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糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方非常簡(jiǎn)單，但是希望患者真正能做到，具體情況如下：

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在30分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)是指中間沒有停頓、持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳或跳舞這類運(yùn)動(dòng)。只有持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，才可以有效地降低血糖、燃燒脂肪；

2、運(yùn)動(dòng)頻次：每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好超過5天，使運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣，持續(xù)運(yùn)動(dòng)才能夠真正改善糖代謝，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)、降低血脂。對(duì)于肥胖的病人，還可以燃燒脂肪、減重。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)肌肉強(qiáng)壯的有效方法，因?yàn)榧∪饨M織是利用糖的主要的器官。如果肌肉數(shù)量比較多、肌肉比較強(qiáng)壯，吃的糖進(jìn)入血液后，會(huì)被肌肉組織利用，變成肌肉能量，去做運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)熱，血糖就會(huì)很快下降；

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)不同的心肺功能、不同年齡段、不同身體素質(zhì)的人，有不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求。原則上沒有嚴(yán)重疾病的人群，要求運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到170-年齡，才說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠。如50歲的人，心率最好達(dá)到120次/分以上。