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如果達(dá)到真正意義上的空腹，通常持續(xù)60分鐘以上機(jī)體會(huì)開始消耗脂肪。人體的基本生命活動(dòng)、細(xì)胞代謝需要能量供給，如果人體不進(jìn)食，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)葡萄糖不能提供能量，機(jī)體會(huì)消耗脂肪提供能量。消耗脂肪提供能量會(huì)伴隨代產(chǎn)生謝產(chǎn)物酮體，也就是導(dǎo)致機(jī)體處于生酮狀態(tài)，生酮狀態(tài)會(huì)影響腦部代謝，影響腦功能，導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)疾病，容易高發(fā)胃腸道腫瘤。所以不建議單純通過空腹消耗脂肪、減肥，應(yīng)該選擇健康的減肥方式。

減肥應(yīng)該均衡、規(guī)律飲食，早餐一定要吃，而且要吃飽，可以加快新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于減肥。除了要注意飲食，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，無氧運(yùn)動(dòng)是抗阻運(yùn)動(dòng)，可以增加機(jī)體肌肉含量，降低脂肪含量，進(jìn)一步加快新陳代謝，幫助減肥。減肥可以引起重視，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致代謝綜合征，但是在減肥方式上應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。