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國(guó)紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

有心事睡不著怎么辦

2023-08-07 10:48播放 :

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視頻內(nèi)容

如果有心事造成偶爾1天睡不著，則可以選用非苯二氮?類的鎮(zhèn)靜安眠藥促進(jìn)睡眠，但只建議偶爾使用，任何安眠藥連續(xù)使用，均具有一定的成癮性。因此服用安眠藥物只適合于突然間有什么事晚上睡不著，而第2天還有比較重要的工作要做，必須有非常飽滿，則可以選擇吃1片安眠藥物。

如果第2天并沒(méi)什么事，此時(shí)有心事睡不著，則可以離開(kāi)床，到廚房、客廳轉(zhuǎn)移注意力，想清楚后，當(dāng)有困意出現(xiàn)時(shí)再上床睡覺(jué)。也可以打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)新聞，從而轉(zhuǎn)移注意力，可能過(guò)一會(huì)就能夠睡著。

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有心事睡不著怎么辦

"當(dāng)有心事的時(shí)候，很多人都會(huì)睡不著覺(jué)，這個(gè)現(xiàn)象比較常見(jiàn)，特別是對(duì)心事比較重的人，更容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，說(shuō)明是焦慮了，焦慮的情況下可以讓人們更難入睡，可以讓自己躺在床上，觀察著自己擔(dān)心的事情，做一做深呼吸，關(guān)注一下在身體上哪個(gè)部位是緊張的。如果過(guò)了15分鐘或20分鐘，但這個(gè)時(shí)間不要求去看表，還是睡不著，請(qǐng)你離開(kāi)床，做一些簡(jiǎn)單的，不用動(dòng)腦的事情，也就是做一些動(dòng)手、動(dòng)腳，不動(dòng)腦的事情，讓自己慢慢地平靜下來(lái)。當(dāng)有了困意的時(shí)候，再回到床上，在床上可以關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注自己身體哪個(gè)部位還是緊張的，像眉毛是皺緊的，還是放松的，只要關(guān)注當(dāng)下，慢慢可以讓自己平靜下來(lái)，這樣就更容易讓自己睡著了。在這種情況下，不要過(guò)多的責(zé)備或命令自己趕緊睡，這樣更不容易讓自己睡著，因?yàn)樵绞墙o自己任務(wù)，也讓自己緊張，在緊張的情況下，不可能放松下來(lái)，讓自己睡著。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''

梁紅│北京回龍觀醫(yī)院

2023/06/26收聽(tīng)(15102)

有心事睡不著怎么辦

"如果有心事睡不著，應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整和治療：1、一定要積極的轉(zhuǎn)移注意力，如果自己有很多心事，在睡覺(jué)之前反復(fù)思考這些心事的時(shí)候一定要轉(zhuǎn)移注意力，可以聽(tīng)音樂(lè)或者和好朋友聊天，轉(zhuǎn)移注意力，將自己的注意力放到安靜、溫暖、信任的事情上面，才能讓自己心里變得寧?kù)o，才能收獲很好的睡眠。2、也可以進(jìn)行服藥治療，比如服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，常用的有苯二氮卓類的藥物，比如地西泮、阿普唑侖、氯硝西泮、奧沙西泮等。也可以服用中藥進(jìn)行調(diào)整，緩解負(fù)面的情緒，比如舒肝解郁膠囊、甜夢(mèng)口服液、安神補(bǔ)腦液等，以上的藥物以及調(diào)整方法都非常好，可以綜合的去做。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院

2023/12/27收聽(tīng)(24970)

心事太多睡不著怎么辦

"心事太多睡不著怎么辦，對(duì)于持續(xù)時(shí)間短，癥狀輕的心事多睡不著，可以采用堅(jiān)持鍛煉，中等強(qiáng)度以上的鍛煉，可以明顯改善情緒，改善睡眠?？梢远嗯c人交流，培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)改善情緒。如果癥狀較重，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，這時(shí)需要采用藥物治療，藥物治療可以使用改善睡眠的藥物阿普唑侖、氯硝西泮等。同時(shí)應(yīng)該結(jié)合抗抑郁的藥物氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛等，也可以結(jié)合物理治療和心理治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

常衛(wèi)利│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/11/01收聽(tīng)(80938)

