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    備孕男生吃什么可以提高精子質(zhì)量
    
            
    
                 2023-03-23 13:07播放 : 

                
    
                    
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    備孕男性在食物的攝入方面要注意兩方面的因素，一方面是需要增加部分食物的攝入，另外一方面是要戒除部分食物的攝入，具體分析如下：
    一、增加攝入的食物：要求攝入富含維生素A、維生素C和維生素E等食物：
    1、富含維生素A的食物：最常見的食物包括動(dòng)物肝臟、各種魚類、胡蘿卜等；
    2、富含維生素C的食物；主要見于各種新鮮蔬菜以及水果，常見的有柑、橘、柚子以及檸檬等，西紅柿也是富含維生素C的食物之一；
    3、富含維生素E的食物：常見的是各種堅(jiān)果還有瘦肉，像花生米、核桃仁，都屬于富含維生素E的食物；
    4、富含鎂和鋅的食物：鎂和鋅主要針對(duì)前列腺，通常通過(guò)補(bǔ)鋅能改善前列腺的問(wèn)題。前列腺是分泌精液的地方，如果前列腺出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)造成前列腺液分泌異常，從而影響到精液的質(zhì)量。通常富含鎂和鋅的食物，最常見的是蘋果，其他還包括瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果等。
    二、戒除攝入的食物：包括戒除酒、煙以及辛辣、刺激的食物。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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