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張章
副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

針灸科

孕期失眠要怎么治療

2023-10-24 05:25播放 :

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孕期失眠的治療方法，可以在孕期增加活動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行對(duì)于改善失眠有幫助。另外還可以選擇用耳穴的方式進(jìn)行治療，耳穴就是在耳部選擇相應(yīng)穴位，用耳豆進(jìn)行壓迫，有效緩解睡覺的問(wèn)題。但是耳豆也有一定的疼痛感，孕婦盡量不用耳穴的方法。

總體而言，孕期失眠還是讓大家更注意運(yùn)動(dòng)比較好。女性患者失眠，自己的愛人在家里沾枕頭就著，自己怎么樣都睡不好。孕期患者失眠治療起來(lái)是很棘手的問(wèn)題，因?yàn)樵衅诓煌扑]患者用藥物治療，而且孕期扎針、針刺、艾灸也受到限制，有很多穴位不可以進(jìn)行針灸操作。

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孕期容易失眠是常見的現(xiàn)象：第一、可能是因?yàn)閼言衅陂g體內(nèi)激素出現(xiàn)變化，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)精神緊張、煩躁、抑郁等各種問(wèn)題，這都是屬于內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的癥狀反應(yīng)。第二、孕婦懷孕期間失眠，還有可能是由于子宮壓迫膀胱產(chǎn)生尿頻、尿急，從而導(dǎo)致失眠，這是一種比較普遍的因素。第三、也可能是由于在懷孕期間雙腿容易抽搐、缺鈣，從而會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠癥狀，同時(shí)也與睡覺姿勢(shì)有一定關(guān)系。第四、還有可能跟飲食習(xí)慣有關(guān)，如果經(jīng)常喝過(guò)濃的茶水或喝咖啡、吃油炸食物也可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

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孕期失眠嚴(yán)重怎么辦

"如果在懷孕期間出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，建議患者一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期失眠，很容易會(huì)使患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降。患者第二天可能會(huì)出現(xiàn)犯困，不管是對(duì)孕婦本身還是對(duì)胎兒，可能都會(huì)出現(xiàn)不良的影響。有一些孕婦長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁的情況，可能會(huì)出現(xiàn)情感障礙，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療，很有可能會(huì)使患者出現(xiàn)一些消極想法。對(duì)于孕婦失眠，建議孕婦首先調(diào)整情緒，進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療，孕婦在白天的時(shí)候盡量不要午睡。通過(guò)這種方法就可以使患者夜間出現(xiàn)犯困的情況，從而可以改善孕婦的失眠癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

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孕期失眠怎么回事

孕期失眠的原因很多，大多數(shù)與孕期女性體內(nèi)的生理變化有關(guān)。懷孕后，體內(nèi)各種激素水平發(fā)生劇烈的變化，子宮孕育的胎兒逐漸增大以及缺鈣等因素會(huì)影響孕婦睡眠，造成睡眠比較淺，容易醒，睡姿和睡眠習(xí)慣的改變。孕早期的嘔吐、尿頻、腰背痛、腿抽筋等等情況，也會(huì)造成孕婦失眠。此外，在懷孕期間出現(xiàn)的胎動(dòng)，胃部反流、灼熱感，下肢水腫、脹痛，精神緊張、焦慮，也可以使孕婦失眠。如果孕婦長(zhǎng)期失眠，會(huì)增加孕婦妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，檢查治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

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孕期對(duì)一個(gè)年輕女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)特殊的生理時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，由于內(nèi)在環(huán)境的變化，心理調(diào)節(jié)的變化，...

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"懷孕期由于懷孕的生理狀況，一部分人可能會(huì)失眠，需要鑒別失眠的嚴(yán)重程度、時(shí)間長(zhǎng)短。如果是輕度的短期失眠，建議采取非藥物的辦法，比如進(jìn)行生活規(guī)律的調(diào)理、精神壓力的舒緩；在晚上入睡時(shí)，采用放松的療法、數(shù)數(shù)的辦法幫助睡眠。如果仍然效果不好或者是輕中度失眠，可以用一些藥物，在孕期要根據(jù)懷孕的具體情況，選擇對(duì)孩子沒(méi)有影響的藥物進(jìn)行處理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

鄒愛霞│濟(jì)南市第二婦幼保健院

2023/12/14收聽(93422)

