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仰臥抬腿對腰椎總體而言并無壞處，但是存在一種情況較為特殊，當(dāng)腰椎間盤突出明顯且伴一側(cè)下肢疼痛，疼痛下肢無法抬高。當(dāng)抬至50-60度時即出現(xiàn)從腰部向腿的放射性疼痛，被稱為直腿抬高試驗。
通過該試驗可驗證腰椎間盤突出的嚴重程度，腰椎間盤突出嚴重時無法完成該試驗，而且可能對神經(jīng)根反復(fù)牽拉造成損傷。若可以輕松完成該試驗，說明腰椎間盤突出較輕，所以可以進行這種下部腰部的肌肉力量鍛煉。
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有時候?qū)ρ底鰴z查，有個直腿抬高試驗，這個時候主要是看看腰椎間盤突出的時候是不是壓迫腰椎神經(jīng)。... 曹向陽│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū) 2023/12/02播放(82600)
有時候?qū)ρ底鰴z查，有個直腿抬高試驗，這個時候主要是看看腰椎間盤突出的時候是不是壓迫腰椎神經(jīng)。...
曹向陽│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/12/02播放(82600)
"仰臥抬腿這種鍛煉方式對腰椎無害，但是如果患者目前正患有腰椎相關(guān)疾病，那么不建議采取此類鍛煉方式。仰臥抬腿這種鍛煉方式，是對下肢肌肉力量非常好的一種鍛煉方式。這種鍛煉適合于患者目前不能夠下地負重活動，但是需要增強下肢的肌肉力量，以為今后的下地負重做準(zhǔn)備。仰臥抬腿時，患者需要繃直膝關(guān)節(jié)，然后緩慢地將下肢抬高，再緩慢放下，通過這種方式能夠有效增強下肢的肌肉力量。但是如果患者目前正患有腰椎相關(guān)疾病，比如存在嚴重的腰椎間盤突出，或者是有腰椎的壓縮性骨折，或者是有腰椎椎體滑脫等等一系列的疾病，那么不適合做此類活動。因為在仰臥抬腿的過程中，有可能會加重腰椎的不穩(wěn)定，或者是誘發(fā)腰腹部肌肉的疲勞，因此對于上述疾病的恢復(fù)不利。除此以外，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做此類功能鍛煉，以增強下肢的肌肉力量。"
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/10收聽(96438)
仰臥位的時候?qū)⑾轮Ц?，也就是抬腿，有很多好處。首先能夠促進下肢靜脈血液回流，緩解下肢疲勞之后所導(dǎo)致的腫脹或者酸脹感，尤其是有一些病人會合并下肢表淺靜脈曲張，尤其經(jīng)過一天的勞累之后，癥狀也會加重，經(jīng)過下肢抬高這種動作，能夠緩解病人的不適。進行下肢抬高能夠鍛煉身體的耐力，可以改善身體的血液循環(huán)以及血液的再分布，能夠預(yù)防血管迂曲、曲張疾病的發(fā)生。平時需要養(yǎng)成習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)倪M行腓腸肌收縮鍛煉運動，能夠促進下肢靜脈血液回流，如果有明顯的曲張，需要定期的進行復(fù)查。
黃坤│阜新礦業(yè)集團總醫(yī)院
2023/05/20收聽(51872)
"病人做仰臥蹬車的動作對腰椎有一定的好處，因為在病人仰臥時可以避免腰部受外力刺激，能夠放松腰部的肌肉肌群，降低腰椎肌肉內(nèi)壓力，可以保持腰椎及小關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定，增加腰椎部位的肌肉力量。另外，在仰臥蹬車時也可以防止雙下肢有肌肉粘連，可以擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，還可以有效的預(yù)防下肢深靜脈血栓或者是防止出現(xiàn)下肢肌肉的廢用性萎縮。最好在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進行科學(xué)的鍛煉，不要運動過量，可以避免發(fā)生肌肉的疲勞損傷，所以在仰臥蹬車鍛煉時要掌握好正確的方法。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/09收聽(34476)
