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保護腰椎要合理的安排自己的工作、學習，對于坐姿、活動、負重這方面的要特別的注意，否則就容易引起腰肌勞損出現(xiàn)疼痛，所以在鍛煉的時候也要加以小心，熱身好然后再參加各種鍛煉，比如打拳，打形意拳、太極、八段錦。不要太過于勞累，適當考慮，根據(jù)自己的身體狀況來達到活動就可以。最好不要采用倒走，尤其是老年人，倒走對腰沒有任何好處，倒走危險性比較大，尤其是反應遲鈍以后容易摔倒造成骨折，比如有斜坡摔倒，有井蓋可能摔傷損傷軟組織。
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"保護腰椎最主要的是避免外傷，強腰背肌的功能鍛煉，預防骨質疏松。外傷包括意外的傷害、車禍，同時避免劇烈的運動，比如踢球或者是彎腰搬重物，生活上要嚴加注意。腰背肌的功能鍛煉，平時要多做鍛煉，小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐。如果每周堅持2-3次的游泳，對頸背肌、腰背肌都很有好處。當人在40-50歲的時候骨質逐漸開始疏松，這個要引起重視。定期復查骨密度檢查，復查鈣質的流失，要及時干預，不要等到骨質疏松了才進行干預。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/02/06收聽(24606)
腰椎的保護不光是肌肉、韌帶，還有骨骼、椎間盤、血管、神經(jīng)等的保護。保護腰椎要注意： 周斌│河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 2023/05/02播放(93804)
腰椎的保護不光是肌肉、韌帶，還有骨骼、椎間盤、血管、神經(jīng)等的保護。保護腰椎要注意：
周斌│河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/05/02播放(93804)
"保護腰椎可以通過小燕飛的方式進行，鍛煉時可以俯臥在床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭、胸離開床面，然后讓膝關節(jié)伸直，兩大腿用力向上離開床面，保持3-5秒，然后肌肉放松3-5秒，以此為1個周期。每天可以做5-10組，根據(jù)個人情況調節(jié)，小燕飛的方式可以很好的保護腰椎和鍛煉腰椎，腰椎不穩(wěn)和腰椎滑脫的人不能進行此鍛煉。也可以通過走路鍛煉腰、臀以及下肢的肌肉力量，從而進行保護腰椎。"
王小龍│內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/10/25收聽(128)
"保護腰椎，首先要避免不良的生活習慣和工作習慣，避免長時間伏案工作，避免經(jīng)常彎腰勞作、干家務，避免開長途汽車，避免背很重的書包，避免提很重的東西，這些活動都會加重腰椎的負荷，加重腰肌的應力，引起腰椎間盤的退變，引起腰肌勞損、腰椎間盤突出。其次，可以多做腰部的伸展運動，通過腰部的伸展運動可以使腰部肌肉力量增強，這樣可以較好的保護腰椎，同時也有利于椎間盤的回納，防止椎間盤的突出。晚上還要睡硬床，不可以睡非常軟的床，睡覺時在腰椎下方墊小枕頭，有利于對腰椎生理性前凸起到支撐的作用，有利于保護腰椎。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/01/02收聽(12426)
患者：哎呀！醫(yī)生，我這幾天腰疼的厲害，左腿也麻木了，您看看。方頭醫(yī)生：做個CT吧... 王軍│上海市第五人民醫(yī)院 2023/03/12播放(54474)
患者：哎呀！醫(yī)生，我這幾天腰疼的厲害，左腿也麻木了，您看看。
方頭醫(yī)生：做個CT吧...
王軍│上海市第五人民醫(yī)院
2023/03/12播放(54474)
患者：方頭醫(yī)生在嗎？我現(xiàn)在腰好多了，來感謝他。圓臉護士：方醫(yī)生生病請假了。 王軍│上海市第五人民醫(yī)院 2023/03/27播放(58406)
患者：方頭醫(yī)生在嗎？我現(xiàn)在腰好多了，來感謝他。
圓臉護士：方醫(yī)生生病請假了。
2023/03/27播放(58406)
腰椎非常重要，因為腰支撐了整個人的上半身，是人體頸椎和腰椎及四肢關節(jié)之外活動范圍最大的。腰椎有... 海涌│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/08/22播放(65616)
腰椎非常重要，因為腰支撐了整個人的上半身，是人體頸椎和腰椎及四肢關節(jié)之外活動范圍最大的。腰椎有...
