現(xiàn)代人生活變好了，甘油三酯卻在不斷升高，三高好像不再是高齡人群的專利了，甘油三酯超標(biāo)后，估計大部分人都會遵照醫(yī)囑，刻意避免油脂高的食物、節(jié)制酒精的攝入量，以期盡快使血脂達(dá)標(biāo)，避免血液粘稠引發(fā)的一系列危害。
但現(xiàn)實(shí)生活中，不少人清心寡欲很長一段時間后去復(fù)查，往往會發(fā)現(xiàn)甘油三脂并沒有降多少。這會極大影響其后續(xù)繼續(xù)控制的決心，采取破罐子破摔的態(tài)度。
怎么吃對降低甘油三酯也有一定的作用？
雖然說綠色的蔬菜適合絕大多數(shù)患者的日常飲食，但這并不代表只能吃蔬菜（黃瓜、冬瓜、白菜、茄子等），對于此類患者來說，絕對不能單吃某種蔬菜，而是應(yīng)該注意飲食原則！
1、吃蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類等。蛋白質(zhì)是人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃蛋白質(zhì)含量高的食物能促進(jìn)身體新陳代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體的抵抗力，為人體提供能量。蛋白質(zhì)還能有效的降低甘油三酯的含量，有助于日常的養(yǎng)生。
2、吃維生素豐富的食物。維生素含量豐富的食物有橙子，蘋果，圓生菜等，維生素可以有效的降低人體中血脂的含量，減少毛細(xì)血管的通透性。經(jīng)常吃維生素含量豐富的食物還能促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，提高造血能力，促進(jìn)血液的循環(huán)。
3、吃清淡的食物。清淡飲食有助于控制熱量和脂肪的攝入，能減輕身體的負(fù)擔(dān)，預(yù)防高血壓，糖尿病等疾病。清淡飲食能緩解甘油三酯過高所引起的不適，還能很好的保留食物的原汁原味。但是清淡飲食不等于整天吃素喝粥，是指少油，少鹽，少糖的并且含有營養(yǎng)的食物。
有些人發(fā)現(xiàn)血液中甘油三酯增高后，會急著找醫(yī)生開藥降甘油三酯，這并不是最好的方法，降低甘油三酯最簡單有效的方法還是以改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、戒煙戒酒、作息規(guī)律為核心的生活干預(yù)，患者如果可以長期堅(jiān)持，不僅能降低甘油三酯，還能降低發(fā)生糖尿病、心梗和腦梗的幾率。
