以下是幾種減緩慢阻肺的病情進(jìn)展、改善肺功能的簡單呼吸方法:
1、縮唇呼吸:對慢阻肺的病人,是一種特別好的節(jié)能方式,患者用鼻子平靜吸氣,然后做出類似于吹口哨的嘴型,緩慢將氣體呼出,吸氣時間與呼氣時間比為1:2-1:4;
2、腹式呼吸:患者吸氣時腹部凸起,呼氣時腹部自然凹下。這種呼吸法會特別著重在橫膈膜肌的運(yùn)動上,能讓空氣進(jìn)到肺部更深的地方,讓肺部有足量的氧氣。鍛煉時可將手或者沙袋放于腹部增加阻力,循序漸進(jìn)以獲得最佳效果;
3、全身呼吸體操:在腹式呼吸鍛煉的基礎(chǔ)上進(jìn)行的全身性鍛煉,一般是由腹式呼吸和擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動作結(jié)合在一起,一般是慢阻肺患者康復(fù)后期進(jìn)行的鍛煉,主要是達(dá)到進(jìn)一步改善肺功能和增強(qiáng)體力的目的;
4、深吸氣屏氣3秒:深吸氣擴(kuò)胸默數(shù)3秒,放松慢慢平靜呼氣,有利于肺膨開,促進(jìn)痰液引流;
5、哈氣動作:用鼻子吸氣,屏氣3秒,用腹肌力量哈氣,重復(fù)數(shù)次,可使痰液從外周氣道來到大氣道,將痰咳出。
以上幾個簡單的呼吸方法要根據(jù)自身情況練習(xí),開始一般每個動作15分鐘,一天2-3次左右,不要疲勞,循序漸進(jìn),貴在堅(jiān)持,相信肺功能會慢慢改善。