現(xiàn)在是一個離開手機，寸步難行的時代，對手機的高度依賴是幾乎所有現(xiàn)代人的特征，但并這不都叫“癮”。
“成癮”指個體因為沉迷行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。對手機的依賴也要注意分程度，尤其是對自制能力較薄弱的青少年來說，如果對手機、手機端游戲的沉迷已經(jīng)影響了日常的生活、學習與交際，甚至出現(xiàn)軀體癥狀，那么就構成“成癮行為”了，需要進行干預。
手機成癮是一種與藥物成癮既有相似之處，又有很大差別的行為成癮方式，是心理上對手機的依賴，手機成癮中以游戲網(wǎng)癮最為常見——個體由于對手機游戲的過度沉迷，且無法對該行為進行控制，而導致社會功能受損，帶來心理和行為問題的一種行為成癮。
據(jù)報道，在手機游戲玩家中，18歲以下的未成年人占據(jù)了大半江山，占比高達58%。我國青少年網(wǎng)民達到2.77億人，占青少年人口總體的79.6%，我國青少年網(wǎng)民過度依賴網(wǎng)絡情況發(fā)生率為6%-14%。
我是有來心理認證的青少年領域咨詢師，下面我將以系統(tǒng)知識結合自己的咨詢經(jīng)驗，來談一談“青少年手機游戲網(wǎng)癮”這個越來越普遍的問題。
表現(xiàn)
游戲失控
具體表現(xiàn)為，不能控制玩游戲的時間，不間斷的玩游戲，甚至廢寢忘食。過度地沉浸在游戲世界，游戲中的成就成為了最主要的自我成就感來源，非常執(zhí)著于提高“段位”、“等級”、“戰(zhàn)績”等游戲目標。
常常因為“獎勵時段”、“關鍵期”或其他游戲活動而必須進入游戲，平時也經(jīng)常放下手頭必須完成的學習和生活中的事務而去玩游戲。
精神萎靡
一旦不玩游戲就情緒低落，做其他的事情也是心不在焉、難以投入，總是想著快點結束，好去玩游戲，表現(xiàn)出煩躁不耐煩的情緒。無論是學習、生活還是社交層面均會受到較大影響。
人際交往失常
語言表達能力隨著日益沉迷于網(wǎng)絡而急速下降，人際交往很容易出現(xiàn)障礙。在日常人際交往中遭受挫折轉而更加地封閉自己，將自己的一腔熱情都付諸網(wǎng)絡。日復一日，形成惡性循環(huán)，生活中的正常交往都已無法完成，自信心更加消退。
睡眠質(zhì)量很差
因為一直在玩電子產(chǎn)品導致睡眠質(zhì)量很差，而且其精力起伏也表現(xiàn)得沒有任何的規(guī)律性，有時候會覺得精力很充沛，做什么事情都充滿干勁，有時候又覺得很疲勞，做什么事情都沒有動力，一旦離開網(wǎng)絡世界，放下手機的時候就會出現(xiàn)很煩很苦悶的感覺。
腦力下降
當放下手機電腦的時候，原本的專注力、操作力、執(zhí)行力都會有不同程度的下降，而且會明顯感到記憶力變差，反應在青少年身上就對學習知識起了很大的負面影響。
情緒困擾
因生活規(guī)律較差、失去了節(jié)律性和規(guī)則感，有游戲網(wǎng)癮的青少年的情緒常常不穩(wěn)定，若出現(xiàn)意外情況，如不能上網(wǎng)之類的事情的時候，會明顯的產(chǎn)生煩躁、焦慮甚至抑郁等情緒。
原因
尋找自我、獲得成就感
在學校和家庭中，孩子感到競爭賽道只有單一的“學習成績”，既得不到趣味、也無法實現(xiàn)自我滿足感。于是他們在學習上表現(xiàn)得缺乏興趣，情緒低落，缺乏動力，又因成績不理想，不被老師和家長認可，進一步產(chǎn)生挫敗感。但青少年在這個階段的自我價值實現(xiàn)的欲望很強，希望他人接納和認可。便會將更多的精力投入到“游戲”這種獲得成就感的競賽模式。
