隨著人們生活方式的改變，如長(zhǎng)期在電腦前伏案、長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，很容易形成駝背的習(xí)慣，有些人駝背時(shí)間長(zhǎng)了發(fā)現(xiàn)一挺胸就疼，這可能是由于挺胸用力導(dǎo)致的牽拉痛，也可能與頸椎病、腰肌勞損有關(guān)。
牽拉痛
長(zhǎng)期駝背的人除了胸椎（上背部）的弧度過(guò)彎，可間接造成肩胛骨外翻，上手臂會(huì)不自覺(jué)地內(nèi)轉(zhuǎn)，而胸大肌也會(huì)因此持續(xù)收縮，胸大肌持續(xù)的緊繃會(huì)改變肋骨連結(jié)胸骨的位置，突然挺胸就可能會(huì)造成胸大肌牽拉痛。
頸椎病
長(zhǎng)期駝背會(huì)使人體呈現(xiàn)前屈的狀態(tài)，容易導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)處于緊張、疲勞狀態(tài)，進(jìn)而形成局部勞損，久而久之就會(huì)引發(fā)頸椎病，導(dǎo)致頸椎的生理曲度改變，一挺胸可通過(guò)神經(jīng)反射造成胸背部牽涉性疼痛，頸椎也會(huì)疼痛。
腰肌勞損
長(zhǎng)期駝背可導(dǎo)致脊柱的肌肉以及筋膜長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)肌肉和筋膜的無(wú)菌性炎癥，出現(xiàn)腰肌勞損，進(jìn)而影響局部血液循環(huán)，出現(xiàn)疼痛癥狀，而挺胸后這種癥狀可能會(huì)加重。
由此可見(jiàn)，駝背的危害是非常大的，尤其是長(zhǎng)期駝背人群需要注意，要想改善，可通過(guò)以下方式糾正駝背。
運(yùn)動(dòng)：在臨床上可以通過(guò)斜方肌拉伸以及弓式瑜伽等運(yùn)動(dòng)，改善駝背狀態(tài)。如斜方肌拉伸，可以將左手從后背勾住腰，讓右手輕輕觸摸頭左側(cè)向右方傾斜45度，同時(shí)要注意肩膀放松并向下壓，保持呼吸均勻，左右輪流進(jìn)行，從而可以舒展后背，改善駝背、體態(tài)不端正的狀態(tài)。
戴矯形器：可以遵醫(yī)囑使用固定器械矯正駝背，并在固定時(shí)應(yīng)適當(dāng)保持正確的坐姿和站姿，避免期間過(guò)度彎曲或者進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)駝背改善情況，及時(shí)調(diào)整矯形器角度。
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