"平躺抬腿對于腰椎是沒有損害的，因為在平躺時，腰部的椎體不受力，處于放松狀態(tài)，并且抬腿時腿部的肌肉受力，只是會牽拉臀部的肌肉和筋膜，而對于腰部的肌肉、筋膜一般受力相對較輕，所以不會導(dǎo)致腰部椎體受到牽拉，對于腰部椎體也沒有影響。如果病人想要鍛煉腿部的肌肉力量，可以在臥床期間多行直腿抬高的鍛煉方法，從而加強腿部肌肉力量，恢復(fù)正常的腿部負重功能。"
王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/31收聽(95012)
腰椎間盤突出癥的病人會合并腰痛、腿痛的癥狀，從理論上來講，腰椎間盤突出癥的病人可以仰臥，仰臥比... 富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 2023/06/29播放(55716)
腰椎間盤突出癥的病人會合并腰痛、腿痛的癥狀，從理論上來講，腰椎間盤突出癥的病人可以仰臥，仰臥比...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/06/29播放(55716)
腰椎間盤突出一般都需要進行比較長時間的臥床治療。臥床的姿勢如仰臥、側(cè)臥、俯臥都是可以的，盡量找到一個能夠緩解疼痛的姿勢，不同的姿勢對于疼痛的緩解有所不同。這是因為突出的椎間盤組織壓迫到神經(jīng)根的位置不同導(dǎo)致的，有時是在神經(jīng)根下方產(chǎn)生壓迫，有時是在神經(jīng)根上方產(chǎn)生的壓迫。不同位置的壓迫可以通過腰椎體位的變化，讓椎間盤和神經(jīng)根之間減輕一部分壓力，疼痛會有一定的緩解，所以睡覺時可以盡量找到疼痛輕微的姿勢進行臥床休息，而且臥床時也要注意盡量保暖，不要著涼?？梢酝瑫r口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物控制疼痛，如果有條件可以肌肉注射腺苷鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)治療。經(jīng)過上述綜合治療，疼痛一般會逐漸減輕。
陳建海│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/26收聽(40796)
通常懶人沙發(fā)對腰椎有害，雖然 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/06/14播放(98532)
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/14播放(98532)
"腰椎電療對身體沒有傷害，電療包括直流電治療、低頻治療、中頻治療、高頻治療以及靜電治療，通過電場和磁場的方式來治療人體疾病。臨床上最常用的直流電治療是離子導(dǎo)入，通過磁場或者電場來改變離子的分布，進一步達到治療的效果。低頻和中頻主要是通過電療方式，使肌肉組織降低痛閾、消除炎癥、緩解粘連，主要用于治療神經(jīng)肌肉方面的問題，比如損傷等。高頻治療主要是通過熱量產(chǎn)生熱的源力，來促進組織的再生，進一步消除炎癥。靜電治療主要是治療神經(jīng)官能癥等，臨床上的效果比較不錯。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/01/02收聽(78830)
"仰臥是平躺著面朝上而睡。在臨床工作中，特別是在手術(shù)的時候，常規(guī)是要求病人是仰臥位，因為大部分的手術(shù)都是在仰臥位的狀態(tài)下進行的，比如腹部手術(shù)、胃手術(shù)、膽囊手術(shù)、闌尾手術(shù)、胰腺手術(shù)等等。但有時候也會適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如胃手術(shù)或者膽囊手術(shù)的時候，一般要求頭高位。如果行闌尾手術(shù)的時候，一般要求適當(dāng)?shù)念^低位。如果行肛門處的手術(shù)，根據(jù)肛門處的病變不同，可能要選側(cè)臥位、左側(cè)臥位或者右側(cè)臥位，也有可能會選用截石位。如果是脊柱出現(xiàn)問題，需要行手術(shù)的時候可能需要俯臥位，就是面朝下而睡。"
