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　　手機(jī)，是現(xiàn)代人的“理想伴侶”，它集通信聊天、休閑娛樂、購物消費(fèi)等多種功用于一身，讓許多現(xiàn)代人的視線與思想時(shí)刻與之交纏，難舍難分，心甘情愿為它低下了高貴的頭顱，經(jīng)常作“低頭”狀，于是“低頭族”由此誕生。
　　當(dāng)“低頭”逐漸成為了生活的主旋律，人與人之間的交流日漸缺失，或許我們?cè)跒闇p少了面對(duì)面接觸可能造成的尷尬困擾而竊喜，但我們的身體卻在抗議，我們的健康在抗議，而“低頭”的最直接受害者——頸椎，更是在以自己的方式強(qiáng)烈抗議！而抗議的表現(xiàn)就是“頸椎病”。
　　頸椎和頸椎病的定義
　　頸椎：頸椎是頭連接軀體（胸椎）的重要解剖結(jié)構(gòu)，由7個(gè)椎體和5個(gè)椎間盤以及關(guān)節(jié)囊、韌帶結(jié)構(gòu)提供機(jī)械穩(wěn)定性。它不僅可以支撐頭部連接身體、還支撐起了連接頭部和身體的血管和神經(jīng)?？梢院唵蔚睦斫鉃椋翰弊永锏倪@個(gè)骨頭，如果它壞了，你的身體很有可能就要出大毛病。
　　頸椎?。河址Q頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
　　早在21世紀(jì)初，世界衛(wèi)生組織就發(fā)布了《全球十大頑癥》，頸椎病就僅次于心腦血管疾病，高居第二，近年來更隱隱有說法稱頸椎問題已超越心腦血管疾病，“榮”登榜首。
　　那么，“低頭”和頸椎病有什么關(guān)系？
　　“低頭”——頸椎生命不可承受之重
　　“低頭”究竟可以給頸椎帶來多大的負(fù)擔(dān)？難道“低頭”就容易得頸椎病嗎？這些問題我們可以通過以下兩個(gè)數(shù)據(jù)來得出結(jié)論：
　　數(shù)據(jù)一：2017年1月，歐洲脊柱協(xié)會(huì)（EUROSPINE）在其發(fā)表的一篇聲明中提到：“一個(gè)人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量?！?br/>　　數(shù)據(jù)二：2020年4月，中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心發(fā)布《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，報(bào)告中稱，截至2020年3月，中國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)9.04億，手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.97億，人均每周上網(wǎng)時(shí)長為30.8個(gè)小時(shí)，較2018年底增加3.2個(gè)小時(shí)。
　　如果以25KG，30.8小時(shí)這兩個(gè)數(shù)據(jù)來估算，那么，中國近9億手機(jī)網(wǎng)友的頸椎每周都可能因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而承受高達(dá)770KG的重?fù)?dān)，相當(dāng)于每人每天脖子上都要頂著兩百來斤的“生命不可承受之重”，那國人的頸椎問題日益突出和高發(fā)人群的年輕化趨勢也就一點(diǎn)都不足為奇了。
　　頸椎病的癥狀及危害
　　頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、視物模糊、吞咽困難等，嚴(yán)重者可能引起四肢僵硬、痙攣、雙上肢精細(xì)運(yùn)動(dòng)差、雙下肢行走不穩(wěn)，容易摔倒甚至癱瘓。
　　頸椎病常見致病原因
　　1、年齡增長：由于年齡增長出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)增生、局部韌帶、基建等軟組織肥厚、鈣化；
　　2、頭頸部外傷：暴力導(dǎo)致的頸椎受傷；
　　3、不良的工作和生活習(xí)慣：如，長時(shí)間低頭伏案作業(yè)、用手機(jī)、躺著看電視；枕頭過高，睡姿不良等讓頸關(guān)節(jié)長期過勞，恢復(fù)艱難；
　　4、不恰當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)：如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的倒立、翻筋斗等會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)；
　　5、疾病誘因：如頸部炎癥、頸椎椎管先天狹窄、先天性畸形等均可促使癥狀出現(xiàn)。
　　日常頸椎護(hù)理
　　1、糾正、改善工作和生活中的不良站、坐姿，少低頭，工作1-2小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎休息；
　　2、調(diào)整改善睡姿：睡姿以仰臥、側(cè)臥為宜，而俯臥（趴著）時(shí)頭部通常會(huì)向一側(cè)極度扭曲，使頸椎呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，時(shí)間一長就易損傷；
　　3、合適的枕頭：選擇柔軟些的枕頭，高度以躺下后枕頭可高于自己拳頭約15cm左右為宜；枕頭應(yīng)放在脖子后方給與頸部依靠，而不是抬高頭部讓頸部肌肉更加疲勞；
　　4、注意頸椎保暖，不要受涼。
　　預(yù)防高于治療！
　　頸椎作為連接頭和身體的樞紐，是神經(jīng)和血管的唯一通道，對(duì)人體的重要性不言而喻，希望大家都能善待它，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防微杜漸，莫要等發(fā)展成“頸椎病”后才開始重視。