按目前我國采用的血壓水平和定義，根據(jù)血壓升高水平，將高血壓分為1級、2級和3級。無論是幾級高血壓，運(yùn)動可改善血壓水平。2級高血壓可以選擇的運(yùn)動方式：
一、有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是高血壓患者最基本的運(yùn)動方式，患者每周可進(jìn)行4-7天中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳、登山、爬樓梯等，每天可累計30-60分鐘；
二、力量練習(xí)，每周進(jìn)行2-3次的推、拉、拽、舉等動作，每組力量練習(xí)重復(fù)10-15次為宜；
三、柔韌性練習(xí)，每周進(jìn)行2-3次，每次拉伸達(dá)到拉緊到輕微不適狀態(tài)時，應(yīng)保持10-30秒，一個部位可重復(fù)拉伸2-4次，累計60秒；
四、綜合功能練習(xí)，包括瑜伽、太極、太極柔力球、乒乓球、羽毛球等；
五、日常生活的體力活動，適當(dāng)?shù)募覄?wù)、步行購物等。
以上運(yùn)動形式適合于任何級別的高血壓患者，高血壓患者無論是幾級，由于每個人的合并情況不同，運(yùn)動需經(jīng)醫(yī)生評估，開出適合自己的運(yùn)動處方。
