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    青少年如何戒煙
    
            
    
                 2023-01-26 08:23播放 : 

                
    
                    
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    青少年戒煙跟成人戒煙沒有區(qū)別，不管是否成癮都要戒煙。有人沒成癮，可能吸1-2個(gè)月對于青少年而言要斷掉。在斷掉過程中跟成人步驟一樣。首先要讓青少年明白危害，激發(fā)其想戒煙的動(dòng)機(jī)。青少年更加需要遠(yuǎn)離煙草，如果得不到，青少年就無法繼續(xù)吸煙，途徑管理非常重要。假如青少年難受，可以吃戒煙藥、做咨詢、用行為療法，如轉(zhuǎn)移注意力等行為療法等。青少年戒煙，遠(yuǎn)離煙草非常重要，家屬幫助也非常重要。 
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么戒煙最有效？
    
    
    戒煙其實(shí)說簡單也簡單，說復(fù)雜也復(fù)雜。最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是自己要下決心戒煙。這個(gè)決心得自己下，不能家屬幫，其他人幫你下。一般來說，戒煙有幾種方式。常見的自己戒，就不服藥，自己定個(gè)戒煙時(shí)間，從這天起，什么都不抽了，我們叫干戒，煙癮叫做tech，這個(gè)我們就叫做烤雞，為什么叫烤雞呢？因?yàn)檫@個(gè)實(shí)在太恐怖了，好多人都應(yīng)該這么干過，有些堅(jiān)持不了，可能也就復(fù)吸了。所以成功率確實(shí)不太高，有5%，但是如果你毅力夠，其實(shí)也是完全可以做到的。第二個(gè)，就是自己覺得對自己沒有信心，覺得自己戒不了，或者自己確實(shí)干戒過，最后還是沒成功怎么辦？那就是輔助治療。輔助治療一般分兩個(gè)方面，一個(gè)是不用藥物，還有一個(gè)用藥。不用藥物，我們叫做行為療法，或者是心理療法。行為療法就是自己什么時(shí)候容易吸煙，自己先想好，這個(gè)情況我就用另外一個(gè)行為來替代它，一般來說就形成一個(gè)新的條件反射。或者是可以跟其他幾個(gè)人在一起，形成一個(gè)小組，我們幾個(gè)戒煙的人，大家在一起互相鼓勵(lì)?，F(xiàn)在這個(gè)小組一些活動(dòng)不太容易，像醫(yī)院，一年可能會(huì)講四次講座，召集大家，但是大家都很忙，現(xiàn)在其實(shí)有更新的媒體的好多手段，可能大家會(huì)覺得容易應(yīng)用。一個(gè)是論壇，就是去戒煙論壇，可以在那兒看看人家的意見，或者發(fā)表自己的感覺，然后再相互鼓勵(lì)，覺得不是自己一個(gè)人在戒煙?，F(xiàn)在還有戒煙的微信群，你都可以參與進(jìn)去，這個(gè)成功率肯定比你自己單獨(dú)戒煙成功率好多了。這個(gè)其實(shí)都屬于心理療法的一種。實(shí)際上也就是叫鼓勵(lì)。今天堅(jiān)持一天了，很棒，大家再給你點(diǎn)贊，然后成功率就會(huì)高，這些都是屬于這方面。還有一個(gè)，就是我們大夫可能會(huì)告訴你一些小技巧，比如說想抽煙的時(shí)候喝水，吃水果、運(yùn)動(dòng)，或者擔(dān)心什么時(shí)候容易吸煙，就是常見的那個(gè)怎么應(yīng)對，然后你回去就自己照著做，這樣會(huì)簡單一些。還有一個(gè)就是用藥。常見的實(shí)際上是有三類藥，一個(gè)是尼古丁的替代療法，像尼古丁貼，就貼皮膚上，像膏藥那種，還有像尼古丁噴劑和尼古丁擦，還有尼古丁咀嚼膠，就平時(shí)說的尼古丁口香糖，在我們國家尼古丁貼，或者是尼古丁口香糖是比較多的，其實(shí)它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，就是你一開始確定一個(gè)戒煙日，然后從大劑量，慢慢的逐漸往下減，相當(dāng)于一個(gè)脫敏過程。這樣緩解你不抽煙時(shí)候的不舒服，就是戒煙綜合征，然后幫助你來戒煙。還有一些藥，是依賴性比較強(qiáng)的，是伐尼克蘭或者是安非他酮，這些屬于藥物，而且是處方藥，所以我們一般得根據(jù)病人情況，有沒有其它疾病，建議最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長03:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    譚星宇│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2023/03/16收聽(78978)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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