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    血脂高怎么調(diào)理才會(huì)降
    
            
    
                 2023-07-27 08:24播放 : 

                
    
                    
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    血脂高可以通過(guò)以下幾點(diǎn)降低血脂：
    1、飲食調(diào)理：建議低脂、清淡飲食，不要攝入油膩的食物，控制每天攝入食物的總熱卡?？偀峥ǔ瑯?biāo)會(huì)加重機(jī)體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血脂代謝紊亂、血脂難以下降。還需要限制酒精的攝入，因?yàn)榫凭珶峥ㄝ^高，如果酒精攝入過(guò)多，則會(huì)加重高脂血癥；
    2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如果身體條件允許，可以增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體肌肉含量，通過(guò)增加機(jī)體基礎(chǔ)代謝率，從而幫助脂肪代謝、分解，調(diào)整血脂水平；
    3、藥物治療：如果通過(guò)生活方式不能將血脂降到理想狀態(tài)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)加用降血脂的藥物治療，如貝特類(lèi)、他汀類(lèi)藥物。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降
    
    
    "血壓的治療是要綜合治療，生活方式的改變，改善不良的生活方式，其中性別、年齡不能去掉，但是有一些不良的生活習(xí)慣是可以改善的，要做到的就是要戒煙、戒酒，大量的吸煙，大量的飲酒都會(huì)造成血壓的異常升高?？刂企w重，過(guò)重、肥胖就會(huì)造成血壓的升高。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每周要進(jìn)行3-5天，每次30分鐘以上的有氧活動(dòng)，這樣能夠保持血壓的一個(gè)穩(wěn)定，長(zhǎng)期的少動(dòng)甚至于不運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成血壓的升高。低鹽飲食，鹽分會(huì)造成水鈉的潴留引起血壓的升高，特別是有一些所謂的高鹽的敏感病人，鹽飲食對(duì)血壓的影響是非常大的，如果平時(shí)能夠把每天的食鹽量減少到6克以下，就會(huì)讓這些病人的血壓有一個(gè)明顯的下降。還有一個(gè)避免情緒的過(guò)度緊張和刺激，長(zhǎng)期的睡眠不佳、精神緊張，都會(huì)造成血壓的升高，所以要注意生活方式的改變。合理規(guī)范的使用降壓藥物，降壓藥物能夠有效的來(lái)控制血壓的情況，目前有6種降壓藥物可以在臨床中選擇，根據(jù)不同的合并癥和適用情況，我們可以選擇合適的降壓藥物，但是請(qǐng)大家注意將藥物一定要規(guī)范的服用、長(zhǎng)期的服用才能夠控制好血壓，最忌諱的就是吃兩天，覺(jué)得血壓好了我就停藥了，或者是吃了一年，覺(jué)得不錯(cuò)，血壓已經(jīng)穩(wěn)定了就停了，或者是吃了半年覺(jué)得血壓的藥物是不是耐藥了換藥吧，這些都是非常錯(cuò)誤的行為，都會(huì)造成血壓本來(lái)控制挺好，又再次的發(fā)作，所以一定要合理規(guī)范長(zhǎng)期的服用降壓藥物。做到這兩點(diǎn)，80%的血壓就能得到一個(gè)合理的控制。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王佐巖│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
    
        
    2023/01/03收聽(tīng)(58918)
    
    
    

    








































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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