免疫力是每個(gè)人身體必備的一項(xiàng)防御機(jī)制，不然你都無法生存，因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)全是細(xì)菌、病毒以及其他有毒有害物質(zhì)的世界中，每時(shí)每刻都在接觸有害物質(zhì)，我們之所以能夠健康的存活下來，人類的免疫系統(tǒng)發(fā)揮了至關(guān)重要的作用。
免疫力的重要性！
當(dāng)人體免疫力低下的時(shí)候，我們的身體就容易出現(xiàn)任何疾病。
這些癥狀里，最常見的是感染，因?yàn)槊庖吡档?，免疫系統(tǒng)就無法正常地清除病原微生物，導(dǎo)致感染的發(fā)生且難以自愈。
除了感染，免疫力降低還可能增加腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。腫瘤是由自身細(xì)胞在一定條件下癌變而來的，如果我們的免疫系統(tǒng)正常，它會(huì)對(duì)腫瘤細(xì)胞有一定的抑制作用，從而防止腫瘤的發(fā)生。相反，當(dāng)一個(gè)人免疫力降低的時(shí)候，腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高。
正因?yàn)槊庖吡秃芏嗉膊∠嚓P(guān)，它受到了人們的關(guān)注。
那么，我們又該如何提高免疫力呢？
保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當(dāng)?shù)姆潘?，勞逸結(jié)合，不要讓自己長期處于亞健康狀態(tài)。健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不會(huì)讓病毒和細(xì)菌有可乘之機(jī)。
健康飲食
不挑食，不偏食，糖，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按時(shí)吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。營養(yǎng)均衡可以讓你的身體各項(xiàng)指標(biāo)處于正常范圍，包括免疫細(xì)胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。
適量的運(yùn)動(dòng)
我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在此期間，人體可以分泌一些激素，增強(qiáng)免疫力。
但是，一定要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，防止受傷，不要運(yùn)動(dòng)過量，否則只會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)過后一定要注意保暖，避免著涼，在補(bǔ)充一些水分，防止身體缺水。
提高免疫力說起來很簡單，就是要健康生活，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。
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