補,會產(chǎn)生競爭性的吸收,鋅處于劣勢,鈣元素的攝入量如果保持在常規(guī)的范圍,如500mg的鈣,對鋅的吸收影響不大。但一旦達到正常人可以耐受的最高攝入量,如2000mg,就有可能抑制鋅的吸收。

      因此在補充鋅等微量元素時,最好與鈣錯開服用,建議間隔2個小時以上,這樣避免相互抑制吸收,使得鈣和鋅都吸收比較好。

      還要注意日常生活當(dāng)中有一種物質(zhì)經(jīng)常攝入,會影響鈣的吸收,即鹽。鹽當(dāng)中含有鈉,鹽攝入過多,鹽排出就會多,如果鹽攝入過多,就會鈉丟失,同時會帶來鈣的流失過多,因此建議少油、少鹽、少糖。

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