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    踝關(guān)節(jié)骨折后康復(fù)鍛煉應(yīng)注意什么
    
            
    
                 2023-05-08 22:25播放 : 

                
    
                    
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    踝關(guān)節(jié)骨折后應(yīng)注意在不能引起疼痛，不引起骨斷端移位情況下循序漸進(jìn)進(jìn)行鍛煉?？梢赃M(jìn)行腳尖伸、屈，勾腳趾。還可以練習(xí)滑板運(yùn)動(dòng)或踩棒，即腳下踩縫紉機(jī)或搟面杖，需要坐位踩。早期可以平躺運(yùn)動(dòng)小腿肌肉、腳部肌肉，可以空蹬三輪。下地前躺到床上兩腳靠墻，開始在墻上踩蹬，后期可以下地扶拐鍛煉。
    踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性取決于踝關(guān)節(jié)周圍韌帶和骨性結(jié)構(gòu)，踝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練需要注意踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免引起疼痛，不能引起骨折術(shù)后骨塊再移位。在不引起疼痛下加強(qiáng)功能訓(xùn)練。原則是循序漸進(jìn)，不可急進(jìn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉方法
    
    
    "踝關(guān)節(jié)骨折的康復(fù)鍛煉要本著貫穿治療全程的鍛煉方法的原則進(jìn)行。也就是在骨折的早期、中期和后期的康復(fù)期都要進(jìn)行鍛煉，才能保證良好的功能恢復(fù)。首先在踝關(guān)節(jié)骨折以后，無論是采取保守治療還是手術(shù)治療，當(dāng)急性期過了以后局部腫脹消散就可以在床上進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。主要包括足趾的活動(dòng)，也可以膝關(guān)節(jié)進(jìn)行輕微的活動(dòng)，同時(shí)在床上進(jìn)行肌肉控制下的等長(zhǎng)收縮，就是自己感受肌肉緊繃，但不要帶動(dòng)肢體產(chǎn)生活動(dòng)。這種鍛煉一般可以每天進(jìn)行三次，一次五分鐘左右就可以，因?yàn)榧毙云诘腻憻捜绻毜奶鄷?huì)導(dǎo)致癥狀加重。當(dāng)踝關(guān)節(jié)骨折初步愈合的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候往往是拆除了固定裝置，可以進(jìn)行不負(fù)重的踝關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練，在床上鍛煉踝關(guān)節(jié)各個(gè)方位的活動(dòng)，比如屈伸收展等各個(gè)方位的踝關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。但是一定不要負(fù)重，這個(gè)過程也要遵循著循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)范圍，增加活動(dòng)力度的方法，如果操之過急會(huì)造成再骨折或者其他嚴(yán)重的情況。當(dāng)骨折完全愈合以后，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行下地的負(fù)重鍛煉，鍛煉方式就比較多而且也比較靈活，主要可以采取拄拐下地進(jìn)行行走鍛煉，也要掌握一定的循序漸進(jìn)原則，同時(shí)也可以進(jìn)行扶著床邊下蹲的鍛煉，這樣有利于踝關(guān)節(jié)各個(gè)位置的恢復(fù)。一般經(jīng)過這種全程的鍛煉，可以讓踝關(guān)節(jié)的功能得到更好的恢復(fù)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:45''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2023/01/14收聽(75730)
    
    
    

    


    
    
    踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉的方法有哪些
    
    
    "踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折之后無論是進(jìn)行石膏外固定，還是手術(shù)切開復(fù)位內(nèi)固定，固定好之后都要進(jìn)行腳趾以及膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)，這樣能夠增加整個(gè)下肢的血液循環(huán)，促進(jìn)骨折位置的腫脹消除，減輕炎性水腫，減輕疼痛感，能夠促進(jìn)骨折的愈合。大約在4周左右的時(shí)間可以拍片復(fù)查，看一看骨折的斷端是否達(dá)到了骨折線模糊，臨床初步愈合的狀態(tài)。如果達(dá)到了就可以拆掉石膏，進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸以及內(nèi)收、外展功能鍛煉，并且在鍛煉的時(shí)候時(shí)間、力度以及鍛煉的范圍要逐漸的增大，不能夠一次性冒進(jìn)，否則會(huì)導(dǎo)致骨折的再次出現(xiàn)。一般到6周左右的時(shí)間，這時(shí)骨折相對(duì)來說已經(jīng)比較結(jié)實(shí)，可以進(jìn)行下床負(fù)重，并且負(fù)重的時(shí)間和力度也是逐步的增加，先從負(fù)重人體重量大約1\/5開始，然后逐漸的增加負(fù)重力量，循序漸進(jìn)。一般在3個(gè)月左右的時(shí)間就能夠達(dá)到踝關(guān)節(jié)活動(dòng)功能恢復(fù)，并且可以下路行走。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:32''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2023/05/02收聽(79366)
    