孕期失眠嚴(yán)重怎么辦呀

"孕期失眠嚴(yán)重，可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)緩解：第一、調(diào)整孕婦的作息時(shí)間，很多孕婦在懷孕以前，可能由于工作或者生活作息不規(guī)律，常常會(huì)有夜間失眠而白天補(bǔ)覺的情況，懷孕后為了胎兒健康，應(yīng)該調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起；第二、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，孕期如果沒(méi)有特殊的要求，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加速血液的循環(huán)，促進(jìn)孕婦新陳代謝，可能會(huì)緩解失眠的情況；第三、尋求醫(yī)生的幫助，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，孕婦在懷孕后常常會(huì)有焦慮的表現(xiàn)，焦慮過(guò)重也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠，這時(shí)可以通過(guò)醫(yī)生進(jìn)行疏、導(dǎo)，放下負(fù)擔(dān)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

李林│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

2023/06/18收聽(65426)

孕期失眠怎么解決

"如果是孕婦出現(xiàn)了失眠的情況，有可能是由于心理壓力過(guò)大而引起的，這種情況需要注意放松心情，緩解緊張的情緒，也有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，每天晚上可以喝一杯熱牛奶，平時(shí)可以多吃香蕉、桂圓等有助于睡眠的食物，還要注意按時(shí)作息，避免躺在床上看手機(jī)、電腦。孕婦引起失眠也有可能是由于身體的一些不適癥狀而導(dǎo)致的，比如夜間的尿頻、體內(nèi)的激素水平變化以及缺鈣等因素引起的肢體疼痛，要注意平時(shí)的清潔衛(wèi)生，預(yù)防尿路感染，在睡覺之前兩小時(shí)之內(nèi)盡量不要喝水，還要注意保暖，避免受涼、疲勞的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/26收聽(29206)

孕期失眠怎么辦？

良好的睡眠質(zhì)量是保證胎寶寶茁壯成長(zhǎng)的重要條件。但是很多孕媽媽卻一度飽受失眠的困擾，并為此憂心忡忡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有80％以上的孕媽媽遭遇過(guò)孕期失眠...

俞奇│中山市博愛醫(yī)院

2023/12/15閱讀(3519)

孕期失眠怎么辦

"妊娠是女性同志特殊的生理階段。在妊娠期間，可能會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)內(nèi)分泌各種系統(tǒng)的改變，讓身體產(chǎn)生與平時(shí)不一樣的狀態(tài)。在這個(gè)階段，受內(nèi)分泌的影響，或者懷孕女性對(duì)于胎兒健康，對(duì)于分娩風(fēng)險(xiǎn)擔(dān)憂或者顧慮，可能會(huì)引起孕婦出現(xiàn)心理、情緒方面的影響，可能會(huì)導(dǎo)致孕期出現(xiàn)失眠，這一類的要加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，避免不良情緒的刺激。如果孕期高血壓，女性有頭暈、頭痛，這些癥狀也可能會(huì)引起失眠，當(dāng)確定是有疾病引起的失眠的時(shí)候，要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。孕婦因?yàn)樘厥獾纳黼A段，很多藥物要考慮到對(duì)胎兒的影響，所以可以采取中醫(yī)中藥的治療，減少對(duì)胎兒的影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

何永亮│贛州市中醫(yī)院

2023/11/25收聽(62770)

孕期失眠怎么回事

"女性在懷孕期間出現(xiàn)失眠，可能是因?yàn)樵趹言泻笞訉m增大明顯壓迫盆腔以及胸腔，從而影響孕婦的正常睡眠。還可能是由于懷孕中晚期胎兒活動(dòng)比較明顯，在胎動(dòng)刺激下也會(huì)影響女性的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕婦入睡困難或者在睡覺途中驚醒。而有些孕婦失眠還考慮是由于心情比較焦慮，可能跟體內(nèi)激素分泌有一定關(guān)系，但也有可能是跟環(huán)境因素直接相關(guān)。但一般孕期失眠都不是由于器質(zhì)性疾病導(dǎo)致，主要是情緒影響為主。因?yàn)槭窃趹言衅陂g，所以出現(xiàn)失眠以后可能會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)。但不能服用安眠藥，可以考慮找中醫(yī)面診開安神、滋陰的中藥進(jìn)行調(diào)理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/09/12收聽(88534)

