復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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增強(qiáng)記憶力最快的方法就是保證睡眠，因為睡眠是恢復(fù)體力、腦力最好的方法。所以常常會有體會，假如一個晚上不睡或者經(jīng)常熬夜，記憶力下降或者對記憶力的影響是最明顯的。
另外就是要注意飲食，不是指要吃好的食品，而是指不偏食，不要吃垃圾食品。其實沒有提高記憶力的藥物，最好的方案、方法就是吃好、睡好。
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"目前臨床上沒有明確的增強(qiáng)記憶力最快的藥物，或者說沒有明確的循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)，可以證明某種藥物或者食物可以顯著地增強(qiáng)記憶力。要改善記憶力主要從幾個方面著手：第一就是功能鍛煉，所謂的功能鍛煉就是進(jìn)行大腦功能鍛煉，主要是進(jìn)行重復(fù)的反復(fù)的記憶功能，復(fù)述或者是有意識的回憶，鍛煉大腦的記憶、回憶還有執(zhí)行操作的能力，從而可以增強(qiáng)記憶力；第二是通過藥物，當(dāng)然在服用藥物的時候，必須要有出現(xiàn)明確的病理性的記憶力的損害，或者記憶力的障礙的時候才需要服用藥物。一般的人群，正常記憶力的人群是不需要服用藥物的，這個方面的藥物目前國際上比較公認(rèn)的是艾斯能、美多、安理申和美金剛，國產(chǎn)的有雙益平，這些可以改善病理性的記憶力的障礙，或者改善病理性的記憶力的減退。第三個的話在平時一般的人群或者有明確記憶力障礙的人群，可以適當(dāng)?shù)挠靡稽c抗氧自由基的食物或者藥物。最有代表性的就是維生素E，維生素E它是可以清除氧自由基，改善氧代謝、改善腦功能，可能是可以改善部分記憶力的障礙和記憶力的減退。"
段立暉│南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/07/05收聽(12766)
記憶力通常與生活方式密切相關(guān)，如果想要增強(qiáng)記憶力，需要改變原有的生活方式，具體如下：<...
記憶力通常與生活方式密切相關(guān)，如果想要增強(qiáng)記憶力，需要改變原有的生活方式，具體如下：
陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/11/15播放(45586)
增強(qiáng)記憶最好的方法有以下幾種：1、保持良好的睡眠：經(jīng)常有這種體驗，如果第一天晚上睡眠... 王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/11/09播放(31807)
增強(qiáng)記憶最好的方法有以下幾種：1、保持良好的睡眠：經(jīng)常有這種體驗，如果第一天晚上睡眠...
王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/11/09播放(31807)
提高記憶力需要從改變不良生活方式做起?；颊咝枰B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜、避免過勞，疲勞... 趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/02/28播放(83596)
提高記憶力需要從改變不良生活方式做起?；颊咝枰B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜、避免過勞，疲勞...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/02/28播放(83596)
"使記憶力增強(qiáng)不容易，也是很艱難的長期的過程。1、年輕人要求生活規(guī)律，睡眠充足，情緒愉悅，才會思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。2、少低頭少看手機(jī)，坐姿正常，多運動，頸椎才會沒有問題，大腦供血得到保證，大腦細(xì)胞營養(yǎng)好，才會記憶力增強(qiáng)。3、老年人，有高血壓、腦梗死等基礎(chǔ)疾病的，要求按時、按量吃藥，吃活血化瘀及降血壓等改善大腦供血的藥物，大腦細(xì)胞不會有老年性改變，記憶力才會慢慢的提高。4、強(qiáng)調(diào)鍛煉，鍛煉頸椎部位，比如籃球、放風(fēng)箏、轉(zhuǎn)頭等，練各種氣功，比如李少波真氣運行法，有五步簡單的運行真氣方法，鍛煉幾十年，活到90多歲，普通人也可以練的。堅持下去腦供血得到改善，記憶力會得到增強(qiáng)，這是得到很多大家論證和提倡的，不妨一試。"
耿靜│淮北市人民醫(yī)院
2023/11/19收聽(85508)
記憶力實際上是對過去知識、經(jīng)驗的積累，在大腦里面主要包括三個過程。第一個是編譯，就是把所學(xué)到的... 鄭永強(qiáng)│宜昌市第二人民醫(yī)院 2023/09/13播放(66050)
記憶力實際上是對過去知識、經(jīng)驗的積累，在大腦里面主要包括三個過程。第一個是編譯，就是把所學(xué)到的...
