預防大腸癌的最佳食品
結直腸癌是第三常見的癌癥，一些研究表明，健康飲食、運動、保持健康體重，并盡量減少飲酒的人可能會使患這種疾病的幾率降低三分之一以上。
1、乳制品
大多數(shù)研究都認為，富含鈣的乳制品可以使您患結腸腺瘤和結腸直腸癌的可能性降低，鈣劑也可能有幫助。維生素D（添加到牛奶中）也可以預防這種類型的癌癥，但是還需要更多的研究。
2、全谷物
它們富含營養(yǎng)，是鎂和纖維的良好來源，具有良好的通便效果，并且可能會減少結腸中的致癌化合物。燕麥片、全麥面包和糙米是不錯的選擇。
3、豆類
豆類（例如大豆，豌豆和小扁豆）富含纖維、蛋白質(zhì)以及維生素B和E，還含有稱為類黃酮的化合物，可以阻止腫瘤生長，以及某些抗氧化劑可以幫助保護您免受結腸癌的侵害。
4、水果和蔬菜
這些物質(zhì)含有天然物質(zhì)（植物化學物質(zhì)），它們可能會阻止癌細胞的生長或對抗導致癌癥的炎癥。癌癥組織建議將它們作為健康飲食的一部分，包括西蘭花、卷心菜和富含維生素C的水果，例如橘子。
5、吃魚
鮭魚等脂肪類食物富含omega-3脂肪酸，這對心臟健康很有幫助，并可能減慢癌細胞的生長。一些研究確實發(fā)現(xiàn)，吃魚而不吃紅肉的人患直腸癌的可能性較小，但要注意限制箭魚，金槍魚，方魚，鯊魚和鯖魚，它們可能含有汞和其他污染物，這些污染物可能會長期危害您的健康。
6、限制燒烤
燒烤時味道很鮮美，但這對您的結腸來說有害，高溫烹飪后的食物和肉類會使您更容易患上結腸直腸癌。
7、限制加工肉
這些是熏制，腌制或添加防腐劑的肉類，如熱狗、培根、火腿等等，吃那些肉通常會增加患結腸癌和胃癌的機會。
8、限制酒精
中度至重度飲酒可使您增加結腸癌的發(fā)生概率，而重度飲酒可使您增加40％的機會。
9、其他可能性
研究人員繼續(xù)研究飲食與大腸癌之間的聯(lián)系，因此可能還會有更多的研究。
