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　　我們經(jīng)常會(huì)在電視或電影中看到，有些影星或是運(yùn)動(dòng)員的肋骨下端像下圖那樣有些點(diǎn)點(diǎn)凸起，但是這和所謂的瘦和性感大相徑庭，這種現(xiàn)象實(shí)際上是一種很糟糕的姿勢(shì)-肋骨外翻。
　　其實(shí)肋骨外翻大多數(shù)人都會(huì)有一些，可能只是我們自己沒有注意到而已，或者只是因?yàn)槔吖峭夥]有對(duì)我們的身體產(chǎn)生多少影響，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，肋骨外翻會(huì)給我們的身體帶來一些健康和外觀上的問題。
　　肋骨外翻到底是怎么發(fā)生的？該怎么糾正？下面我們來聊聊有關(guān)肋骨外翻的那些事。
　　什么是肋骨外翻
　　人體共有肋骨12對(duì)，左右對(duì)稱，后端與胸椎互連，前端僅第1-7肋借助軟骨與胸骨相連接，稱為真肋；第8-12肋稱為假肋，其中第8-10肋借肋軟骨與上一肋的軟骨相連，形成肋弓，第11、12肋前端游離，又稱浮肋。
　　肋骨外翻是指最下緣的肋骨超出身體外緣的現(xiàn)象，通常發(fā)生在第7~第10肋骨。
　　肋骨在脊柱穩(wěn)定中起著重要的作用，而胸腔的位置決定了頸部、肩部、肩胛骨和腰椎的功能完整性，其中任何肋骨或胸部疾病都會(huì)導(dǎo)致上半身的運(yùn)動(dòng)模式和功能異常，例如肩膀功能受損，他們會(huì)通過功能代償?shù)缴眢w的其它關(guān)節(jié)中去。
　　另外在游泳或其他活動(dòng)時(shí)脫掉上衣，任何的肋骨或胸部畸形都不好看。
　　肋肋骨外翻的原因
　　1、肋骨外翻多發(fā)于兒童。通常是因?yàn)橄忍旎位蚴潜旧戆l(fā)育問題導(dǎo)致的。
　　2、遺傳因素。部分人會(huì)由于遺傳導(dǎo)致肋骨外翻。
　　3、呼吸模式紊亂。我們自然呼吸時(shí)橫膈膜收縮，胸腔空間變大，擴(kuò)張肺部，肋骨朝四面八方打開。但是當(dāng)我們呼吸模式錯(cuò)誤時(shí)，肋骨打開的方式是向前頂出的，而沒有向兩側(cè)及后側(cè)展開，同時(shí)頸部肌肉會(huì)被激活幫助抬高肋骨，從而導(dǎo)致腹部呼吸機(jī)群功能減弱，肋骨外翻。
　　4、腰椎階段過度前凸。我們的脊柱是有生理曲度的，頸椎和腰椎段是向前凸的，現(xiàn)在大多數(shù)人都有或多或少的骨盆前傾問題，這樣的不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致我們的腰椎節(jié)段過度向前凸，從而引起肋骨外翻。
　　5、腹部肌群力量過弱。我們一直常說要挺胸抬頭收腹，但是更多的久坐人群會(huì)出現(xiàn)塌腰挺胸的姿勢(shì)。腹直肌過度被拉長(zhǎng)，導(dǎo)致腹部無力，腹部的一段連于肋骨低端，一端連于骨盆低端，所以當(dāng)腹部無力時(shí)，肋骨過度向外打開，從而引起肋骨外翻的癥狀。
　　6、肩關(guān)節(jié)前屈角度受限。當(dāng)你把雙手向上抬起時(shí)，肩關(guān)節(jié)如果受限的話，后背就會(huì)過度向前傾斜，從而導(dǎo)致肋骨外翻
　　7、外傷。肋骨外翻或是不齊可能是由身體外傷造成的，外傷包括肋骨骨折或肌肉扭傷。
　　左側(cè)肋骨外翻更常見嗎？
　　大多報(bào)告都表明左肋骨外翻會(huì)比右肋外翻更常見，其中特發(fā)性脊柱側(cè)凸是這種情況的罪魁禍?zhǔn)?。另外肋骨外翻還與肩部不平衡有關(guān)，如果左肋外翻，那么左側(cè)肩膀肯定比右側(cè)肩膀高，這種情況很容易就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，隨后產(chǎn)生神經(jīng)卡壓導(dǎo)致整個(gè)手臂和肩膀麻木。
　　左側(cè)肋骨外翻往往會(huì)造成腰椎右旋和代償性胸椎左旋，而應(yīng)對(duì)胸椎左旋，肋骨會(huì)外旋，看起來就像肋骨被打開了一樣，與之相對(duì)應(yīng)的，右側(cè)肋骨將會(huì)內(nèi)旋。
　　這一系列的變化會(huì)導(dǎo)致橫膈膜進(jìn)一步不對(duì)稱，及其嚴(yán)重和罕見的情況下這種變化還會(huì)壓縮心臟的空間，進(jìn)而導(dǎo)致胸痛和心臟區(qū)域疼痛。
　　肋骨擴(kuò)張如何影響呼吸模式？
　　正確的呼吸模式是通過膈肌的正確工作來實(shí)現(xiàn)的。