鄭永強(qiáng)│宜昌市第二人民醫(yī)院
2023/09/13播放(66050)
"可以通過下列的方法增強(qiáng)記憶力：1、經(jīng)常用腦，比如每天做5道數(shù)學(xué)題，或者每天背10個英文單詞，通過這樣的方法可以不斷增強(qiáng)人的記憶力。2、注意增強(qiáng)身體的活動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環(huán)，可以增強(qiáng)人的記憶力。3、加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其要補(bǔ)充深海魚，比如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于人的神經(jīng)細(xì)胞突觸的修復(fù)。另外，可以吃橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/27收聽(34298)
"記憶力是大腦的功能，所以首先要把大腦的狀態(tài)調(diào)整好，這是基礎(chǔ)。平時可以多吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含卵磷脂的食物，比如核桃、腰果等干果類的食物。保證充足的睡眠很重要，否則大腦得不到充分的休息就無法達(dá)到最佳狀態(tài)。還要保持心態(tài)的平和，避免焦慮和抑郁。訓(xùn)練和增強(qiáng)記憶的具體方法有很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦，越不用就越容易衰退?？梢詫W(xué)習(xí)一些新知識，比如學(xué)習(xí)一門外語，也可以在自己已有的知識領(lǐng)域里面學(xué)習(xí)更為復(fù)雜的技能，拓展自己的知識領(lǐng)域，例如可以學(xué)習(xí)園藝或者廚藝。有一些具體的小技巧可以嘗試一下：第一、聯(lián)想記憶，把需要記的內(nèi)容與其他內(nèi)容聯(lián)系起來，其他的內(nèi)容就包括已經(jīng)知道的內(nèi)容和過去曾經(jīng)記憶的內(nèi)容；第二、情景記憶，就是把要記的內(nèi)容放在一個特定的環(huán)境中，這樣便于記憶，也利于記憶，也容易記得??；第三、反復(fù)強(qiáng)記憶，對比較難記的內(nèi)容可以反復(fù)的強(qiáng)化，以達(dá)到鞏固的目的。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/08/01收聽(47312)
"肌增強(qiáng)記憶力的方法可以嘗試以下幾種：1、集中注意力八秒鐘，研究顯示大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，最短需要八秒鐘。2、不要隨便更換環(huán)境，不論是在虛擬還是在現(xiàn)實世界，相比于同一個房間中人們在穿過一扇門后，更容易忘掉剛剛在罐子里放入了什么東西。3、握拳，如果在學(xué)業(yè)中記不起東西，用力握緊拳頭，正確的握拳姿勢可以顯著提高大腦提取信息的能力。4、鍛煉，研究顯示女性們在輕度運動后，能更好的回憶起事情。5、睡眠，研究發(fā)現(xiàn)睡著時，大腦活動實際是能更好的幫助在第二天進(jìn)行回憶。6、用瘋狂的字體，想要記住自己讀過的東西，最好就是讓你所讀的內(nèi)容，以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。7、嚼口香糖，因為嚼口香糖，能讓人們保持并提高注意力。8、把事情寫下來，研究表明僅僅寫下來這一動作，本身就讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。9、選擇時間聽音樂，聽音樂的確有助于記憶時聯(lián)想記憶，把想要記錄的東西與一幅畫聯(lián)系起來，可以增強(qiáng)記憶。"
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/19收聽(48556)
記憶力與很多因素有關(guān)，主要與生活習(xí)慣、飲... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/11/23播放(25865)
記憶力與很多因素有關(guān)，主要與生活習(xí)慣、飲...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/23播放(25865)
記憶力可能是天生的，通過后天的方法可以改... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/11/20播放(32680)
記憶力可能是天生的，通過后天的方法可以改...
