很多人都有這樣的經(jīng)歷：坐得時間一長，站起來活動轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子或者扭扭腰就會發(fā)出“咔咔”的響聲。在莫名感覺很爽的的同時又有點擔(dān)心，為什么我的關(guān)節(jié)總有聲音？需不需要去醫(yī)院就醫(yī)呢？今天這些問題我們就來一一解決。
什么是彈響
活動、運動時，關(guān)節(jié)突然發(fā)出“咔咔響”的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫做：“彈響”。不少人認(rèn)為“彈響”是關(guān)節(jié)炎的先兆。但實際上，“彈響”分為生理性彈響和病理性彈響。
生理性彈響：
生理性的我們都比較熟悉，是來自關(guān)節(jié)腔內(nèi)的清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。例如：當(dāng)人體靜止一段時間后突然伸屈四肢、扭轉(zhuǎn)或伸屈軀干時，四肢、脊椎關(guān)節(jié)?！芭九尽弊黜?。
病理性彈響：
病理性的關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異，致使滑膜粗糙，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關(guān)節(jié)盤破裂，關(guān)節(jié)軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產(chǎn)生彈響。
如何區(qū)分？
生理性彈響的發(fā)生一般是有一段時間是靜止不動的，且只發(fā)生在關(guān)節(jié)突然活動的時候。當(dāng)發(fā)出的聲音清脆、響聲單一，同時不會有疼痛或不適的感覺。
生理性的關(guān)節(jié)彈響的特點：
1、彈響只發(fā)生在關(guān)節(jié)突然活動的時候；
2、彈響發(fā)生前，關(guān)節(jié)一定有一段時間是靜止不動的；
3、彈響聲音較清脆，且響聲單一，同部位短時間內(nèi)不會響第二次；
4、彈響不會同時有疼痛或不適感，反而會有一定輕松感。
病理性彈響：
不同于生理性彈響，如果關(guān)節(jié)在發(fā)出聲音的同時通常伴有其他癥狀及病理變化，如伴有疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動受限甚至運動異常，則很有可能是病理性彈響，需要到醫(yī)院接受治療。
經(jīng)常彈響會不會造成關(guān)節(jié)炎？
彈響時，關(guān)節(jié)周圍的毛細(xì)血管、末梢神經(jīng)會受到刺激，從而增加局部血液循環(huán)，有助于解痙、消炎，不會造成關(guān)節(jié)損傷，所以并不會發(fā)生關(guān)節(jié)炎。
身邊還有一些人很喜歡掰手指關(guān)節(jié)，也會有響聲。掰手指關(guān)節(jié)會更容易得關(guān)節(jié)炎嗎?正常情況下的掰手指并不會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但長期故意掰響手指關(guān)節(jié)的人，可能會出現(xiàn)抓握力變?nèi)醯膯栴}。
鍛煉肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)
無論關(guān)節(jié)響還是不響，我們都需要在生活中注重我們的關(guān)節(jié)健康，在這里再教大家?guī)讉€動作，鍛煉我們肌肉，保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。
頸、肩關(guān)節(jié)——后仰夾背
向后仰頭，兩只胳膊向后擠壓3秒，再放松2秒，早中晚各30次，鍛煉脊柱兩旁的肌肉，預(yù)防頸、肩疾病。
腰椎關(guān)節(jié)——臀橋
用雙足、雙肘和后肩支撐抬起“屁股”，讓腹部和膝關(guān)節(jié)抬平，再緩慢放下，一起一落為一個，每天做20～30個，鍛煉腰背部肌肉預(yù)防腰椎疾病。
膝關(guān)節(jié)——抬腿勾腳尖
坐在椅子上，整條腿抬起繃直保持水平，同時用力做勾腳尖動作，每天多做幾次，可以通過鍛煉大腿肌肉力量提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增強膝關(guān)節(jié)耐性。
如果關(guān)節(jié)已經(jīng)受損的患者，一定要注意保暖，因為寒冷會加重病情。