孕期失眠嚴(yán)重怎么辦呀

"懷孕是特殊的生理過(guò)程，由于受到體內(nèi)激素水平分泌的影響，很容易出現(xiàn)失眠的情況，有身體方面的因素，也有心理方面的因素。特別是到孕晚期的時(shí)候，由于增大的子宮會(huì)壓迫膀胱、直腸，造成起夜多、大便困難等因素都會(huì)造成失眠。另外，孕婦多少會(huì)有些精神壓力、緊張或者是擔(dān)憂等，也會(huì)造成失眠的狀況。對(duì)這種情況首先要保持心情舒暢，不能有太大的壓力，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，中午睡覺的時(shí)候就不要睡太多，不要超過(guò)半小時(shí)，否則晚上就更睡不著。在睡覺之前可以聽比較舒緩的音樂(lè)，有助于放松神經(jīng)，也可以幫助睡眠。也可以喝一杯熱牛奶，能夠有效改善睡眠。還可以喝一點(diǎn)大棗枸杞茶，能夠起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的作用。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和保持良好的睡眠環(huán)境也非常重要，睡覺的時(shí)候屋子里不要太冷、太熱，也不要光線太強(qiáng)、太嘈雜等，環(huán)境好也有助于睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/12/01收聽(80262)

孕期失眠的化解方法

　　一、何為失眠？　　失眠是一種睡眠障礙，患者有入睡或保持睡眠方面的問(wèn)題，或者醒來(lái)后感到精力沒(méi)有恢復(fù)。失眠并不僅僅是睡眠時(shí)間問(wèn)題。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不同。二...

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2023/07/28閱讀(4728)

孕期失眠會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/a>

"孕期如果偶爾失眠，對(duì)胎兒并不會(huì)造成很大的影響。如果經(jīng)常性失眠，容易影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。嚴(yán)重失眠的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)缺血、缺氧。經(jīng)常性的失眠，也會(huì)使孕婦的精神和心情方面受到一定的影響，會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩，營(yíng)養(yǎng)不良或胎兒在生長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能良好的吸收，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。多數(shù)情況下，如果孕婦沒(méi)有感覺到特殊的不舒服，對(duì)胎兒不會(huì)造成很大的威脅和傷害。在懷孕期間，盡量注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力，保持樂(lè)觀的情緒，適量的參加戶外運(yùn)動(dòng)。在飲食方面需要注意，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要喝濃茶、咖啡之類的，這些會(huì)導(dǎo)致精神興奮，導(dǎo)致失眠的癥狀加重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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"對(duì)于失眠患者而言，最需要做的是正確客觀的看待失眠這件事情，只有正確客觀的看待，減少了盲目的擔(dān)心、恐懼，才能更睡得好。其次，不要賴床，不要躺床上等覺睡，不要補(bǔ)覺，睡前2小時(shí)不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，包括睡前2小時(shí)不看令人興奮的電視劇，話題不談?wù)摰?。這樣保持相對(duì)平和的睡前的狀態(tài)，如聽音樂(lè)、泡腳、喝牛奶這些，對(duì)睡眠都是有幫助的。"

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失眠應(yīng)該如何治療

"睡眠的治療分為兩部分，首先提倡認(rèn)知行為的治療，認(rèn)知治療主要是讓患者能夠正確的認(rèn)識(shí)失眠對(duì)人體造成的危害，能夠避免盲目的擔(dān)心、緊張、害怕睡眠。因?yàn)樗呔褪窃綋?dān)心、越緊張、越害怕，可能就會(huì)更睡不好，所以只有正確的認(rèn)識(shí)，才能更好的去管理睡眠。行為治療就幫助患者建立有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，比如不要躺床上去等覺睡，很多人睡不好覺，往往很早就躺在床上等覺睡，發(fā)現(xiàn)躺床上半小時(shí)睡不著會(huì)煩躁，如果躺床上一個(gè)小時(shí)睡不著就會(huì)更煩躁，所以不建議躺床上去等覺睡。躺床上半小時(shí)睡不著就起來(lái)，該干嘛干嘛，第二天不管前一天睡多長(zhǎng)時(shí)間，都要按時(shí)起床，白天盡量不要去補(bǔ)覺。只有這樣，才能趨于一個(gè)有規(guī)律的睡眠方案、睡眠習(xí)慣。還有就是藥物治療，臨床上可能用苯二氮卓類的藥，包括新型的非苯二氮卓類的藥物，佐匹克隆、右佐匹克隆，這些用的非常多。當(dāng)然，有一些人士對(duì)安眠藥非常恐懼，也可以選擇抗抑郁的藥物或者是抗精神病的藥物，具體可能醫(yī)生會(huì)根據(jù)是否合并焦慮，是否合并其他的癥狀來(lái)選擇藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

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