在游戲中，練級練到一定的程度，或者通關了、或者得分高了、或者把一個人物養(yǎng)成到某個階段了，就會得到贊美和鼓勵，這一種成就感對一些孩子來說是在日常生活當中很少得到的。
同時，游戲中的獎勵機制設置會帶給青少年一種可迅速獲得的成就感。對比起在學?？赡芤W習無數(shù)個小時才能取得一個好的期末成績，游戲中30分鐘的“鏖戰(zhàn)”便會可以為他的“段位”添磚加瓦，甚至取得一些厲害的稱號。
緩解過大壓力
社會、家長和學校給青少年的升學壓力很大，尤其是一些家長社會地位較高、工作又比較忙，他們會對孩子抱有過高的期許和要求，同時無暇顧及家庭，會忽略孩子身心發(fā)展的很多需求，這就讓孩子背上了沉重的壓力。背負過重的同時孩子無法找到對于這些期許，自己內(nèi)心的自驅(qū)力，他們會覺得這都不是自己真正想要的，學習目標的實現(xiàn)也無法帶來快樂。
但社會、家長和學校都沒有釋放這種壓力的決口，不能幫助他調(diào)整心態(tài)，有效緩解和釋放種種壓力，他漸漸只能通過網(wǎng)絡游戲逃避問題、轉移壓力。
出于青春期叛逆
青少年的心理發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，由青春期發(fā)育導致出現(xiàn)了一些心理問題，自我意識增強以及心理發(fā)展不平衡等使他感到痛苦而迷茫。他們會覺得生活是不受自己控制的，是父母或是其他人的眼光在導演他的生活。只有游戲世界是自己能夠掌握的。而此時如果家長和學校對他玩游戲的舉動加以阻撓，便更會激發(fā)他的逆反心理。
滿足社交需求
有些青少年因為性格問題在學校里不易交到朋友，而學校和老師對學生的交友并不關心，要求他們花更多時間去學習。他們在游戲里，可以通過和團隊的合作建立一些社交關系。另一方面，家長總是將自己放在說一不二的權威地位，造成了親子關系的對立，關閉了和孩子心理溝通和情感交流的通道，導致他通過網(wǎng)絡尋求情感支持。
對真實生活的失察
形形色色的游戲體驗，在一定程度上豐富了青少年的見聞，使他們認識和體驗世界的一個渠道。但人怎么能通過游戲來體驗世界呢？這就是現(xiàn)代社會的無奈。在城市里長大的孩子，有幾個知道農(nóng)民伯伯怎么種地、工人叔叔怎么勞動？許多青少年在“賽博世界”中第一次看見茄子開花是什么樣子，第一次體驗到一步步開疆擴土、建立屬于自己的幫派和家園……這種體驗，是游戲能帶給人的一種良性的體驗。
而沉迷于此，荒廢了現(xiàn)實生活的青少年，往往是因為在現(xiàn)實生活中太過于缺乏類似的體驗了，在生活中缺乏真正的體驗，無論是“創(chuàng)造”、還是“斗爭”，不懂得什么是理性認識，便只覺得真實世界比網(wǎng)絡世界要艱難、要無趣。
解決
以溝通和榜樣代替說教
父母多注意與其溝通交流，不要采用說教模式，這樣會引起他的反感。最好采取朋友式的聊天模式，有利于和孩子溝通。常常和孩子聊聊網(wǎng)絡，既有助于獲得孩子的信任，成為孩子的“大朋友”，也有助于以此為契機走進孩子的內(nèi)心，真正地了解孩子，了解孩子沉迷游戲的原因，從而更好地引導孩子，最終找到解決孩子網(wǎng)癮嚴重問題的方法。
俗話說，身教大于言傳，父母首先要把自己的業(yè)余時間充分利用起來，不要也一直玩手機、或者是打麻將、喝酒等等，要給孩子起一個榜樣的作用。在空閑時間做一些運動、讀書等豐富自己的活動，或是陪伴孩子進行戶外活動、分擔家務、發(fā)展興趣……等等，都是對親子雙方大有裨益的。
另外，父母千萬不要去搶奪孩子的手機，或者以玩游戲作為條件跟孩子交換，這兩種方法會讓孩子的責任感喪失。
充實生活建立現(xiàn)實中的人際交往
