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徐敏
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺(jué)輕容易醒什么原因

2023-09-11 07:39播放 :

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睡覺(jué)輕容易醒屬于睡眠障礙，睡眠障礙分為入睡不足、早醒、多夢(mèng)等情況，睡眠淺、早醒也是睡眠減少的睡眠障礙，一定要認(rèn)真對(duì)待。長(zhǎng)期存在這種情況會(huì)讓第2天精神不飽滿(mǎn)，還會(huì)影響記憶力減退、注意力不集中等情況，因此要及時(shí)處理不能長(zhǎng)期存在。如果感覺(jué)睡眠淺，最常見(jiàn)的原因就是精神沒(méi)有放松，建議在睡眠之前2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要再進(jìn)行劇烈的體力活動(dòng)，也不要看情節(jié)緊張的電視劇等興奮神經(jīng)的表現(xiàn)?？梢圆捎盟沙谏窠?jīng)的辦法，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、泡腳、按摩足底等協(xié)助入睡，加強(qiáng)神經(jīng)抑制過(guò)程才能夠幫助順利進(jìn)入深睡眠。

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睡覺(jué)輕容易醒什么原因

"睡覺(jué)輕，容易醒，說(shuō)明睡眠處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量比較差、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂所致的可能性大。對(duì)于這種情況，可以服用參芪五味子片、谷維素片、復(fù)合維生素B這三種藥物，可以配合做頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療。勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，注意休息，晚上少用手機(jī)、電腦，少熬夜，保持平和的心態(tài)，少生悶氣，多出去走一走、散散心，不要一天到晚宅在家里面。在日常生活中，要少喝咖啡、少喝濃茶，多注意休息，少操心生活或者工作中瑣碎的事情。病情不是很?chē)?yán)重，要及時(shí)調(diào)理，是可以調(diào)理過(guò)來(lái)的。如果不去治療，讓其繼續(xù)發(fā)展，很容易衍生其他問(wèn)題，所以要引起重視。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2023/06/17收聽(tīng)(69976)

睡覺(jué)輕容易醒什么原因

"睡眠比較輕、容易醒說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不是特別好。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。深睡眠期是非常重要的時(shí)期，它能夠保證身體和大腦得到充分休息和調(diào)整。淺睡眠期是容易做夢(mèng)的，如果睡眠特別輕，說(shuō)明淺睡眠比較多，深睡眠比較少，睡眠的質(zhì)量不是特別好。如果第二天早晨起來(lái)以后，雖然睡眠比較輕、容易醒，但是并不影響白天的精神狀態(tài)，不影響日常的工作，這種情況是正?，F(xiàn)象，不用太理會(huì)。如果睡眠比較輕、容易醒第二天早上起來(lái)感覺(jué)到困倦，好像沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，就說(shuō)明睡眠是有問(wèn)題的。這種睡眠輕、容易醒的情況和白天是有關(guān)系的，白天的精神狀態(tài)比較緊張、忙累，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不放松，就很容易影響到睡眠的質(zhì)量，所以除了要改善引起睡眠不好的情況外，還要注意身心的調(diào)節(jié)，比如要放松精神、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣等這些都有助于改善睡眠狀況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/08/03收聽(tīng)(97732)

孩子睡覺(jué)輕容易醒什么原因

孩子睡覺(jué)輕容易醒，臨床上這種現(xiàn)象比較多見(jiàn)，其原因主要見(jiàn)于以下幾個(gè)方面：

1、缺鈣：...

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/05/24播放(28297)

孩子睡覺(jué)輕容易醒什么原因

"孩子睡覺(jué)輕且容易醒，這種情況一般常見(jiàn)于以下幾方面原因：1、缺乏維生素D或者鈣：導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高，這種情況下孩子可以表現(xiàn)為睡覺(jué)輕、容易醒，醒后容易出現(xiàn)哭鬧，同時(shí)伴有多汗、枕禿、方顱、雞胸、漏斗胸、肋緣外翻等癥狀。最好到正規(guī)醫(yī)院化驗(yàn)維生素D和鈣的水平，如果確實(shí)存在維生素D和鈣的缺乏，一方面要積極補(bǔ)充維生素D和鈣，另一方面要讓孩子多曬太陽(yáng)，當(dāng)維生素D和鈣補(bǔ)充充足之后，睡覺(jué)輕、容易醒的癥狀就會(huì)隨之得到改善。2、飲食原因：有一部分孩子可能是入睡之前進(jìn)食過(guò)少，導(dǎo)致孩子頻繁處于饑餓狀態(tài)，或者入睡之前進(jìn)食過(guò)多、過(guò)雜的食物，導(dǎo)致積食、消化不良、胃腸功能紊亂，而引起腹脹、腹痛、腸絞痛、胃腸痙攣，這種情況也可以導(dǎo)致孩子睡覺(jué)輕、容易醒。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/09/16收聽(tīng)(68870)