海涌│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/22播放(65616)
"女性如果保養(yǎng)卵巢，平時注意做到作息規(guī)律，工作壓力不能太大，避免熬夜。平時保持心情舒暢，精神壓抑會影響到卵巢功能。月經(jīng)期間注意保持會陰部衛(wèi)生，少吃辛辣、刺激性食物，月經(jīng)期間不同房。如果經(jīng)期同房，可能會造成子宮內膜炎、附件炎等，嚴重者可能會影響到卵巢功能。如果不打算懷孕，平時注意采取避孕措施，可以采取避孕套或口服避孕藥等。如果多次意外懷孕流產(chǎn)，對卵巢功能影響最大。平時做到低鹽、低脂飲食，可以多吃黑豆、黃豆及其制品。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調，及時進行調理，改善卵巢功能，可以延緩衰老。產(chǎn)后盡量采取母乳喂養(yǎng)，可以延緩卵巢功能衰退。平時多吃魚蝦、牛奶等，不抽煙、不喝酒，堅持做有氧運動。多吃蔬菜、瓜果，可以補充大量維生素E和維生素B2，可以延緩卵巢功能衰退。不要盲目進行卵巢保養(yǎng)，以免影響身體健康。"
馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/02收聽(95602)
"女性要保護卵巢，改善卵巢功能，應該注意多吃新鮮蔬菜及水果，同時注意攝入優(yōu)質蛋白及碳水化合物，增加身體的免疫力。多參加戶外活動，多曬太陽，能促進身體對鈣劑的吸收，而攝入足夠新鮮的水果及蔬菜，還可以保持機體對維生素E、維生素B2、維生素C的吸收，可改善卵巢功能。另外需要注意在公共場所、家庭中減少被動吸煙的幾率，避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。平素注意心胸開闊，避免生氣，工作中注意緩解壓力，對于卵巢的保養(yǎng)都是很關鍵的。"
胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院
2023/10/15收聽(44718)
保護肝臟的方法因人而異，在普通人群以及存在肝臟疾病的患者中，所要采取的方法不完全相同，具體分析... 高鵬驥│北京積水潭醫(yī)院 2023/07/14播放(48652)
保護肝臟的方法因人而異，在普通人群以及存在肝臟疾病的患者中，所要采取的方法不完全相同，具體分析...
高鵬驥│北京積水潭醫(yī)院
2023/07/14播放(48652)
"有很多方法可以保護眼睛，需要針對不同眼科疾病予以分類，針對近視保護眼睛的方法主要如下：1、可以增加戶外活動時間：患者每天戶外陽光下活動時間建議不少于兩小時，近視兒童建議更長的時間進行戶外活動，研究發(fā)現(xiàn)，大自然光線可以促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺，延緩近視發(fā)展。此外，還需要控制視頻的時間，盡量選擇較大屏幕的電子產(chǎn)品，為了預防近視，每天控制在一個小時內為宜。每半小時使用電子產(chǎn)品，需要休息3-5分鐘，建議書寫、閱讀中間休息時盡可能多眺望遠方，不要在光線過強或過暗的地方工作，不要在晃動車輛上寫作業(yè)、寫字、看書等。2、科學方法控制近視：一旦出現(xiàn)近視，要及時戴合適度數(shù)的眼鏡，謹防近視度數(shù)快速增長。針對高度近視眼者，保護眼睛主要注意不能做劇烈運動，還有避免眼部受到外傷，比如被手指或物體砸傷，都可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。此外，對于高度近視眼的患者，通常會合并高度近視眼底改變，需要每半年進行一次眼底隨訪。3、其它方法：針對有眼底疾病，比如合并高血壓、高血糖者，需要積極控制原發(fā)病，謹防導致眼底病變加重，同時可以戴墨鏡，防止紫外線對黃斑產(chǎn)生損傷。"
顧正宇│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/07/13收聽(39432)
保護腰椎主要從主動保護和被動保護兩個方面考慮，具體情況如下：1、被動保護：患者產(chǎn)... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/12/11播放(41818)
保護腰椎主要從主動保護和被動保護兩個方面考慮，具體情況如下：
1、被動保護：患者產(chǎn)...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/11播放(41818)
現(xiàn)代快節(jié)奏的社會生活，容易讓白領工作者長期久坐、久站、伏案工作，隨著電子產(chǎn)品的廣泛普及，長期低... 李明輝│武漢市第五醫(yī)院 2023/03/13播放(30027)
現(xiàn)代快節(jié)奏的社會生活，容易讓白領工作者長期久坐、久站、伏案工作，隨著電子產(chǎn)品的廣泛普及，長期低...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/03/13播放(30027)
保護腰椎的正確姿勢，既包括坐姿、站姿，也包括睡姿，具體情況如下：1、站姿：為了保... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2024/05/16播放(41926)
保護腰椎的正確姿勢，既包括坐姿、站姿，也包括睡姿，具體情況如下：
1、站姿：為了保...
