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黃世昌
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上吃巧克力會(huì)失眠嗎

2023-09-29 02:40播放 :

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晚上吃巧克力是否會(huì)引起失眠，需要具體問題具體分析。巧克力中含有令人興奮的成分，食用后可以引起大腦皮層興奮，導(dǎo)致入睡困難。但是如果提前2-3個(gè)小時(shí)吃巧克力，體質(zhì)又不是很敏感，通常并不會(huì)引起失眠。

另外，最好選擇在白天吃巧克力，在白天吃巧克力有一定的興奮作用、營(yíng)養(yǎng)作用，但是不可以進(jìn)食過多，否則對(duì)牙齒不好。并且巧克力是高脂肪、高熱量的食品，食用過多會(huì)引起體重增加等情況。

總之，如果并不需要熬夜、值夜班，存在特殊情況等，在晚上并不提倡吃巧克力。

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彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/08/15播放(28459)

晚上吃巧克力會(huì)失眠嗎

"晚上吃巧克力會(huì)導(dǎo)致失眠，雖然巧克力中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足機(jī)體的需要，平時(shí)吃一點(diǎn)巧克力對(duì)身體有好處，但是如果一次性吃大量的巧克力或者睡前吃巧克力，就有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。因?yàn)榍煽肆χ泻锌Х纫蚝涂煽蓧A這兩類物質(zhì)，這兩類物質(zhì)可以促進(jìn)腦神經(jīng)的興奮，使神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，因此容易導(dǎo)致失眠。而且巧克力中含糖量比較高，如果睡前吃巧克力，血糖無法消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，可能會(huì)讓人的體重增加或者出現(xiàn)其他健康方面的問題。如果睡前有饑餓感可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋坏芷鸬绞婢徤窠?jīng)、促進(jìn)睡眠的作用，而且還能增強(qiáng)飽腹感，讓人更加容易入睡。注意睡前避免服用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西。如果特別喜歡吃巧克力也可調(diào)整食用時(shí)間，如白天吃巧克力，對(duì)睡眠影響不大。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

2023/05/01收聽(16066)

晚上吃巧克力會(huì)失眠嗎

"晚上吃巧克力，一般不會(huì)引起失眠，但可以引起體型肥胖。如果睡前過度興奮、睡前喝咖啡和濃茶可能會(huì)引起失眠，失眠時(shí)，患者可以出現(xiàn)入睡困難，也可以表現(xiàn)為睡眠過程中容易早醒，也可能會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)做夢(mèng)較多，影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，可能會(huì)引起腦部缺血、缺氧，患者可以出現(xiàn)頭痛、頭暈，也可以出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中和思維紊亂。如果有失眠時(shí)要及時(shí)調(diào)理，可以口服谷維素、安神補(bǔ)腦液和養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片等。效果欠佳時(shí)也可以口服一些鎮(zhèn)靜藥物，比如艾司唑侖和阿普唑侖。也可以通過一些物理療法進(jìn)行調(diào)理，比如適當(dāng)參加體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。睡前喝一杯熱牛奶或者是睡前用熱水泡一下腳、睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)有助于改善睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/06/16收聽(67338)

吃巧克力會(huì)失眠嗎

吃巧克力可能會(huì)導(dǎo)致失眠，因?yàn)榍煽肆?..

李書劍│河南省人民醫(yī)院

2023/04/10播放(48789)

晚上吃巧克力會(huì)胖嗎

"晚上吃巧克力有可能變胖，因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候應(yīng)該減少能量的攝入。人體在晚間的時(shí)候基礎(chǔ)代謝率會(huì)明顯下降，而且這時(shí)對(duì)于能量的要求其實(shí)是減少，所以建議晚上的時(shí)候進(jìn)入的總熱卡和總能量應(yīng)該減少，而在這時(shí)攝入能量過高的巧克力，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。巧克力中的熱卡非常高，而且有些巧克力含糖量非常大，所以對(duì)于體重會(huì)帶來不利的影響。晚上進(jìn)食高熱量的食物會(huì)導(dǎo)致能量代謝不佳，出現(xiàn)能量過剩、脂肪堆積，導(dǎo)致人體肥胖。通常建議晚上應(yīng)該減少進(jìn)食，建議晚上吃的清淡，多吃新鮮蔬菜，還可以適當(dāng)減少碳水化合物的比例，這樣才有利于控制體重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/08/18收聽(91332)