2023/11/20播放(32680)
"從醫(yī)學(xué)的角度來講，增強(qiáng)記憶力方法有很多種，但是主要是從生活習(xí)慣以及自我調(diào)節(jié)方面去做一些工作，具體如下：第一、睡眠要充足，很多失眠的病人，也就是老百姓講的神經(jīng)衰弱的病人，一些抑郁癥、焦慮癥的病人，常常會出現(xiàn)睡眠障礙的情況，入睡困難、易醒、多夢、早醒都是睡眠障礙的表現(xiàn)形式。睡眠障礙對人的記憶力影響非常大，所以改善睡眠質(zhì)量，保證睡眠的時間非常重要重要。如果有一個好的睡眠，記憶力就會得到很大的提升。第二、保證改善生活習(xí)慣，很多人不愿意用腦，即腦力活動比較少，腦力活動比較少的病人，也會感覺到自己記憶力好像在減退。在這種情況下就建議病人多用腦、多思考、多讀書，多與別人交流，用腦頻繁，記憶力就會好些。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/03/13收聽(62072)
增強(qiáng)記憶力是很復(fù)雜的過程，需要綜合治療，在找到病因后對因治療，同時進(jìn)行對癥治療、康復(fù)治療、記憶... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/01/30播放(82452)
增強(qiáng)記憶力是很復(fù)雜的過程，需要綜合治療，在找到病因后對因治療，同時進(jìn)行對癥治療、康復(fù)治療、記憶...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/30播放(82452)
"能夠增強(qiáng)記憶力的食物，包括三種高蛋白食物、四種堅果類以及五種水果。三種高蛋白食物，包括雞蛋、牛奶以及魚類。四種堅果，包括杏仁、松子、核桃以及花生。五種健腦的水果，包括藍(lán)莓、火龍果、桑葚、黑莓以及蘋果。一般來說，雞蛋內(nèi)因為含有卵磷脂，所以能夠起到增強(qiáng)記憶力的作用，而牛奶中有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素B12、維生素D等，可以提供大腦所需要的多種的營養(yǎng)。魚類，特別是深海的魚類，對增強(qiáng)人的記憶力是非常有用的。堅果類的杏仁、松子、核桃以及花生都是含有卵磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的必要的物質(zhì)，因此有能增強(qiáng)記憶力的作用。水果，包括藍(lán)莓、火龍果、桑葚、黑莓以及蘋果，這些水果都能夠增強(qiáng)記憶力，提高智能。"
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2023/11/09收聽(35672)
"提升記憶力可以用維生素類的藥物，因為是大腦的組成部分，包括維生素B1、B6、B12。如果是喝酒引起的維生素B1缺乏，以及大腦功能障礙引起的記憶力下降，可以通過維生素B的補(bǔ)充。還有改善腦功能的藥物，包括腦復(fù)康、茴拉西坦、奧拉西坦等，可以提升記憶力，還有雙益平。中成藥有銀杏葉片，可以提升記憶力，還有治療癡呆的藥物，包括安理申，比較嚴(yán)重的中重度癡呆，可以服用美金剛，也可以提升記憶力。還有腦保護(hù)的藥物，對于腦血管病，如丁苯酞、依達(dá)拉酚以及優(yōu)瑞克林，都可以提升記憶力、改善腦功能。"
2023/10/02收聽(18412)
增強(qiáng)記憶力，主要有兩個方面，即生活習(xí)慣的調(diào)整、均衡飲食。1、生活習(xí)慣的調(diào)整：記憶... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/11/21播放(46899)
增強(qiáng)記憶力，主要有兩個方面，即生活習(xí)慣的調(diào)整、均衡飲食。
1、生活習(xí)慣的調(diào)整：記憶...
