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　　一、何為失眠？
　　失眠是一種睡眠障礙，患者有入睡或保持睡眠方面的問(wèn)題，或者醒來(lái)后感到精力沒有恢復(fù)。失眠并不僅僅是睡眠時(shí)間問(wèn)題。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不同。
　　二、有何癥狀？
　　失眠患者常表現(xiàn)為：入睡困難或入睡后易醒；白天感覺疲倦；遺忘事情或難以清晰思考；暴躁、焦慮、易激惹或抑郁；精力不足或?qū)δ承┦虑槿狈εd趣；錯(cuò)誤或事故多于平常；為睡眠不足而擔(dān)心。
　　這些癥狀可以嚴(yán)重到影響人際關(guān)系或工作。此外，睡眠時(shí)間似乎足夠的人也可能有這些癥狀。
　　三、應(yīng)該接受檢查嗎？
　　可能不需要。大多數(shù)患者不需要接受檢查。有時(shí)，患者確實(shí)需要接受某些檢查，如“多導(dǎo)睡眠圖”或“體動(dòng)記錄儀”。
　　1、多導(dǎo)睡眠圖：是一種在睡眠實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行的檢查，通常需要持續(xù)整夜。檢查時(shí)，將監(jiān)測(cè)儀與您的身體連接，以記錄身體運(yùn)動(dòng)、腦活動(dòng)、呼吸和其他身體功能。
　　2、體動(dòng)記錄儀：通過(guò)通常戴在腕部的監(jiān)視器或運(yùn)動(dòng)探測(cè)器來(lái)記錄活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。該檢查在家里完成，需要持續(xù)幾個(gè)晝夜，會(huì)記錄實(shí)際的睡眠量和睡眠時(shí)段。
　　四、懷孕期間失眠有影響嗎？
　　孕婦在整個(gè)孕期可能有睡眠質(zhì)量不佳、夜間睡眠不足，以及日間嚴(yán)重嗜睡的問(wèn)題。這些問(wèn)題至少有部分原因是夜尿、沒有舒適的睡姿等引起。睡眠質(zhì)量不佳伴發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)時(shí)最應(yīng)擔(dān)憂。高齡、肥胖，以及頻發(fā)打鼾(自述每周打鼾天數(shù)≥3)可預(yù)測(cè)頻發(fā)性及偶發(fā)性睡眠呼吸障礙。妊娠期睡眠呼吸暫停OSA可導(dǎo)致子癇前期和妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高。這些妊娠并發(fā)癥除了有后遺癥以外，對(duì)胎兒尚無(wú)明確的不良影響。
　　五、有緩解的辦法嗎？
　　1、保持良好的“睡眠衛(wèi)生”，即：不要睡太久，感覺精力恢復(fù)后就起床；
　　2、每天同一時(shí)間上床睡覺和起床；
　　3、要嘗試強(qiáng)迫自己睡覺。
　　4、無(wú)法入睡時(shí)，可以先起床，之后再嘗試入睡。
　　5、保持臥室昏暗、涼爽、安靜且沒有關(guān)于工作或其他壓力性事情的提醒物；
　　6、睡前解決好問(wèn)題；
　　7、一周進(jìn)行數(shù)日鍛煉，但不要安排在睡前；
　　8、睡前避免看手機(jī)或電子書，這會(huì)使您更難以入睡。
　　五、其他可改善睡眠的措施包括：
　　1、放松療法，專注于逐個(gè)放松全身的肌肉。
　　2、與咨詢者或心理學(xué)專家合作，共同處理可能導(dǎo)致睡眠不佳的問(wèn)題。
　　六、應(yīng)就診嗎？
　　如果您深受困擾，需要就診。醫(yī)護(hù)人員可能給出一些建議。
　　七、有藥物能幫助睡眠嗎？
　　有。但應(yīng)在嘗試過(guò)上述措施后，才嘗試使用藥物。您也不應(yīng)長(zhǎng)期每晚使用睡眠藥物，否則您可能會(huì)依賴藥物才能入睡。失眠有時(shí)是由心理健康問(wèn)題引起的，如抑郁或焦慮，如此，您可能需要抗抑郁藥?？挂钟羲幊Ｄ芨纳扑?，也有助于改善其他問(wèn)題。