通常認為冬季晚上11點入睡，早晨6點半起床最佳。
睡眠是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是人體健康不可缺少的組成部分。根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小時，可于22-23點入睡，6-7點起床；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小時，應(yīng)于21點半-22點半入睡，6點半-7點半起床。中醫(yī)認為早晨5-7點是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，不利于人體健康。
此外，早晨醒來后人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程，建議避免立即起床穿衣、洗漱，以免出現(xiàn)頭暈、眼花等不適。