　　當(dāng)吸氣時(shí)，橫膈膜收縮，為肺擴(kuò)張?zhí)峁┝烁嗟目臻g。
　　當(dāng)做上述的一些運(yùn)動(dòng)時(shí)，周圍的穩(wěn)定肌肉會(huì)增加胸部的伸展。
　　呼吸時(shí)頸部肌肉的主要工作是向上提起胸腔。
　　這里的問題是，當(dāng)你遭受肋骨擴(kuò)張的痛苦時(shí)，腹部肌肉是虛弱的。他們需要在呼氣時(shí)把胸腔拉下來，然而，肌肉不平衡會(huì)導(dǎo)致呼吸不正常。
　　呼氣問題和假呼吸
　　如果頸部肌肉比你的腹肌強(qiáng)壯，那么也許可以吸入更多的空氣，但在呼氣方面卻有困難。
　　長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)錯(cuò)誤的呼吸模式會(huì)導(dǎo)致大量的肌肉失衡和問題，這對(duì)健康是有害的。
　　肋骨外翻有什么影響
　　出現(xiàn)肋骨外翻的時(shí)候因?yàn)闆]有疼痛的癥狀，所以通常容易被人忽視，但并不是說肋骨外翻就沒有任何的危害。
　　一、影響外觀：肋骨外翻外突影響形象與美觀
　　二、脊柱靈活性變差：肋骨后端與胸椎相連，長(zhǎng)期肋骨外翻會(huì)導(dǎo)致胸椎段生理曲度變直，影響脊柱的靈活性
　　三、影響呼吸：呼吸時(shí)，橫膈膜壓力變小，腹肌發(fā)力較弱，呼吸模式受影響，呼吸變淺
　　四、引起腰痛：隨著呼吸模式錯(cuò)誤，脊柱的生理曲度變直，可能會(huì)伴隨骨盆前傾的出現(xiàn)，易引起腰痛
　　五、出現(xiàn)肩痛：同樣是因?yàn)檠刀蔚纳砬葐栴}，上背部及胸椎段被過度拉長(zhǎng)，肩關(guān)節(jié)被過度代償易引起肩痛
　　六、肋骨疼痛：長(zhǎng)時(shí)間的肋骨外翻會(huì)導(dǎo)致肋骨出現(xiàn)炎癥，引發(fā)疼痛
　　如果你有以上情況的出現(xiàn)，那就必須重視你的肋骨外翻了，及時(shí)改善。但是在改善之前，必須要先找到肋骨外翻的原因。
　　對(duì)于肋骨外翻我們?cè)趺闯C正
　　肋骨外翻是各個(gè)年齡段的人都可能會(huì)有的現(xiàn)象。
　　對(duì)于青少年出現(xiàn)的肋骨外翻，前期是可以多給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣，比如曬太陽或者吃一些含鈣食物。我們也可以用撫觸的方式幫助孩子矯正，如果后期外翻的情況依然嚴(yán)重，還是需要做手術(shù)矯正。
　　成人出現(xiàn)肋骨外翻，也需要做一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練矯正，比如一些腹部訓(xùn)練，主要是起到一個(gè)平衡作用和訓(xùn)練呼吸作用，不僅能改善肋骨外翻的情況，還可以調(diào)整自己的體態(tài)。同樣，嚴(yán)重的肋骨外翻患者需要手術(shù)矯正。
　　佩戴護(hù)具
　　肋骨外翻導(dǎo)致的不良姿勢(shì)隨著時(shí)間的推移，會(huì)導(dǎo)致周圍的肌肉變?nèi)酰瑫?huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。我們可以通過鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)來阻止惡化的過程，但是也不要忽視骨骼畸形這一事實(shí)，因?yàn)檫@不是一夜之間就能修好的，另外也不要受到那些認(rèn)為骨骼完全依賴基因而不能被重塑和改變的言論所影響。
　　根據(jù)沃爾夫定律，如果適當(dāng)?shù)耐獠繅毫ψ饔迷诠趋郎?，隨著時(shí)間的推移，骨骼是可以被重塑和增強(qiáng)的。
　　佩戴合適的胸部支具，對(duì)肋骨施加適當(dāng)?shù)耐獠繅毫?，骨骼和肌肉都?huì)被固定在適當(dāng)?shù)膮^(qū)域，這對(duì)糾正肋骨外翻是極為有利的。
　　姿勢(shì)的矯正與練習(xí)
　　大多數(shù)的肋骨外翻的患者往往都有胸部肌肉緊繃不均，背部肌肉孱弱，肩部前傾，頭前傾的姿勢(shì)
　　肩關(guān)節(jié)脫位運(yùn)動(dòng)
　　不要被名字給嚇到，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不會(huì)使肩膀脫臼。這個(gè)動(dòng)作會(huì)使肩膀處于正確的位置，伸展緊張的胸肌，同時(shí)還可以強(qiáng)化上背部肌肉。