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首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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晚上不吃飯，只吃水果，這種減肥方法并不推薦。如果水果攝入過多，則可導(dǎo)致糖分增加，即使與肉類不同無油脂攝入，也不一定能減輕體重。所以在能量的調(diào)控方面主張能量，配合適當(dāng)運(yùn)動，增加能量消耗，比吃了不動還重要。如果吃大量水果，糖分進(jìn)去以后消耗不出去，也會增體重。所以對體重的調(diào)控，希望控制總能量，適當(dāng)運(yùn)動，把能量消耗，是最關(guān)鍵的。
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"減肥，已經(jīng)成為了世界性的課題。對于減肥，主要有兩方面：第一方面是增加活動量，第二方面是減少攝入量，尤其在晚間的時候，盡可能不要吃過于油炸、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。吃水果能夠起到減肥的作用，但是不要在餐后吃水果，晚上的時候僅僅給予水果飲食。盡可能吃含糖分比較少的水果，比如黃瓜、蘋果等水果。一般在吃水果之后，盡可能多喝水，注意以清淡的食物為主，或者添加稀飯、米湯等。盡可能不要吃太多的面食，或者太多的油炸、油膩食物。"
王強(qiáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2023/12/12收聽(84816)
"我們不推薦一天只吃水果來減肥，很多肥胖超重的患者經(jīng)常上網(wǎng)找“度娘”，希望能找到所謂快速減肥、輕松減肥的偏方和秘訣，經(jīng)常能看到巫婆減肥湯和水果減肥法，這些所謂的減肥秘訣的共同特點(diǎn)就是少吃飯，短時間會帶來體重的下降，但是由于營養(yǎng)不均衡，很快就會出現(xiàn)體重的反彈，叫減肥溜溜球效應(yīng)，剛開始減少的是水、脂肪和肌肉。隨著時間的推移，帶來的是脂肪進(jìn)一步積累和大量肌肉的流失，每次都屢戰(zhàn)屢敗，甚至對身體造成損傷，比如皮膚的老化、便秘、失眠，甚至貧血，最后大病一場，不得不放棄。最好的減肥方法是健康的四大基石，也叫醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重。先要限能量、均衡膳食，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)肥胖的程度和是否存在代謝性疾病量身定制減肥的目標(biāo)，同時會建議改變生活習(xí)慣，會設(shè)定個體化的飲食方案。如果體重過度肥胖，第一階段希望能夠盡快體重下降，采取的是高蛋白、限能量的飲食，逐漸過度到輕斷食的方案，以及最后回歸到好吃不胖的限能量、均衡膳食。在此期間，高糖、高油脂、高鹽的食物一定要注意避免。另外，要科學(xué)運(yùn)動，堅持有氧運(yùn)動，達(dá)到中等強(qiáng)度，像快走、慢跑、跳繩、游泳都是很好的運(yùn)動方式，每周五次以上，每次40分鐘以上，因為時間到了才能動用脂肪，運(yùn)動要養(yǎng)成習(xí)慣，長期堅持才能有助于減肥。還要戒煙、限酒，保證良好的作息、保證睡眠，心理的平衡也非常重要，只要長期堅持、循序漸進(jìn)，良好的、健康的生活方式才能真正減肥，而不是所謂的減肥秘訣——水果減肥法。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/29收聽(80710)
"吃水果并不能真正減肥，很多超重、肥胖的朋友，希望找到所謂的減肥偏方和秘訣，看到很多包括巫婆減肥湯、21天瘦身法、午后不進(jìn)食瘦身法。另外，水果減肥法，像香蕉減肥、蘋果減肥，以上所謂的減肥偏方和秘訣，共同特點(diǎn)就是不吃飯。過度減少飲食攝入，短時間可能帶來體重下降，主要減少的是水、脂肪和肌肉。但時間長了會帶來體重反彈，也叫減肥溜溜球效應(yīng)。其增加的是脂肪，流失的是大量肌肉。同時由于營養(yǎng)不均衡，可造成身體損傷，包括明顯的體力、精力下降、失眠，以及乏力。另外，可以出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良、抵抗力降低、容易感染、便秘等各種身體損傷。因此，往往屢戰(zhàn)屢敗，最后大病一場，不得不放棄?？茖W(xué)的生活方式是減肥最好的方法，肥胖最主要原因是攝入熱量超過消耗熱量，熱量逐漸變成脂肪，變成體重增加，帶來肥胖。減重根本手段就是要使攝入的熱量小于消耗熱量。科學(xué)減重是科學(xué)的生活方式，包括合理營養(yǎng)、限能量均衡飲食。另外，合適、適量的運(yùn)動來幫忙，戒煙限酒、心理平衡。只有長期堅持才能帶來體重下降，才能真正減肥，讓人體健康。"
2023/06/22收聽(90966)
"每天吃水果能起到一定的減肥效果，水果的熱量較低，含有大量維生素，維生素可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，進(jìn)而起到抑制人體脂肪增生的作用，對人體減肥有一定幫助。水果中還含有一定纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，可以減少由于體內(nèi)毒素和廢物堆積導(dǎo)致臃腫性肥胖和機(jī)體增重。水果中含有大量的水分和微量元素，水是人體內(nèi)環(huán)境進(jìn)行化學(xué)作用的必介質(zhì)。微量元素可以協(xié)調(diào)人體日常活動，經(jīng)常吃水果可以促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，從而使人體內(nèi)脂肪的燃燒速度加快，起到一定的輔助性減肥作用。為了健康的減肥，建議運(yùn)動加均衡飲食。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/10收聽(83406)
人體每天需要不同的營養(yǎng)素，包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，碳水化合物可以提供機(jī)體最需要的... 李慧│北京醫(yī)院 2023/04/21播放(89424)
人體每天需要不同的營養(yǎng)素，包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，碳水化合物可以提供機(jī)體最需要的...