心事太多睡不著怎么辦

"患者心事想太多、睡不著覺(jué)對(duì)情緒有影響，如果患者焦慮、抑郁比較明顯建議口服改善情緒的藥物。比如給患者口服黛力新、草酸艾司西酞普蘭，或者米氮平、曲唑酮等藥物，既能改善患者心事想太多，改善焦慮、抑郁的情緒，又有鎮(zhèn)靜的作用，能改善睡眠。還可以給患者口服安眠藥物，對(duì)大腦皮層的功能活動(dòng)起到抑制、鎮(zhèn)靜、催眠的作用。常用的代表藥物包括地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮、右佐匹克隆等。另外可以給予患者口服新型的安眠藥，比如酒石酸唑吡坦，讓患者入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/09收聽(tīng)(16540)

心事太多睡不著怎么治療

"心事太多睡不著覺(jué)，可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)緩解癥狀。首先患者應(yīng)該積極的參加各種體育運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，每天晚上臨睡以前做輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間可以持續(xù)半個(gè)小時(shí)，但是一定不要過(guò)于劇烈。同時(shí)應(yīng)當(dāng)多參加群體性的活動(dòng)，參加一些輕松、愉快的活動(dòng)，舒緩平時(shí)的壓力。同時(shí)可以用食療的方法和酸棗仁泡茶，改善睡眠質(zhì)量。如果這些方法都沒(méi)有非常好的效果，應(yīng)當(dāng)去有睡眠門診的醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，應(yīng)用苯二氮?類的藥物進(jìn)行治療。如果苯二氮?類的藥物效果不明顯，患者有明顯的焦慮、抑郁情緒，應(yīng)當(dāng)使用5-羥色胺再攝取抑制劑這類的藥物，但是藥物的應(yīng)用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/08/20收聽(tīng)(83150)

因?yàn)橛行氖率咴趺崔k

因心事失眠稱為心理壓力性失眠，調(diào)節(jié)措施具體如下：

1、固定節(jié)律：即固定時(shí)間上床、起...

余正和│杭州市第七人民醫(yī)院

2023/03/28播放(88566)

因?yàn)橛行氖率咴趺崔k

"有心事失眠，在失眠中屬于應(yīng)激性的失眠，最好的辦法是把心事在睡覺(jué)之前，進(jìn)行合理妥當(dāng)?shù)慕鉀Q。解決的方式因人而異，可以找別人傾訴，有些問(wèn)題可能本身不嚴(yán)重，但是放在心里，就老是事，也許傾訴之后，本身事情的困擾就解決了。如果解決有困難，可以找好朋友，或者比自己更有智慧的人，一起商量問(wèn)題的解決方案，問(wèn)題解決以后，也就不需要再為事情糾結(jié)了，是最好的解決問(wèn)題的方式。如果是暫時(shí)不能說(shuō)，又有失眠，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以釋放多巴胺，改善人的心境，同樣也可以改善情緒，促進(jìn)睡眠，可能事情通過(guò)時(shí)間的沉淀，慢慢的對(duì)個(gè)人困擾也就不大了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/12/21收聽(tīng)(23184)

有點(diǎn)心事就失眠怎么辦

"患者有點(diǎn)心事就出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，與患者的情志有明顯的關(guān)系，與患者壓力大有關(guān)，這種情況患者要調(diào)整自己的心態(tài)，一定要自己的情緒處于平和狀態(tài)，才能做根本上伴失眠的問(wèn)題，建議患者就診中醫(yī)科，服用安神調(diào)整情志的藥物?；颊呖梢钥诜焱跹a(bǔ)心丹、交泰丸、朱砂安神丸、孔圣枕中丹類的藥物，起到安神的作用?；颊呷绻叩某潭缺容^重，患者在睡前可以口服唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮類的安眠藥物，改善患者的睡眠，而且安眠藥物還有一定抗焦慮、鎮(zhèn)靜的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/23收聽(tīng)(36786)

心事多睡眠不好怎么辦

心事過(guò)多會(huì)影響睡眠，將心事放下，睡眠自然可恢復(fù)正常，患者可通過(guò)下列方法進(jìn)行緩解：

廖崢孌│浙江省人民醫(yī)院

2023/01/21播放(93484)