2023/11/21播放(46899)
"對于增強(qiáng)記憶力的特效藥，常用的有腦蛋白水解物片、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉片、吡拉西坦等，這類藥物能夠起到營養(yǎng)腦細(xì)胞、改善神經(jīng)功能的作用，對記憶力有一定的改善作用。但是對于老年癡呆引起的記憶力下降效果較差，目前臨床上有一種新型藥叫多派奈齊，對于老年性癡呆，又稱為阿爾茨海默病引起的記憶力下降有一定的效果。但是部分老年人服用之后可能會出現(xiàn)食欲減退等現(xiàn)象，建議病人在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服，同時要進(jìn)行療效的觀察與記錄。對于增強(qiáng)記憶力，臨床上沒有特別有效的藥物，建議病人查明病因，針對病因給予治療。如果是腦血管疾病引起的記憶力下降，建議病人啟動腦血管的二級預(yù)防，避免腦血管疾病的再發(fā)，同時可以口服改善腦細(xì)胞代謝的藥物，比如腦蛋白水解物片、胞磷膽堿鈉片等。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/03收聽(30546)
"沒有增強(qiáng)記憶力的特效藥物，患者如果存在記憶力減退、健忘等問題，要從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，還要積極查找病因，進(jìn)行治療。比如是老年癡呆、阿爾茨海默病導(dǎo)致的認(rèn)知功能下降，可以給予患者口服膽堿酯酶抑制劑，可以改善患者的認(rèn)知功能，比如可以給予患者口服安理申，還可以給予患者改善腦代謝的藥物，增加患者的記憶力，比如奧拉西坦膠囊、胞磷膽堿鈉片、腦蛋白水解物片等，都會對記憶力有幫助，但是不是吃上這個藥患者的記憶力就能立刻恢復(fù)。在生活方式上患者也要注意，很多人往往是因為不健康的生活方式，比如患者經(jīng)常熬夜或者不主動思考、用電子產(chǎn)品等，導(dǎo)致患者有健忘的癥狀，這類患者就要從生活方式上進(jìn)行積極的調(diào)整。同時建議患者在飲食上進(jìn)行調(diào)整，這種比較好，患者平時可以多吃魚、瘦肉、雞蛋，還有豆制品，因為這些物質(zhì)含有很多卵磷脂和膽堿，對于提高患者的記憶力都是比較好的食物。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/12收聽(33678)
如果想增強(qiáng)記憶力，建議患者多吃含有乙酰膽堿、卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素的食物，這類食物可以起到益智、健腦的作用，常用的是牛奶、雞蛋、深海的魚類、小米、紅棗，還有健腦的食物，常用的是核桃仁、草莓、薄荷、胡蘿卜、白菜、洋蔥，這類水果都可以。 在日常的烹飪中，建議患者吃花生油，因為花生油中含有很多不飽和脂肪酸，含量可以達(dá)到80%，健腦的作用非常好。而且它的維生素E、維生素C含量也比較高，所以適合吃這些食物，可以增強(qiáng)記憶力。導(dǎo)致記憶力下降的原因有很多方面，除了食物方面起到補(bǔ)腦、健腦的作用以外，還要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的用腦方式。
2023/02/13收聽(23288)
很多食物有增強(qiáng)記憶力的作用：一、菠蘿，含有豐富的維生素C、微量元素錳，具有提神、提高記憶力。二、雞蛋中的蛋黃，含有豐富的卵磷脂，有增強(qiáng)記憶力作用。三、菠菜，含有豐富的維生素以及氨基酸，可以有效的改善記憶力，提高思維能力。四、豆類、蕎麥、堅果類的食物，都含有鎂離子，有效的增強(qiáng)記憶力。五、魚類、貝類、牛奶等食物，蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞發(fā)揮功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，多吃有增強(qiáng)記憶力作用。如果記憶力減退，可以通過服用藥物治療，比如吡拉西坦、腦蛋白水解片、安神補(bǔ)腦液，通過飲食調(diào)理、用藥治療，可以有效的提高記憶力。
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/03收聽(70668)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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