晚上吃荔枝會(huì)失眠嗎

"　　晚上吃荔枝不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠，荔枝是比較常見的水果，有很多的食療價(jià)值，尤其是適合于頑固性呃逆、腹瀉患者食用，具有補(bǔ)腦健身、開胃益脾的作用。荔枝含糖量比較多，能補(bǔ)充大腦所需要的熱量，改善失、健忘、疲勞的癥狀，但是荔枝性比較熱，所以一定要少吃，尤其是晚上避免多吃?！　∫?yàn)槌蕴嗬笾σ院笕菀讓?dǎo)致患者上火的問題，太多荔枝也容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹脹、腹部不舒適的感覺，所以適量的吃對(duì)身體是有好處的。如果晚上有失眠的問題，適當(dāng)?shù)纳俪岳笾€能起到安神作用可以改善睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/28收聽(84086)

為什么晚上老是失眠

失眠的原因多種多樣，可以是生理性的，也可以是病理性的。比如老年人就很常見失眠，女性患者也容易失眠，既往有過失眠史的人，很容易再發(fā)失眠。如果父母親有失眠的歷史，子女也容易同樣出現(xiàn)失眠。另外，生活中有負(fù)性的生活事件或者是應(yīng)激，個(gè)人的性格比較神經(jīng)質(zhì)、焦慮、過度的要求完美，也容易導(dǎo)致失眠。還有對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差，另外伴有一些精神類的疾病和軀體疾病，或者有一些藥物濫用病史，也容易導(dǎo)致失眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/06/23收聽(65090)

為什么晚上老是失眠

"晚上失眠主要與以下因素相關(guān)，尤其是短期失眠常常與精神壓力過大、過于勞累、緊張、工作繁忙等相關(guān)，還與晚上睡覺不規(guī)律相關(guān)，久而久之由急性失眠、短期失眠逐漸演化為慢性失眠、長(zhǎng)期失眠，還會(huì)久治不愈。還有一些疾病的情況也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常失眠，常見的因素包括抑郁癥、焦慮癥，當(dāng)然還會(huì)伴隨抑郁、焦慮的其他臨床癥狀。還有一些器質(zhì)性疾病，由于急性發(fā)作或者慢性期，導(dǎo)致身體的不舒服引起失眠，比如急性中風(fēng)的發(fā)作期間，容易造成肢體偏癱或者其他身體不舒服，會(huì)導(dǎo)致失眠，包括其它慢性疾病，比如說慢性腎病、慢性肝炎或者其他內(nèi)科系統(tǒng)的疾病，都可能引起慢性失眠，從而一旦有了疾病，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面的診治。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/11/20收聽(83328)

為什么晚上經(jīng)常失眠

"晚上失眠需要判斷是長(zhǎng)期失眠，還是短期失眠。短期失眠指失眠的病程在30天以下，7天發(fā)作頻率低于2次。這種情況不是很嚴(yán)重，短期失眠跟偶爾情緒不良，比如生氣上火、應(yīng)激性事件，或者短期內(nèi)工作壓力大難以排解等因素有關(guān)系，還跟不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，比如過度勞累、晚上吃太飽影響消化導(dǎo)致“胃不和臥不安”，以及晚上喝茶或者是喝咖啡等提神的飲料有關(guān)系。長(zhǎng)期失眠比較嚴(yán)重，主要是指失眠的病程超過30天，7天失眠的頻率超過3次。是一種身心疾病，臨床上稱為睡眠障礙，跟長(zhǎng)期的精神緊張、壓力大等因素有關(guān)系，再就是跟更年期內(nèi)分泌失調(diào)、激素水平變化有關(guān)系。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/06收聽(60400)

晚上為什么老是失眠

"晚上失眠可以有很多種原因引起，最常見的有以下幾種：第一、晚上吃得過多，不容易消化，胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，晚上就會(huì)容易引起失眠，中醫(yī)就是胃不和則臥不安。第二、下午之后喝太多的刺激神經(jīng)興奮的飲料，比如喝茶葉、咖啡或者喝酒，都容易引起神經(jīng)過度興奮，晚上難以入睡。第三、情緒方面的因素，如果突然生氣上火、受到驚嚇，或者近期有比較煩惱的事情，憂思過度，就會(huì)引起晚上失眠。第四、內(nèi)分泌失調(diào)，更年期的女性由于激素水平分泌紊亂，會(huì)引起更年期的癥狀，主要可以表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、煩躁等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/08/07收聽(67812)

為什么晚上總是失眠

"失眠的發(fā)病因素眾多，主要包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等因素而導(dǎo)致的失眠。除此之外，也還有其他方面的發(fā)病因素，比如，較為常見的就是睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等。長(zhǎng)期的精神異常是導(dǎo)致失眠的最常見發(fā)病因素之一，建議在平時(shí)的生活中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)對(duì)于舒緩精神，以及心理狀態(tài)會(huì)有很好的作用，應(yīng)該對(duì)身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有足夠的重視。饑餓也是導(dǎo)致失眠的誘因之一，但也不能吃太多，吃多了也會(huì)導(dǎo)致睡不著覺。如果有精神類的疾病，也會(huì)無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，諸如精神分裂癥等疾病，此類疾病會(huì)導(dǎo)致患者處于恐懼和焦躁中，毫無睡意且無安全感。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/27收聽(72318)

為什么晚上老是失眠

晚上失眠的原因具體如下：

1、有應(yīng)激事件：比如白天壓力過大，近期有考試、面試、有重...