心事重怎么緩解

心事過(guò)重還是和個(gè)人的心理承受能力、認(rèn)知能力有關(guān)系，如果經(jīng)常性生氣、郁悶，有可能會(huì)讓血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)增加，影響正常的身體健康。所以，心事重的一定要加強(qiáng)修養(yǎng)，調(diào)節(jié)情緒，心胸應(yīng)該寬廣。不要憂郁苦悶，更不要暴怒或者恐懼，不要去看危險(xiǎn)的電影或者有兇殺的讀物，多看美麗色彩的圖片、身心健康的書(shū)籍或者轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)輕松音樂(lè)，保持愉快心情。并且還要在家里的氛圍環(huán)境溫馨舒適，多和家人、朋友聊天，愉快的度過(guò)每一天。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

董愛(ài)芝│聊城市第二人民醫(yī)院

2023/09/23收聽(tīng)(75172)

有心事失眠怎么排解

"有暫時(shí)心事導(dǎo)致入睡困難或者早醒，叫做短暫性失眠，多數(shù)在1-2天可以自我緩解。緩解的方式包括心理自我調(diào)適，以及白天避免過(guò)度睡眠，避免服用興奮性食物和藥物。如果這種事情在近期一段時(shí)間內(nèi)，還會(huì)反復(fù)的影響入睡，形成了短期性失眠，這個(gè)的時(shí)候可以服促入睡的藥物，或者可以短期小劑量的使用地西泮或者舒樂(lè)安定這一類藥物。這一類藥物可能服用1-2次就可以有效的改善失眠，同時(shí)還有改善焦慮情緒的作用。如果在短期之內(nèi)癥狀緩解了，將來(lái)遇到類似的事情要進(jìn)行自我心理調(diào)適，避免這些情況再發(fā)，或者可以進(jìn)行和好友交談，排解壓力，甚至可以進(jìn)行心理咨詢來(lái)排泄。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/05/16收聽(tīng)(31898)

一有心事就胸悶氣堵怎么辦

如果患者出現(xiàn)一有心事就胸悶、氣堵，通常要到醫(yī)院去完善相關(guān)檢查，例如檢查心臟器質(zhì)性疾病和腦血管疾病，還要檢查內(nèi)分泌系統(tǒng)的問(wèn)題，在進(jìn)行治療之前先應(yīng)明確原發(fā)病，根據(jù)病因行系統(tǒng)治療。例如患者屬于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病而導(dǎo)致的上述情況，可以服用改善心臟供血的藥物，例如中藥可選擇的有復(fù)方丹參滴丸、通心絡(luò)膠囊、參松養(yǎng)心膠囊、芪參益氣滴丸、芪藶強(qiáng)心膠囊，這些藥物都有緩解胸悶、氣堵的作用效果。另外，如果患者有植物神經(jīng)功能紊亂，因心臟神經(jīng)官能癥而導(dǎo)致上述情況，建議可以應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如古霉素片、維生素B族，都能夠緩解上述情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/05收聽(tīng)(51524)

一直睡不著怎么辦

睡不著覺(jué)的治療方法分非藥物性和藥物性的治療，具體有以下幾種：

1、非藥物性治療：大...

唐勝南│河南省人民醫(yī)院

2023/04/11播放(33416)

為什么睡不著，怎么辦

睡不著即失眠，原因比較多，

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/17播放(29070)

老是睡不著怎么辦

"總是睡不著覺(jué)，考慮患者存在睡眠障礙，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整?；颊呤紫葢?yīng)該從自身的生活方式上來(lái)進(jìn)行調(diào)整，比如改善不良的作息習(xí)慣，晚上的時(shí)候不要熬夜，不要看手機(jī)，不要玩游戲。在睡前的時(shí)候可以喝一杯熱牛奶，泡泡腳，到時(shí)間就上床，不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。還有患者平時(shí)可以口服中成藥物來(lái)改善體質(zhì)，改善睡眠。可以口服甜夢(mèng)膠囊、百樂(lè)眠膠囊、棗仁安神膠囊這一類的藥物。也可以尋求中醫(yī)的方式，比如通過(guò)中醫(yī)針灸，還有按摩，改善患者的睡眠情況。如果通過(guò)上述的調(diào)整，患者仍然睡不著，就要考慮口服西藥的鎮(zhèn)靜藥來(lái)讓患者入睡，可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/04/10收聽(tīng)(11266)