這個時期家長可以鼓勵孩子多參加一些興趣活動和集體活動，多接觸大自然，了解社會各方各面的豐富面貌，培養(yǎng)孩子的不同的興趣和能力，充實孩子的生活內(nèi)容，填滿孩子的精神空虛。
家長在青春期開始時，就要正確的引導孩子，不能給孩子灌輸一種“除了學習什么都不用管”的念頭，雖然學生該以學業(yè)為重，但構建一個蒼白無一物的世界，往往就是孩子瘋狂尋找其他事物來填補的源頭。
在幼小時便“睜眼看世界”的孩子，長大后便會有對生活有一種理性認識——他成長的環(huán)境是真實的生活而不是虛假的生活，他的內(nèi)心也自然會存在比游戲中的喜悲更宏大的追求。
優(yōu)化教育方式
學校和家長過于重視分數(shù)，經(jīng)常忽視孩子的全面發(fā)展，也很少關注校園中學生的集體氛圍。這是致使青少年對現(xiàn)實世界產(chǎn)生逃離和抵觸之感的原因之一。
培養(yǎng)主動創(chuàng)造的能力、設立多方位的激勵機制，注重個性發(fā)展、團隊協(xié)作、培養(yǎng)學生的合作意識，并使他們更容易在不同的學習項目中獲得滿足感，從而激發(fā)學習的內(nèi)驅(qū)力，獲得“為自己而學習”的體驗。
心理輔導
如果發(fā)現(xiàn)孩子成癮嚴重，靠自己的能力還不能走出誤區(qū)，可以尋求專業(yè)幫助，通過心理咨詢來對孩子的成癮行為進行干預，同時排除其他心理問題的存在，如有發(fā)現(xiàn)，則需要針對具體問題來進行干預。
如有需要，可到有來心理預約咨詢，有來心理甄選領域內(nèi)top咨詢師，進行專業(yè)科普和預約咨詢服務。
案例
13歲男孩浩浩（化名），是一名初一的學生，根據(jù)媽媽描述，浩浩性格內(nèi)向，從四年級開始一步步深陷游戲，父母沒有及時正確關心和引導，每天玩手機的時間都超過2小時。
隨著年齡的增長，浩浩沉迷手機的時間也越來越長，父母忙于工作也沒太留意，慢慢，孩子上課經(jīng)常走神，課后做作業(yè)也不認真，經(jīng)常是敷衍了事，經(jīng)家長觀察，這是他的注意力難以集中帶來的困難，同時，浩浩的睡眠質(zhì)量也變得不好，晚上睡不深、白天總是一副睡不夠的樣子，這種現(xiàn)象越來越嚴重。到了最后，浩浩脾氣也變得急躁，學習狀態(tài)和成績也開始直線下降。
根據(jù)對孩子的觀察和溝通，我們首先發(fā)現(xiàn)，浩浩父母由于工作很忙，從小給予孩子的陪伴和教育不夠，沒有在孩子成長過程中關心其特征，引導發(fā)展。孩子本身性格不夠堅定，不懂克制自己，家長沒有發(fā)現(xiàn)，也自然沒有在早期進行干預，導致后面孩子對自己的行為缺乏掌控和支配的能力，即使自己想改變，也有一定困難了。
與孩子及家長仔細分析問題所在，并使他們認識成癮的機制、危害、應對方法等知識后，制定了一套行為治療的訓練方案及作業(yè)方法，通過陽性刺激物和軀體的松弛訓練，來激勵對自我的成功控制和克制對游戲渴求、無法控制的狀態(tài)。同時搭配作業(yè)階段也給家長進行了三次親子溝通指導。
經(jīng)過我們和媽媽的共同努力，第一個療程后孩子的玩手機無法克制的現(xiàn)象明顯的減少了。第二個療程后，浩浩已經(jīng)可以自主控制自己對手機游戲的需求，平時的精力有了明顯好轉，上課已經(jīng)可以完全跟隨，成績也隨之回升。經(jīng)過第三個療程，隨著行為治療的進展，孩子學會了把效果固定下來，家長配合進行周期評估，鞏固行為的發(fā)生。結束治療后，浩浩也回到了正常的學習生活中。
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