李慧│北京醫(yī)院
2023/04/21播放(89424)
如果單純靠水果進(jìn)行減肥，一般不提倡，因為長期下來機(jī)體會發(fā)生其他疾病，而且減肥的效果并不好。 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/11/13播放(27055)
如果單純靠水果進(jìn)行減肥，一般不提倡，因為長期下來機(jī)體會發(fā)生其他疾病，而且減肥的效果并不好。
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/13播放(27055)
"一般女性月經(jīng)周期為28-30天，即使有推遲7天左右，也屬于正常范圍內(nèi)的。月經(jīng)周期會因人而已。感冒總體上分為一般感冒和流行感冒。一般情況，感冒是不會影響女性月經(jīng)周期的。影響女性月經(jīng)周期的因素比較多，主要有以下幾個方面：一、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、精神過度緊張、環(huán)境和天氣的改變、營養(yǎng)不良或代謝紊亂、女性生殖系統(tǒng)炎癥等疾病。二、心理因素，如果一段時間內(nèi)處于工作壓力大，精神緊張下，也會使月經(jīng)發(fā)生紊亂。三、環(huán)境因素，如果改變環(huán)境也會導(dǎo)致臨時性的月經(jīng)失調(diào)。四、做過人工流產(chǎn)，流產(chǎn)后會導(dǎo)致卵泡的向后推遲，會出現(xiàn)人工流產(chǎn)術(shù)后一個月或幾個月不來月經(jīng)的現(xiàn)象。如果月經(jīng)周期延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病的范疇。"
許偉│棗莊市腫瘤醫(yī)院
2023/04/08收聽(402)
"不建議采取不吃晚飯的減肥方法，這種做法對身體不利，應(yīng)采取健康有效的減肥方式。很多超重、肥胖的人希望能夠自助減肥，希望能找到各種偏方和秘訣，輕松快速的減肥，比如21天瘦身法、過午不進(jìn)食減肥法，即不吃晚餐，還有所謂水果減肥法、按摩針灸減肥。所謂的偏方秘訣都是不合理的均衡營養(yǎng)進(jìn)餐，帶來短期體重下降，減少的是脂肪、水和大量的肌肉，往往會出現(xiàn)體重反彈，即減肥溜溜球效應(yīng)?？赡艹霈F(xiàn)進(jìn)一步脂肪堆積、大量的肌肉流失，會造成身體損傷，往往大病一場，不得不放棄。要想減肥，需要采取健康的生活方式、合理均衡的營養(yǎng)、適度科學(xué)的鍛煉，長期堅持，而且要注意戒煙限酒、保持心理平衡。因此，沒有所謂過午不進(jìn)餐減肥?？茖W(xué)減重，長期堅持循序漸進(jìn)，防止反彈，才能帶來健康、才可達(dá)到減肥目的。"
2023/01/02收聽(87396)
不吃晚飯不能起到很好的減肥作用，減肥應(yīng)該依靠科學(xué)有效的治療方法，一般建議采用中醫(yī)的綠色健康療法，我們一般采用針灸、拔罐、刮痧以及穴位埋線的治療方法進(jìn)行減肥，在辨證治療的基礎(chǔ)上我們可以每天針灸一次，沒有時間的可以采用穴位埋線，半個月或者10天進(jìn)行埋線治療一次。另外，一定要配合清淡的飲食，不需要非得節(jié)制晚餐或者不吃晚餐，一定要配合運(yùn)動以及拍打腹部，這樣可以促進(jìn)腹部的脂肪代謝，盡快把肚子上的肥肉、脂肪代謝下去。
王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/02/12收聽(33386)
