近些年來隨著生活、學(xué)習(xí)壓力不斷增大，中度焦慮的人群越發(fā)多見。如果自身患有中度焦慮，不必過于擔(dān)心，中度焦慮不算特別嚴(yán)重，一般通過積極的自我調(diào)整和治療是可以恢復(fù)的。
如果中度焦慮的患者沒有得到及時(shí)治療，很可能會(huì)發(fā)展為重度焦慮，會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)量和社交能力產(chǎn)生嚴(yán)重影響。
對(duì)于中度焦慮的患者需要怎樣治療才能恢復(fù)呢？
自我調(diào)整
?保證規(guī)律的作息時(shí)間，避免經(jīng)常熬夜，做到早睡早起。
?遠(yuǎn)離引起焦慮情緒的源頭，建議多與積極樂觀的人接觸。
?在工作或?qū)W習(xí)之余，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮情緒。
?如果遇到不開心的事情，可以找信任的朋友或家人談心，來舒緩壓力，也可以寫在日記里。
?盡量避免自己長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，應(yīng)多參加團(tuán)體活動(dòng)，多接觸新鮮事物，以分散注意力。
藥物治療
如果通過自我調(diào)整，無法擺脫焦慮的情緒，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助?？梢宰襻t(yī)囑使用抗焦慮藥物來治療，如坦度螺酮、丁螺環(huán)酮等，抗抑郁藥物如帕羅西汀、文拉法辛等；也可以使用苯二氮卓類藥物來治療，如阿普唑侖、勞拉西泮等，有助于緩解焦慮，并促進(jìn)睡眠。
心理治療
心理治療對(duì)于中度焦慮的患者效果也比較好，常用的方法主要包括精神分析治療、認(rèn)知行為治療、繪畫心理治療、敘事治療等。在心理治療的同時(shí)可以輔助使用上述藥物，這樣效果更佳。
物理治療
中度焦慮的患者在進(jìn)行心理和藥物治療的同時(shí)也可進(jìn)行物理治療，主要包括光照療法、漂浮治療、生物反饋治療、音樂治療、放松治療等。
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