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產(chǎn)后修復(fù)最佳時間為產(chǎn)后0.5年內(nèi)，通常產(chǎn)后4-6周，產(chǎn)婦全身各個器官系統(tǒng)可進(jìn)一步恢復(fù)至未孕狀態(tài)。6周后產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院做產(chǎn)后復(fù)查，若子宮等內(nèi)臟器官系統(tǒng)已經(jīng)恢復(fù)至正常狀態(tài)，則可以恢復(fù)運(yùn)動、同房等。接下來幾個月內(nèi)，產(chǎn)婦可以通過控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動量，進(jìn)行身材修復(fù)。

產(chǎn)后0.5年以上，仍未注意均衡攝入飲食，以及參加體育鍛煉，則易引起脂肪堆積造成體型肥胖。產(chǎn)后0.5年內(nèi)，身體組織器官、筋膜、韌帶等，均處于可恢復(fù)狀態(tài)，0.5年后再運(yùn)動、節(jié)食，脂肪松弛以及堆積狀態(tài)一旦形成，便較難糾正。