妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神經(jīng)損傷，產(chǎn)后盆底肌肉訓(xùn)練和生物反饋訓(xùn)練可以促進盆底肌肉恢復(fù)，有效預(yù)防和治療女性產(chǎn)后尿失禁和盆腔臟器脫垂并發(fā)癥，產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法具體如下：
1、可以做電刺激和磁刺激，被動鍛煉盆底肌肉，通常不需要患者主觀參與，可以促進盆底肌肉血液循環(huán)，重新塑造神經(jīng)通路，增加肌肉力量。生物反饋，對于不能準確找到盆底肌的女性，可以在生物反饋幫助下學(xué)會正確盆底肌收縮方法，自主控制盆底肌肉收縮和舒張，可以幫助盆底肌肉力量增加；
2、凱格爾運動，凱格爾運動可以刺激盆底肌肉收縮，收縮2-3秒鐘，放松5-10秒鐘，如此反復(fù)，每組做30-20次，每次做3-5組，隨著循序漸進訓(xùn)練，可以增加收縮時間到5-10秒，放松5-10秒反復(fù)轉(zhuǎn)；
3、陰道啞鈴訓(xùn)練，將陰道啞鈴放到距離陰道口2cm的位置，適當保持住，做坐位、行走、爬樓梯等訓(xùn)練；
4、手法訓(xùn)練，多由治療師進行。