睡覺(jué)輕什么原因引起的

"睡眠輕引起的原因比較多，可以因?yàn)橥饷姝h(huán)境的因素比較吵鬧，室溫過(guò)高或者過(guò)低，造成的神經(jīng)受到刺激而引起睡眠淺。還有就是情緒的問(wèn)題，白天受到刺激或者情緒容易激動(dòng)、比較敏感等，都會(huì)引起睡眠不深。還有一部分是因?yàn)橄到y(tǒng)或者心臟系統(tǒng)的不舒服所導(dǎo)致，是因?yàn)檐|體疾病所造成，胃腸道的不適癥狀，如腹痛、腹瀉、腹脹以及心悸、心慌、胸悶，都會(huì)引起睡覺(jué)不深，導(dǎo)致比較淺的睡眠，這種情況可以通過(guò)治療原發(fā)基礎(chǔ)疾病來(lái)改善癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/29收聽(tīng)(39810)

為什么睡眠輕容易醒

"通常睡眠輕容易醒的原因有植物神經(jīng)功能紊亂，在植物神經(jīng)功能紊亂時(shí)就會(huì)出現(xiàn)睡眠輕，而且特別容易驚醒，此時(shí)還會(huì)出現(xiàn)短睡眠時(shí)相延長(zhǎng)，深睡眠時(shí)相縮短。如果遇到意外的聲音，或者出現(xiàn)周?chē)牟涣細(xì)怏w和氣味，都容易被驚醒。還有既往患有癲癇和腦血管病，例如帕金森疾病，腦細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)異常性放電，此時(shí)就容易導(dǎo)致睡眠輕、容易醒。還有既往存在腦卒中、腦梗塞、腦梗死、腦出血病，一過(guò)性的腦缺血性發(fā)作時(shí)也會(huì)出現(xiàn)睡眠輕，容易被驚醒。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/08收聽(tīng)(73832)

寶寶睡覺(jué)輕有動(dòng)靜就醒是怎么回事

"寶寶睡覺(jué)輕，有動(dòng)靜就容易醒，考慮和維生素D缺乏或者缺鈣有關(guān)。維生素D缺乏以及缺鈣，會(huì)引起神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，孩子有睡眠不安、容易驚醒、多汗、枕禿、肋緣外翻等癥狀，可以給孩子化驗(yàn)微量元素和25羥基維生素D含量，看是否有缺鈣和維生素D缺乏。如果有二者的缺乏，對(duì)癥治療就可以，平時(shí)讓孩子多曬太陽(yáng)，營(yíng)養(yǎng)要均衡。另外，睡眠環(huán)境也很重要，臥室內(nèi)以及周邊的環(huán)境要保持安靜，不要有光、熱等不良刺激，有利于寶寶安靜入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊玉京│河南省新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

2023/04/20收聽(tīng)(26366)

寶寶睡覺(jué)輕有點(diǎn)什么動(dòng)靜就醒怎么辦

寶寶睡眠輕容易醒常見(jiàn)以下幾種情況：1、維生素D缺乏性佝僂病，寶寶會(huì)存在易驚、易醒、多汗、枕禿等癥狀，經(jīng)給予補(bǔ)充維生素D和鈣劑，合理添加輔食，多參加戶(hù)外活動(dòng)、曬太陽(yáng)后逐漸會(huì)有所改善。2、睡眠障礙，平日家長(zhǎng)經(jīng)常抱著、晃著或使寶寶含著奶頭入睡，一旦失去以上依賴(lài)，則寶寶難以入睡或入睡后容易驚醒。所以家長(zhǎng)平日要戒除以上不良習(xí)慣，以免造成睡眠障礙。當(dāng)寶寶有驚醒時(shí)，家長(zhǎng)不要及時(shí)抱起，可以給予言語(yǔ)安慰而無(wú)肢體接觸，逐漸增加時(shí)間，大約2周后會(huì)明顯改善。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