總是睡不著怎么辦

"總是睡不著首先需要根據(jù)患者病程時(shí)間長(zhǎng)短，如果是三個(gè)月之內(nèi)的短期失眠，建議最好通過(guò)非藥物的辦法處理，比如睡眠規(guī)律的調(diào)整，進(jìn)行有規(guī)律的睡眠，睡前進(jìn)行全身放松，采取心理催眠的辦法。如果長(zhǎng)期睡不著、長(zhǎng)期失眠，建議可以通過(guò)藥物治療，常用的藥物比如思諾思、佐匹克隆等等目前使用量比較大的藥物，可以用短效的安定，比如地西泮片，還可以用舒樂(lè)安定等等，根據(jù)患者具體情況進(jìn)行處理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/10/12收聽(tīng)(28346)

睡不著怎么辦

睡不著的治療方法有很多種，具體如下：

1、注意睡眠衛(wèi)生：如注意睡眠環(huán)境，包括濕度、...

李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/01播放(96638)

最近總是睡不著怎么辦

人們都是通過(guò)睡眠來(lái)緩解身體疲勞、緩解大腦疲勞，如果總是睡不著，要分析一下具體的原因，再確定相應(yīng)的改善睡眠的辦法。很多患者睡不著，是因?yàn)樽约旱乃吡?xí)慣不好，比如熬夜或者晚上不睡覺(jué)，白天睡覺(jué)，導(dǎo)致生物鐘紊亂，會(huì)導(dǎo)致每天晚上出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。需要患者對(duì)自己的睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，做到早睡早起、不熬夜。還有患者是因?yàn)樾睦硪蛩氐膯?wèn)題，生活和工作壓力太大的時(shí)候，或者有不良的情緒刺激，就會(huì)導(dǎo)致患者睡不著。需要患者自己進(jìn)行心理方面的調(diào)整或者就診心理門診，進(jìn)行心理方面的疏導(dǎo)，宣泄不良情緒、改善睡眠。如果通過(guò)以上的方式，睡眠均不能改善，患者可以短期口服安眠藥物來(lái)改善睡眠，可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/22收聽(tīng)(27890)

睡不著怎么辦

"睡不著是典型的失眠的臨床表現(xiàn)，主要通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行治療：第一、改善生活方式，平時(shí)注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，避免睡前工作以及學(xué)習(xí)，避免睡前喝濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經(jīng)的食物，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感，有利于睡眠。第二、藥物輔助治療，目前臨床上治療失眠的藥物各種各樣，中成藥有安神補(bǔ)腦液、百樂(lè)眠膠囊等，這類藥物副作用效小，具有養(yǎng)心安神的作用，西藥有苯二氮卓類的藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖等，這類藥物針對(duì)入睡困難、容易早醒具有良好的治療作用，但具有容易成癮性，不宜長(zhǎng)期服用。第三、中醫(yī)理療，大部分的失眠是由于精神心理因素所致，通過(guò)中醫(yī)理療，如針灸、推拿等方式可有效緩解精神壓力、放松筋骨，能有效改善睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/29收聽(tīng)(74220)

睡不著應(yīng)該怎么辦

"睡不著、失眠的問(wèn)題原因有很多方面，要針對(duì)病因進(jìn)行治療，失眠的治療可以通過(guò)以下幾方面進(jìn)行：1、通過(guò)藥物進(jìn)行治療，藥物方面可以選擇中成藥，比如安神補(bǔ)腦口服液、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹、百樂(lè)眠類的藥物，調(diào)整患者的臟腑功能，改善患者的睡眠。但是需要在中醫(yī)醫(yī)師的辯證下進(jìn)行用藥，辨證準(zhǔn)確效果會(huì)更好。2、患者要通過(guò)西藥進(jìn)行治療，比如地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆、唑吡坦類的藥物，改善患者的睡眠。3、可以通過(guò)物理的方式進(jìn)行治療，比如給患者針灸、頭部按摩或其他的理療方式，如中藥藥枕改善睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/19收聽(tīng)(18854)

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