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/04/03播放(58296)

突然一晚上失眠

"突然一晚上失眠，不用太在意，但是主要會(huì)在第二天表現(xiàn)為頭昏、頭沉、注意力不集中、身體極度疲勞等一些癥狀，可能會(huì)對(duì)第二天的生活還有工作造成影響。如果第二天白天的時(shí)候能睡覺，建議補(bǔ)充睡眠來緩解這些不適，如果不能補(bǔ)充睡眠，建議患者盡量以休息為主。不要從事一些有危險(xiǎn)性的工作，比如開車或者是操作一些機(jī)器，這樣對(duì)生命的健康都是有風(fēng)險(xiǎn)的。一晚上不睡覺問題不太大，注意到晚上的時(shí)候可以熱水泡腳，喝熱牛奶，這些均能有助于調(diào)整睡眠。要放松心情，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來調(diào)整。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/26收聽(27468)

晚上總是失眠為什么

"長(zhǎng)期失眠屬于神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的。與日常的生活、工作壓力過大，學(xué)習(xí)壓力過大，情緒緊張，過度勞累有很大關(guān)系，可以口服安神補(bǔ)腦液治療。如果失眠比較嚴(yán)重，可以口服谷維素促進(jìn)睡眠。在此期間患者要保證有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但是一定要避免過度勞累，保證多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補(bǔ)充維生素。同時(shí)在日常的生活里也要禁煙、禁酒，少吃刺激性的食物，在睡覺之前避免喝興奮的飲品，比如濃咖啡或者濃茶等。在睡覺之前最好要喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以促進(jìn)睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張宇實(shí)│聊城市人民醫(yī)院

2023/06/29收聽(70260)

為什么晚上失眠

"引起失眠的原因有很多，常見的病因主要有以下幾個(gè)方面：第一、病理性因素，如經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律的患者，容易引起生物鐘紊亂導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡眠障礙，需要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，可應(yīng)用谷維素，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂，改善癥狀。第二、生理性因素，如睡眠環(huán)境嘈雜或者睡前食用濃茶、咖啡，容易興奮大腦神經(jīng)的食物，皆可影響睡眠出現(xiàn)睡不著，是一過性的，去除上述誘因后即可緩解。第三、精神方面的因素，如焦慮癥、抑郁癥的患者，可伴有睡眠障礙，通過精神?？漆t(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)、心理干預(yù)，輔助藥物進(jìn)行治療，才能夠有效緩解癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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為什么晚上總是失眠

"失眠的原因很多，歸結(jié)起來可能是以下幾個(gè)方面：一、遭遇突然的事件，比如家中發(fā)生不幸的事情，比如親人去世，這樣的情況下可能會(huì)導(dǎo)致失眠。二、食物或者藥物的作用，含有皮層興奮性的物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致失眠，比如睡前喝了含有咖啡因的茶、可樂這些興奮性物質(zhì)，或睡前酗酒之后引起皮層興奮，以及一些藥物，比如茶堿類藥物都會(huì)可能導(dǎo)致身體的興奮。三、軀體的疾病，比如有些人可能某個(gè)地方有疼痛，可能引起失眠。四、共病，可能一些疾病，比如呼吸系統(tǒng)的、心臟系統(tǒng)的，有不適的時(shí)候會(huì)引起失眠。五、另外可能找不到其他的原因，就是排除以上這些，可能有急性的或者慢性的失眠，這些都是失眠的原因。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

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"懷孕期間并非絕對(duì)不能吃巧克力，但是不能多吃，而且也需要根據(jù)孕婦的實(shí)際情況而定。首先，巧克力的熱量比較高，如果本身存在超重或肥胖的孕婦，在懷孕期間盡量不要吃巧克力。巧克力的升糖指數(shù)也很高，本身患有糖尿病的女性懷孕后，或者懷孕后出現(xiàn)妊娠期糖尿病的女性，都不能夠吃巧克力。沒有肥胖、也沒有血糖異常的孕婦，在懷孕期間可以偶爾少量吃巧克力。巧克力中的咖啡因具有一定的興奮作用，如果在懷孕期間過量進(jìn)食，一方面有可能誘發(fā)子宮收縮，另一方面也會(huì)引起孕婦心悸、心慌、失眠等不適。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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