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提高新陳代謝可從以下方面入手：

1、飲食：進(jìn)食是幫助人體提高新陳代謝的重要方式，清晨起床先飲用一杯清水再進(jìn)食早餐，能夠幫助提高新陳代謝。飲用清水可以幫助人體清理腸道，加快胃腸道蠕動(dòng)，有助于加快機(jī)體新陳代謝。早餐要規(guī)律，需多吃富含粗纖維的食物，粗纖維進(jìn)入人體以后可進(jìn)一步加快胃腸道蠕動(dòng)。粗纖維中富含B族維生素，對(duì)細(xì)胞活動(dòng)、生命運(yùn)動(dòng)有一定作用，可幫助人體提高新陳代謝，但中餐和晚餐需逐量減少飲食；

2、運(yùn)動(dòng)：可以通過運(yùn)動(dòng)提高新陳代謝，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快機(jī)體的新陳代謝率，患者可以先從適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)開始，適應(yīng)以后再增加無氧運(yùn)動(dòng)，如深蹲、啞鈴操、負(fù)重等，無氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的含量，幫助提高機(jī)體的新陳代謝。