郭紅枝│長(zhǎng)治市婦幼保健院

2023/12/02收聽(tīng)(83434)

寶寶睡覺(jué)輕有點(diǎn)什么動(dòng)靜就醒怎么治療

"寶寶睡覺(jué)如果總?cè)菀妆宦曇舫承?，這是睡覺(jué)不踏實(shí)導(dǎo)致的，有很多原因可以產(chǎn)生這種情況，首先盡量不要讓寶寶在白天睡覺(jué)太多，如果白天睡覺(jué)多，晚上就很可能會(huì)睡覺(jué)不踏實(shí)的，要將睡覺(jué)的時(shí)間主要安排在晚上，畢竟晚上比較安靜，睡眠質(zhì)量很高，這樣才會(huì)使晚上睡覺(jué)比較踏實(shí)。此外也要注意帶寶寶去醫(yī)院檢測(cè)微量元素的水平，確定有沒(méi)有缺鈣的情況，因?yàn)楫?dāng)身體缺鈣以后就很可能會(huì)導(dǎo)致易驚易醒的，容易導(dǎo)致睡覺(jué)不踏實(shí)，要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，可以口服一些葡萄糖酸鈣口服液，對(duì)于緩解缺鈣導(dǎo)致的多夢(mèng)驚醒有很好的幫助。也要注意讓寶寶多補(bǔ)充一些維生素，例如維生素B1、維生素B12，這些藥物都具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功效，對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠有很好的療效。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

李梅│哈爾濱市兒童醫(yī)院

2023/09/29收聽(tīng)(31800)

寶寶睡覺(jué)輕有點(diǎn)什么動(dòng)靜就醒是怎么回事

"寶寶睡覺(jué)輕，有點(diǎn)什么動(dòng)靜就醒，主要是由于兒童，尤其是小嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不是很完善，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有點(diǎn)動(dòng)靜就醒的情況。三個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶還會(huì)有驚跳反射，更會(huì)出現(xiàn)有動(dòng)靜就醒的情況發(fā)生。針對(duì)小嬰幼兒，家長(zhǎng)可以通過(guò)進(jìn)行襁褓包裹的方式，可以緩解反復(fù)出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象。針對(duì)大年齡的寶寶，可以通過(guò)讓室內(nèi)有點(diǎn)聲音，不要過(guò)于安靜，比如在寶寶睡眠的過(guò)程當(dāng)中，可以放一些舒緩的音樂(lè)，同時(shí)逐漸的增加家里人員走動(dòng)或說(shuō)話(huà)的聲音，讓寶寶逐漸適應(yīng)在睡眠狀態(tài)之下有聲音的情況。室內(nèi)越安靜，寶寶越容易出現(xiàn)驚醒的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

全香美│牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/03收聽(tīng)(97984)

晚上睡覺(jué)老是醒什么原因

"晚上睡覺(jué)老是醒可以見(jiàn)于一部分睡眠障礙的患者，由于睡眠障礙導(dǎo)致老是醒以及多夢(mèng)的情況。睡眠障礙也可以見(jiàn)于圍絕經(jīng)期的婦女，由于腦內(nèi)遞質(zhì)代謝異常導(dǎo)致，也可以是由于情緒焦慮、緊張導(dǎo)致，治療上主要以調(diào)整睡眠為主、晚上睡覺(jué)老是醒還可以見(jiàn)于患有睡眠暫停呼吸綜合征的患者，由于夜間睡眠時(shí)常乏氧而憋醒，可以給予患者夜間佩戴呼吸機(jī)輔助呼吸，還可以采取手術(shù)治療。還可以見(jiàn)于心肺功能比較差的老年人，由于夜間睡覺(jué)時(shí)迷走神經(jīng)興奮，容易發(fā)生心臟癥狀加重以及呼吸喘憋等，患者要積極治療原發(fā)病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/25收聽(tīng)(89324)