2024/05/16播放(41926)
"久坐可以導致腰椎酸痛，甚至會導致腰椎的生理曲度變直，所以保護好腰椎很重要。由于很多患者坐位時腰部彎曲，所以建議患者在腰部放置一個小墊子，墊子可以墊到腰椎，可以防止生理曲度變直，是很有意義的。類似的墊子在市面上有很多，建議患者購買使用。除了坐姿需要注意之外?；颊咴谧聲r建議挺直身子，因為長時間的伏案工作也會導致背部和頸椎的疼痛。因為腰椎的上段就是胸椎和頸椎，不良的坐姿也會導致胸椎關節(jié)的紊亂和頸椎病，需要特別注意。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/02收聽(10628)
保護腰椎的腰帶種類較多。如果患者腰椎存在問題，如疼痛、活動出現(xiàn)僵硬，甚至出現(xiàn)腰椎間盤突出等情況... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2024/05/17播放(32267)
保護腰椎的腰帶種類較多。如果患者腰椎存在問題，如疼痛、活動出現(xiàn)僵硬，甚至出現(xiàn)腰椎間盤突出等情況...
2024/05/17播放(32267)
保護腰椎正確的運動主要包括三點支撐、五點支撐、小燕飛等。若患者為了保護腰椎，需進行一定強度的運... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2024/05/16播放(33314)
保護腰椎正確的運動主要包括三點支撐、五點支撐、小燕飛等。若患者為了保護腰椎，需進行一定強度的運...
2024/05/16播放(33314)
久坐為常見造成腰痛或者是腰椎退變的誘因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保護腰椎正確的姿... 鄭先波│湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 2023/10/31播放(90194)
久坐為常見造成腰痛或者是腰椎退變的誘因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保護腰椎正確的姿...
鄭先波│湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/10/31播放(90194)
"怎樣保護子宮和卵巢相信很多女性想要了解，但是這是模糊和泛泛的問題。正常情況卵巢是從青春期，也就是月經(jīng)來潮的時候開始分泌卵子，也就是有成熟的卵子。子宮是孕育新生命的場所，作為女性，如果想要子宮和卵巢能夠健康，要保持良好的生活習慣。平時要注意保暖，少吃辛辣、刺激的東西，防止對卵巢功能有損害的藥物、放射線。在育齡期間，一定要做好防止意外妊娠的保護，也就是性生活的保護，防止陰道感染、宮頸感染、子宮內膜逆行感染等，也要減少人工流產(chǎn)。不建議在沒有醫(yī)生指導下口服所謂的雌激素，保護子宮和卵巢，或者其他含有雌激素的保健品，這種情況不但保護不了子宮和卵巢，反而會增加子宮和卵巢發(fā)生腫瘤的風險。"
張玫│中國人民解放軍第463醫(yī)院
2023/01/07收聽(46988)
造成牙齦退縮的原因有很多，常見情況主要是口腔衛(wèi)生差、刷牙不當、食物嵌塞、口腔內不良修復體、外力... 于佳輝│長春市口腔醫(yī)院 2023/12/31播放(56894)
造成牙齦退縮的原因有很多，常見情況主要是口腔衛(wèi)生差、刷牙不當、食物嵌塞、口腔內不良修復體、外力...
于佳輝│長春市口腔醫(yī)院
2023/12/31播放(56894)
浙江醫(yī)院 章睿
播放次數(shù)：4.07萬
北京醫(yī)院 申劍
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廣中醫(yī)深圳醫(yī)院 趙亮
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