湯大緯│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/06/12收聽(72384)
"在妊娠晚期隨著血容量逐漸的增加，血循環(huán)的血液動力學(xué)變化會逐漸的明顯，由于妊娠晚期如果孕婦才采取平臥位，增大的子宮會壓迫下腔靜脈也會引起回心血量的減少，在妊娠早期和妊娠中血壓是偏低的，妊娠晚期血壓會輕度的升高，收縮壓沒有明顯的變化。舒張壓由于外周血管的擴張，血液稀釋以及胎盤形成動靜脈短路而導(dǎo)致的輕度降低，使脈壓差會有所增大。孕婦的體位會影響到血壓，仰臥位時的下腔靜脈會受到重大的子宮壓迫，導(dǎo)致回心血流量的減少。同時心排出量也會減少，迷走神經(jīng)興奮使得血壓下降，也就是出現(xiàn)仰臥位、低血壓綜合征，這種情況可以讓孕婦適當(dāng)?shù)母淖凅w位，采取左側(cè)臥位或者右側(cè)臥位減輕增大的子宮，對于下腔靜脈的壓迫，可以緩解仰臥位的低血壓綜合征。"
毛瀅│北京醫(yī)院
2023/04/20收聽(52102)
"側(cè)向抬腿這個運動是對我們鍛煉身體有很多好處，它可以鍛煉人體的臀肌外側(cè)和大腿外側(cè)肌肉，同時可以牽拉大腿內(nèi)側(cè)肌群，可以增加髖關(guān)節(jié)活動度維持骨盆的穩(wěn)定性和控制能力，是個比較好的鍛煉動作。但是它也有不足，人體側(cè)向抬腿時，大腿外側(cè)髂脛束容易緊張，會引起一些疼痛等不良感覺，所以側(cè)向抬腿這個動作可以做個改良，當(dāng)人體在屈膝、屈髖位的時候，把兩個足踝并在一起，把兩個膝關(guān)節(jié)打開，做這種側(cè)向抬腿的運動，醫(yī)學(xué)上管它叫“蚌式運動”。這個運動既可以鍛煉人體大腿和臀部的外側(cè)肌群，同時又能避免髂脛束的緊張，是改良的側(cè)向抬腿動作，這種動作在鍛煉時就更有優(yōu)勢了。"
徐暉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/03/27收聽(82678)
脛骨平臺骨折手術(shù)后，前1-2周要臥床休息，把腿抬高，有利于傷口的愈合，利于肢體腫脹的部分消退。... 肖勇兵│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/03/16播放(39756)
脛骨平臺骨折手術(shù)后，前1-2周要臥床休息，把腿抬高，有利于傷口的愈合，利于肢體腫脹的部分消退。...
肖勇兵│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/03/16播放(39756)
常做高抬腿運動是非常有好處的。高抬腿運動不但能很好鍛煉腿部肌肉群，還能夠鍛煉腰部和腹部肌肉。經(jīng)常高抬腿運動能夠加強腹直肌強度和彈性，有助于燃燒腹部脂肪，保持健康的體態(tài)。高抬腿運動是簡單易行的有氧運動，是老少皆宜的一項運動?，F(xiàn)在年輕人工作緊張，沒有專門的時間運動，可以做幾分鐘高抬腿運動也能起到一定的健身效果高。抬腿運動更適合老年人，能夠加大腹部肌肉運動，有助于預(yù)防疝氣的發(fā)生。不過，老年人要量力而行，最好在有扶手的地方進行訓(xùn)練，確保身體平衡，以防跌倒受傷。
于園園│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
2023/06/16收聽(59460)
"抬腿試驗是直腿抬高試驗，首先患者要仰臥位躺在硬板床上，術(shù)者一手托著患者的踝關(guān)節(jié)，一手放在患者的膝部，逐漸將一側(cè)的下肢向上抬高。當(dāng)抬高到一定角度時，患者會出現(xiàn)下肢的放射性疼痛，伴有足部的麻木，這時就表示直腿抬高試驗為陽性。在直腿抬高試驗20度時出現(xiàn)疼痛，一般是屬于反射痛，多為大腿后方的牽拉痛，比如腘繩肌痙攣，當(dāng)30-40度出現(xiàn)疼痛，就是強陽性，多見于腰椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)疼痛。當(dāng)抬高到60度時出現(xiàn)疼痛，呈陽性，是因為神經(jīng)根受到牽拉。在60℃以上出現(xiàn)疼痛是弱陽性，直腿抬高試驗主要是用來檢測腰椎間盤突出的一種手段。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/13收聽(35624)
