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    心情煩躁是什么原因

    2023-05-12 08:03播放 :

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    心情煩躁的原因,大致分為器質性和功能性原因,主要有以下幾種情況:

    1、器質性:甲狀腺功能亢進癥和藥物的副作用,如激素類和抗生素的使用,出現(xiàn)心情煩躁的情況,通常甲狀腺功能亢進癥痊愈或停用藥物后會好轉;

    2、功能性:生活中遇到一些事情和事件造成心情煩躁,為境遇性原因。遇到很煩心的事情或處于煩心的環(huán)境,出現(xiàn)煩躁的反應,但此反應會隨著事件的平息好轉。還有功能性原因是無誘因、無具體對象,會因為很小的事情莫名煩躁,需要考慮是否有疾病因素。如最常見的焦慮障礙、抑郁障礙、強迫障礙等都會出現(xiàn)心情煩躁,此時要請專業(yè)的人員評估是否是焦慮、抑郁、強迫的一部分。

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    如何緩解心情煩躁

    "如果想有效緩解心情煩躁的問題,可以使用以下的方法:第一、積極的自我調整,比如提高自信,積極轉移注意力,甚至當心情特別煩躁的時候,問題已經特別嚴重,可以合理的宣泄,比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當?shù)倪\動,比如游泳、跑步、打羽毛球等,這些都可以非常有效的宣泄自己的煩惱情緒,或者可以保證充足的睡眠,因為研究表明充足的睡眠對于緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候,也需要減輕對這件事情的關注,轉移注意力到自己的工作和生活上,做好自己應該做的事情。第二、對于嚴重的心情煩躁的患者,可以考慮藥物治療或者心理治療,心理治療方面可以考慮認知行為療法、森田療法、精神分析療法等,比如最常用的森田療法,對于自己的心情煩躁的問題要學會隨遇而安,不應該過分的給予關注,因為過分的關注自己心情煩躁的問題,每天沉浸其中,每天思考,越是關注,越是反復去想,反而會得不償失,這種心情煩躁的問題反而更加嚴重,不如學會關注當下,為所當為,接受自己目前的生活,做好自己應該做的事情,讓自己變得充實起來,才能獲得幸福感。以上的方法都可以,但是一定要選擇合適自己的努力去做。"

    語音時長02:11''

    羅國帥天津市安定醫(yī)院

    2023/06/19收聽(41200)

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