小孩睡覺(jué)容易醒什么原因

"寶寶晚上總是醒，首先需要排除生理性的原因，家長(zhǎng)可以檢查一下給寶寶穿的衣服，或者是蓋的被子是否合適。如果寶寶捂得過(guò)多或者衣服穿著不舒服，就會(huì)影響孩子的睡眠。另外，夜間的肌肉和排便也容易造成寶寶睡眠不安。如果排除了生理因素，缺鈣是引起寶寶睡眠不安的比較常見(jiàn)的原因，缺鈣的孩子因?yàn)樯窠?jīng)興奮性增高，所以容易出現(xiàn)吵夜和夜驚的現(xiàn)象。家長(zhǎng)還需要留意寶寶是否還伴有盜汗、搖頭、尖叫的現(xiàn)象。缺鈣的寶寶往往還伴有頭發(fā)稀少、枕禿、方顱、肋骨外翻等表現(xiàn)。如果是缺鈣造成的，家長(zhǎng)需要及時(shí)的給孩子補(bǔ)充維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)應(yīng)該增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，多給孩子曬太陽(yáng)。睡眠不好的寶寶家長(zhǎng)還需要檢查一下有沒(méi)有腹脹、腹痛的情況，以及是否有腹股溝斜疝等情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

石清照│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/01/18收聽(tīng)(68904)

睡覺(jué)早醒什么原因

"對(duì)于睡覺(jué)早醒的原因，臨床上比較多見(jiàn)的是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，多見(jiàn)于圍絕經(jīng)期的婦女。由于體內(nèi)激素水平的變化，導(dǎo)致出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為睡眠障礙，可以出現(xiàn)早醒以及多夢(mèng)的情況，建議病人以調(diào)整神經(jīng)衰弱為主。還可以見(jiàn)于部分焦慮的患者，特別是由于經(jīng)歷重大的事情，病人出現(xiàn)焦慮的情緒，可以導(dǎo)致病人出現(xiàn)早醒。也見(jiàn)于老年人，由于隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)的睡眠減少，病人可以出現(xiàn)早醒。建議老年人晚上不要過(guò)早的睡，能夠?qū)υ缧延幸欢ǖ母纳啤１匾獣r(shí)候可以建議老年人口服延長(zhǎng)睡眠時(shí)間的藥物，比如艾司唑侖、地西泮，但是建議病人在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服，因?yàn)榇祟?lèi)藥物有成癮性。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/24收聽(tīng)(54190)

睡眠輕容易醒怎么治療

"睡覺(jué)輕、容易醒通常說(shuō)明存在睡眠障礙，此時(shí)應(yīng)當(dāng)通過(guò)以下方式予以治療：1、在日常生活當(dāng)中注意自我調(diào)節(jié)，白天多做戶(hù)外活動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈長(zhǎng)時(shí)間體育運(yùn)動(dòng)，并且患者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，對(duì)改善睡眠也會(huì)有很大幫助。2、白天盡量不要睡午覺(jué)，必須睡午覺(jué)時(shí)應(yīng)當(dāng)控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，可使夜間睡眠質(zhì)量得到很好改善。3、睡眠質(zhì)量下降患者，應(yīng)當(dāng)避免在睡覺(jué)之前喝濃茶及咖啡等具有興奮性飲品，尤其在晚飯后應(yīng)當(dāng)盡量避免上述食物飲用。4、如果睡眠輕、容易醒來(lái)的情況非常嚴(yán)重，影響患者生活質(zhì)量，建議在醫(yī)生醫(yī)囑下進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁治療減輕癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/11/15收聽(tīng)(30326)

晚上睡覺(jué)易醒什么原因

"晚上睡覺(jué)易醒可見(jiàn)于多種原因，比如患者有不安腿綜合征時(shí)，表現(xiàn)為睡眠時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)肢體或者軀體難以名狀的感覺(jué)異常，包括蟲(chóng)蠕動(dòng)感、蟻?zhàn)吒小⒛[脹感等，常常迫使患者強(qiáng)烈活動(dòng)下肢，活動(dòng)后癥狀緩解。如果停止活動(dòng)后可能會(huì)癥狀再次出現(xiàn)，可能會(huì)影響患者的睡眠，可以出現(xiàn)睡眠時(shí)容易醒。如果患者有抑郁癥也可以出現(xiàn)，該病是一種精神障礙性疾病，患者表現(xiàn)為情緒低落，可以出現(xiàn)自罪自責(zé)，自我評(píng)價(jià)能力降低，同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)容易醒或者睡眠過(guò)程中做夢(mèng)較多，主要是應(yīng)用抗抑郁的藥物來(lái)治療，神經(jīng)衰弱的患者也可引起，主要是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

