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    體重下降正常范圍

    2023-05-31 04:07

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    如果采取科學的減重方式,平均每個月減重2-4kg,言外之意就是一周1kg,基本上是最理想的減重的速度和減重的方式,否則就很容易引起機體的反彈?,F(xiàn)在很多人追求輕松快速的減重,如果沒有科學的減重的方法,很容易造成減重溜溜球效應,反彈回來的更多的是脂肪,丟失更多的是肌肉。
    一周或者一個月減10kg,絕大多數(shù)是快速的饑餓,這種情況每天攝入的能量非常的少,不到600-800大卡。如果配合饑餓的、特殊的機械鍛煉,短時間之內可能能達到體重的下降暴瘦,可能會對身體的損傷,比如可以造成體力、精力的明顯下降、脫發(fā)、暈倒,因此不建議短時間之內暴瘦,建議一周減1kg左右,同時要循序漸進,貴在堅持。如果沒有采取減重的方式控制體重,身體又非常健康,飲食規(guī)律,生活的方式非常的科學,體重基本穩(wěn)定,不會出現(xiàn)明顯下降,體重一般波動在1kg左右。

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