"吃水果可以減肥，但是需要搭配合理運(yùn)動，水果中有豐富的纖維素，可以幫助人體的胃腸肌肉進(jìn)行收縮蠕動，促進(jìn)人體對各種物質(zhì)的吸收，也可以排泄出身體多余的代謝廢物起到降低體重的效果，同時可以避免多余的毒素對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。水果中的維生素類物質(zhì)可以參與到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持各種激素之間的相對比例平衡，避免個人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀引發(fā)肥胖癥。在吃水果的同時需要進(jìn)行運(yùn)動，如慢跑、散步等，可以幫助人體脂肪進(jìn)行消耗代謝，通過肌肉的拉伸運(yùn)動釋放出多余能量，也可以起到減肥的作用。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/27收聽(24612)
"每天晚上不吃飯減肥，這個辦法是不可取的，希望不要這么做。夜里這么長的一段時間，如果一直處于饑餓狀態(tài)，分泌的胃酸會對胃造成一定的損害。如果單純不吃飯，達(dá)不到減肥的目的，長期以來會對身體造成不良的影響。節(jié)食減肥可以短暫的讓自己瘦，但特別容易反彈，而且反彈后更嚴(yán)重。通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失所造成的。而肌肉的大量流失又會讓代謝消耗降低，妨礙減肥。所以節(jié)食減肥盡量不要采用，還是提倡健康減肥比較好，即飲食加運(yùn)動，晚上最好吃水果、蔬菜或者少量麥片。一點(diǎn)不吃也不好，對減肥很不利。"
張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院
2023/03/22收聽(51818)
"通過調(diào)整晚飯可以減肥，可以吃少量的晚飯，再加上黃瓜，不限量，可以很快地達(dá)到減肥的目的。原因就是黃瓜含有的熱量非常少，是一種新鮮蔬菜，可以補(bǔ)充維生素，同時，內(nèi)部還有一些纖維素，可以糾正便秘，清理腸道。黃瓜進(jìn)入體內(nèi)之后，會有一定的飽腹感，不會因為半夜節(jié)食而引起饑餓，這就是黃瓜的好處。在日常生活中，黃瓜作為一種飲食的搭配品，可以不限量吃，特別是晚飯。晚飯應(yīng)該少吃一些，不是不吃，因為晚上需要一些能量來進(jìn)行代謝。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/06/15收聽(70988)
晚餐吃什么減肥，主要根據(jù)患者早餐、中餐都吃了些什么，要把每天的攝入的總量加起來，看每天的進(jìn)食大... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/10/25播放(48760)
晚餐吃什么減肥，主要根據(jù)患者早餐、中餐都吃了些什么，要把每天的攝入的總量加起來，看每天的進(jìn)食大...
2023/10/25播放(48760)
"不吃晚飯是可以減肥的，首先不吃晚飯可以有效的減少高熱量食物的攝入，減少體內(nèi)脂肪堆積，對于人體的減肥瘦身有著積極的作用。其次，不吃晚飯的人可能會出現(xiàn)人體內(nèi)能量的缺失，能量缺失會導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪代償性消耗為人體提供能量，從而來維持人體正常的活動進(jìn)行，對于通過人體內(nèi)的脂肪消耗來減肥是有一定的幫助。但是需要注意，不吃晚飯來進(jìn)行減肥是一種不健康的減肥方法，不吃晚飯減肥的人群可能會引起體內(nèi)胃酸分泌過多。長期以往會引起胃酸反流，甚至造成胃病的出現(xiàn)，對人體有著不良的影響，所以不吃晚飯減肥的人群需要慎重，以免引起不良癥狀的出現(xiàn)。"
2023/05/29收聽(98498)
晚飯喝粥不一定能減肥，跟量有一定的關(guān)系。如果喝粥的量較少，晚上攝入的熱量較低，對減肥有一定幫助... 張昊│河南省人民醫(yī)院 2023/04/19播放(49800)
晚飯喝粥不一定能減肥，跟量有一定的關(guān)系。如果喝粥的量較少，晚上攝入的熱量較低，對減肥有一定幫助...