對于腰痛的患者來說，采用臥床休息的辦法能夠很好的緩解腰痛，其原理是臥床時腰部的椎體、椎間盤、肌肉和附著在小關(guān)節(jié)上的韌帶都得到了有效的放松，因此無論是仰臥還是側(cè)臥都可以緩解腰痛，以患者自覺舒適為主。然而有些專家建議腰疼采用仰臥位，避免側(cè)臥，其理由是側(cè)臥時腰部兩邊的肌肉一邊緊張，一邊放松，沒有得到有效的平衡。但實際上這種情況是不存在的，因為患者睡眠時肯定會經(jīng)常翻身，不會也不建議一成不變的保持同一個姿勢。反而有些患者在長時間的平躺仰臥時，會感覺到腰部疼痛加重，這是因為長期固定一個姿勢，因為腰部存在生理性的前弓，反而使得腰部的肌肉和筋膜處在一個相對緊張的狀態(tài)。因此，一方面建議患者經(jīng)常翻身，另一方面建議在平躺時腰下墊合適高度的軟枕，將腰部托起。既可以緩解腰部的肌肉痙攣，又可以恢復(fù)腰部的生理性前弓。所以，腰痛患者無需過于糾結(jié)采用仰臥還是側(cè)臥，實際上這兩種方式都是可以的。
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/07/07收聽(47096)
"頸椎病的患者仰著睡不著，主要的機制是頸椎處于后伸時候的狀態(tài)，頸椎管里面的有效容積最小，同時椎間孔也會發(fā)生改變，而導(dǎo)致神經(jīng)的受壓。這種情況就是原本的癥狀，在仰臥位的時候癥狀會加重，患者當(dāng)然會處于這種緊張的狀態(tài)，無法得到休息。最好的方式就是自己感覺哪個體位舒服，就可以做哪個體位。因為只有這樣，患者自己找到體位才能夠使肌肉或者神經(jīng)得到徹底的放松，而不應(yīng)該簡單遵循患者從某方面得到的信息，說必須仰著睡、必須抬高睡等等這些信息，因為這些信息都是錯誤信息。"
2023/05/12收聽(27292)
高抬腿動作主要是鍛煉髖關(guān)節(jié)，對于絕大部分普通人，特別是對于老年群體，這個動作不要輕易嘗試，因為... 王曉濱│北京醫(yī)院 2023/03/16播放(50088)
高抬腿動作主要是鍛煉髖關(guān)節(jié)，對于絕大部分普通人，特別是對于老年群體，這個動作不要輕易嘗試，因為...
王曉濱│北京醫(yī)院
2023/03/16播放(50088)
高抬腿可以瘦的部位主要如下：1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿過程中，腿部肌... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/23播放(49134)
高抬腿可以瘦的部位主要如下：
1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿過程中，腿部肌...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/23播放(49134)
抬腿試驗的標(biāo)準(zhǔn)做法是呈仰臥位，把腰椎平放在床上，把想試驗的那一側(cè)下肢進行腿抬高，保持整個下肢直... 張鳳山│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/12/15播放(88198)
抬腿試驗的標(biāo)準(zhǔn)做法是呈仰臥位，把腰椎平放在床上，把想試驗的那一側(cè)下肢進行腿抬高，保持整個下肢直...
張鳳山│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/12/15播放(88198)
鄭大一附院 王玨
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