    
    

    












    
    
    強(qiáng)直性脊柱炎病患應(yīng)如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉？
    
    
    　　“背痛很難受，各種姿勢(shì)都痛，經(jīng)常半夜痛醒、無法入睡，醫(yī)生我到底怎么了？”近日，接診了一位后背痛的帥氣小伙，這名32歲的任姓小伙，以前一直從事汽車修理工作，...
    
    
    
        
    曹啟旺│湖南省人民醫(yī)院
    
        
    2023/06/29閱讀(4161)
    
    
    

    






    
    
    如何進(jìn)行頸椎的康復(fù)鍛煉？
    
    
    "在頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，有必要的時(shí)候，要考慮對(duì)引起頸椎病的原發(fā)病因去除，只有有效的去除了頸椎病的原發(fā)誘因，才能從根本上解決頸椎病的病痛。有很多的白領(lǐng)，長(zhǎng)期伏案工作，每天工作十幾個(gè)小時(shí)，工作的強(qiáng)度大，壓力大，精神緊張，所以有的時(shí)候我勸患者，有必要的話進(jìn)行一些工作崗位的調(diào)整，這樣對(duì)于比較痛苦的頸椎病患者來講也是一件好事。頸椎不適就是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)不良的頸部的姿勢(shì)，所以，頸椎的保健要從科學(xué)用頸開始。在日常生活過程中，我們也可以做一些相應(yīng)的頸椎康復(fù)的一些訓(xùn)練，首先可以做的比如游泳，游泳的康復(fù)訓(xùn)練主要是蛙式的游泳，它能夠讓我們的頭頸部有一個(gè)配合，需要讓頸椎能夠露出水面，對(duì)于頸后肌肉的訓(xùn)練，這種后仰的動(dòng)作，能夠有效地改善頸椎的不適，是恢復(fù)頸椎健康的一種好辦法。另外，還可以培養(yǎng)打羽毛球的習(xí)慣，這叫羽毛球的康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因?yàn)橛鹈蚺囊簧弦幌?，前后左右來回接球，?jīng)常需要做頸部的后仰動(dòng)作，這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中頸椎隨著球左右擺動(dòng)，能夠很好的起到頸椎的舒筋活血的作用，同時(shí)對(duì)增加頸部周圍肌群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、力量、協(xié)調(diào)性都有很好的作用。此外，男生可以學(xué)學(xué)籃球的投籃動(dòng)作，因?yàn)檎驹诨@框的正下方，從不同的角度，需要頸部的后仰動(dòng)作看球去瞄準(zhǔn)，這個(gè)姿勢(shì)剛好跟平時(shí)的長(zhǎng)期伏案工作是相對(duì)抗的一種方法，也能夠?qū)︻i椎起到很好的緩解頸部疼痛的作用，在有條件的情況下，建議每天堅(jiān)持一到兩個(gè)小時(shí)。在家里邊還可以做一些緩慢的爬行運(yùn)動(dòng)，比如兩手著地做爬行狀，兩腿要伸直，膝蓋不能跪地，形成屁股高，頭部低，目的是在爬行的過程中，看路時(shí)頭上揚(yáng)，來進(jìn)行頸部的上揚(yáng)動(dòng)作，每天爬行的時(shí)間10分鐘到30分鐘，這個(gè)在家里就可以完成。除了以上的這些方法，根據(jù)自身的情況，可以選擇適合自己的一些頸部的康復(fù)保健的一些措施，從而達(dá)到自我的治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)03:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    
        
    2023/01/23收聽(38584)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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