張昊│河南省人民醫(yī)院
2023/04/19播放(49800)
"晚飯以后走路可以減肥，但是關(guān)鍵是要達(dá)到一定的強(qiáng)度、長期堅持，還要注意飲食控制。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，運(yùn)動能夠幫助我們消耗熱量，運(yùn)動有助于減重，但是要想減重，運(yùn)動必須要達(dá)到中等強(qiáng)度，最佳的心率要達(dá)到170減年齡，而且運(yùn)動的時候最好能做到微微出汗、微微喘、能夠說話、不能唱歌，通過走路、跑步，甚至游泳、健身車都可以有助于消耗我們的熱量。晚飯以后要想通過走路減肥，每次應(yīng)該在60分鐘以上，每周要在5次以上，走路的時候要達(dá)到強(qiáng)度，心率要監(jiān)測，而且要做到有效的運(yùn)動，這樣才能夠更有效的消耗熱量。要想通過走路減肥，不僅應(yīng)該長期堅持，還要注意飲食上避免熱量攝入過多，均衡的營養(yǎng)，吃好三餐，盡量不吃零食，晚餐以后盡量不吃東西。避免額外熱量的攝入，不利于減重，需要長期堅持，運(yùn)動和飲食結(jié)合才能夠帶來減肥。"
2023/04/29收聽(22792)
一般不建議患者不吃晚飯進(jìn)行減肥，如果一天的總熱量在上午和早晨已經(jīng)食用，晚上不吃飯也不會達(dá)到減肥的效果。減肥實際上還是要管住嘴、邁開腿，由醫(yī)生根據(jù)患者的年齡、性別、所從事職業(yè)，規(guī)劃出合理的膳食食譜對總熱量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，建議患者飲食按照1/5、2/5來食用，這樣對肝腎的損害會最輕。如果把一天的總熱量在上午和中午吃完，晚上不吃飯，胃腸道空的時間太長，胃酸分泌增多，可以造成胃部疾病，胃酸過多可以導(dǎo)致潰瘍，所以不建議患者不吃晚飯。在控制主食的情況下，還應(yīng)該增加運(yùn)動量，選擇一項能夠堅持的運(yùn)動，比如走路、散步、跳操、跑步、游泳，只要能夠堅持下來，就能達(dá)到減肥瘦身的效果?？傊?，每天攝入量要少于支出量，如果支出量過少就不能達(dá)到減肥效果。
2023/07/06收聽(20832)
不吃晚飯不但起不到減肥的作用，甚至能夠引起肥胖風(fēng)險的增加，因為不吃晚飯會造成血糖明顯的波動，進(jìn)... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/08/16播放(86926)
不吃晚飯不但起不到減肥的作用，甚至能夠引起肥胖風(fēng)險的增加，因為不吃晚飯會造成血糖明顯的波動，進(jìn)...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/16播放(86926)
晚飯不吃無法確定能否減肥，因為減肥主要是看全天人體的熱量是否出現(xiàn)減少，但晚飯不吃對減肥有一定的輔助作用，如果全天的消耗熱量大于攝入熱量，通常有減肥的效果，如果早上或午飯吃的熱量較多，但晚上不攝入熱量，會導(dǎo)致攝入的熱量比消耗的熱量多，這樣是不能減肥的，不吃晚飯對減肥有輔助作用是因為能夠減少攝入的熱量。但是需要注意晚飯不吃進(jìn)行減肥對身體是有害的，如果長期不吃晚飯，會造成飲食不規(guī)律，產(chǎn)生的饑餓感會使胃部的胃酸增加，嚴(yán)重時會造成胃酸反流，容易出現(xiàn)胃病，想要減肥不建議節(jié)食，減肥需要制定合理的飲食和運(yùn)動方案，才能達(dá)到事半功倍的健康減肥效果。
2023/02/28收聽(62116)
"減肥是目前炙手可熱的話題，體重過重與很多疾病有密切相關(guān)性，如糖尿病、高血壓、高脂血癥，最終會導(dǎo)致冠心病及腦血管病發(fā)病率提升。所以減肥不僅僅是形體的問題，而且還是全身的問題。減肥的方法有很多，較為常用的有控制入量、增加運(yùn)動。不吃晚飯對于全天的總熱量確實是減少，但有些人不吃晚飯而增加了中餐以及早餐量，這樣熱量總量如果沒有減少的話，并不會起到減肥的效果。當(dāng)然也要看胃腸道的承受能力，如果有一些慢性胃病患者以及膽囊疾病的患者，長時間的禁食、長時間的空腹會誘發(fā)膽囊結(jié)石，而有一些消化性潰瘍的患者長時間的饑餓會加重病情，對于這些人來說得不償失。"
彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/07/09收聽(71882)
中日醫(yī)院 榮春紅
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武漢大學(xué)人民醫(yī)院 趙月強(qiáng)
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海南省人民醫(yī)院 黎藝
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哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊
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