血糖高可以適量吃奇異果,奇異果在水果里屬于升糖指數(shù)低的水果。據(jù)研究,奇異果的升糖指數(shù)是25-35,根據(jù)不同的品種,奇異果的升糖指數(shù)略有不同,但是總體來說,它都低于升糖指數(shù)55,屬于低升糖指數(shù)的水果,所以血糖高的患者可以吃。
如果僅僅是血糖高,并沒有達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn),一般可以吃3-5個(gè)的奇異果,只要監(jiān)測(cè)血糖沒有明顯的升高變化,也可以吃。如果是糖尿病患者,已經(jīng)確診胰島功能比較差,這個(gè)時(shí)候不管是升糖指數(shù)低的水果,還是吃主食,都會(huì)明顯升高血糖。所以奇異果雖然升糖指數(shù)低,也不適合多吃,一般以吃2個(gè)為限。
而且建議最好糖尿病患者,放在兩餐之間加餐吃,可以大大減輕胰島的負(fù)擔(dān),因?yàn)槌酝觑埡?.5-1小時(shí),這些食物轉(zhuǎn)化成葡萄糖,在體內(nèi)升高血糖,這個(gè)時(shí)間段是血糖餐后的最高峰,如果在這個(gè)時(shí)候再去吃奇異果,即便是它的升糖指數(shù)不太高,也會(huì)進(jìn)一步使原本升高的血糖進(jìn)一步水漲船高。所以我們建議糖尿病患者在兩餐之間限量吃奇異果,這樣的安排才科學(xué)合理。
此外,還有的病人需要吃一些降糖藥,容易在下一餐吃飯之前饑餓明顯,甚至有低血糖的感覺,所以也可以放在下一餐吃飯前的半小時(shí)去吃,這個(gè)時(shí)候既可以緩解沒吃飯時(shí)候的低血糖,或者是饑餓感,可以使病人在下一餐吃飯前不至于出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn),也可以緩解嚴(yán)重的饑餓感。
所以奇異果升糖指數(shù)不高,作為糖尿病患者或者高血糖的患者,最好是在兩餐之間加餐吃,或者是下餐還沒吃飯前半個(gè)小時(shí)吃,防止低血糖和饑餓感。