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睡覺(jué)中途總醒什么原因

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母艷蕾│北京醫(yī)院

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嬰兒睡覺(jué)總醒什么原因

"嬰兒睡覺(jué)總醒，常見(jiàn)于以下幾方面原因：1、跟孩子所處的室內(nèi)溫度有關(guān)系，如果孩子所處的室內(nèi)溫度過(guò)高或者過(guò)低，孩子穿的衣物過(guò)薄或者是過(guò)厚，都會(huì)導(dǎo)致孩子體溫發(fā)生變化，這時(shí)候孩子覺(jué)得過(guò)冷或者是過(guò)熱，會(huì)導(dǎo)致在睡眠中頻繁的醒來(lái)。2、由于飲食方面的原因，如果孩子母乳不足、喂養(yǎng)量不夠，會(huì)導(dǎo)致孩子在睡眠的過(guò)程中頻繁的餓醒。由于孩子進(jìn)食過(guò)多，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食，從而引起胃腸功能紊亂、腹脹、腸絞痛的時(shí)候，孩子也會(huì)在睡眠中總醒。3、還要注意孩子在睡眠中總醒，可能跟缺乏維生素D和鈣導(dǎo)致的佝僂病有關(guān)系。這時(shí)孩子除了夜間頻繁醒以外，還會(huì)伴有多汗、枕禿、肋緣外翻等癥狀，及時(shí)的補(bǔ)充維生素D和鈣之后，孩子睡眠總醒的情況就會(huì)明顯的改善。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/02/13收聽(tīng)(52832)

7個(gè)月寶寶睡覺(jué)老是醒什么原因

"七個(gè)月的寶寶睡覺(jué)老是醒，一般常見(jiàn)于以下幾方面原因：第一、孩子受到環(huán)境影響，比如孩子睡覺(jué)的時(shí)候環(huán)境溫度過(guò)高或者過(guò)低，穿的衣物、蓋的被子過(guò)厚或者過(guò)薄，導(dǎo)致孩子過(guò)熱或者過(guò)冷的情況下，會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孩子頻繁夜醒。第二、由于缺乏維生素D和鈣導(dǎo)致，缺乏維生素D和鈣的時(shí)候孩子會(huì)有夜間頻繁夜醒、夜間哭鬧、枕禿、肋緣外翻等等。經(jīng)過(guò)補(bǔ)充維生素D和鈣之后，孩子夜間總醒的癥狀會(huì)明顯改善。第三、飲食方面的原因，比如孩子睡前飲食量過(guò)少，沒(méi)能吃飽，夜間頻繁餓醒，或者是孩子睡覺(jué)之前進(jìn)食過(guò)多、種類(lèi)過(guò)雜，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食、胃腸功能紊亂、腹脹的時(shí)候，孩子也會(huì)出現(xiàn)頻繁夜醒。這種情況就需要及時(shí)調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，孩子頻繁夜間總醒的癥狀就會(huì)明顯改善。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/09/23收聽(tīng)(90240)

睡覺(jué)容易醒是為什么

睡覺(jué)容易醒，說(shuō)明患者的睡眠質(zhì)量不高，在整個(gè)的睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，深睡眠的時(shí)間太少，只有深睡眠才能使我們的大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。如果深睡眠太少，第二天早上起來(lái)就會(huì)感覺(jué)非常困倦、不解乏，仍然覺(jué)得沒(méi)有睡夠的感覺(jué)。引起這種情況的原因有很多，比較常見(jiàn)的就是神經(jīng)衰弱或者叫神經(jīng)官能癥的病人，病人往往是容易精神緊張、容易焦慮，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候精神仍然不能放松，所以就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。還有就是一些不良的睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)經(jīng)常熬夜，睡覺(jué)的時(shí)候喝一些咖啡、濃茶等刺激性的飲料，睡眠的環(huán)境比較嘈雜，太冷或者太熱等。這些因素都會(huì)影響到咱們的睡眠質(zhì)量，要針對(duì)不同的原因給予相應(yīng)的調(diào)整。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/07/16收聽(tīng)(24942)

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中日醫(yī)院　王宇

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