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康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/05/09 播放（49041）
"高血壓的病人可以做中等強度的有氧運動，這是可以降低血壓的，主要的方式有散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及其他的可帶動大量肌群的節(jié)律性運動。在主要運動前后的預熱和冷卻期，是指5-...
夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/01/12 收聽(36758)
"高血壓患者在急性期不建議做任何運動，對于高血壓患者穩(wěn)定期，建議進行有氧運動，比如快走、慢跑、打太極拳、打乒乓球等運動，運動量以微微出汗為宜。對于高血壓控制良好的患者，可以嘗試...
劉濤│湖北省中醫(yī)院
2023/09/29 收聽(71542)
"按目前我國采用的血壓水平和定義，根據(jù)血壓升高水平，將高血壓分為1級、2級和3級。無論是幾級高血壓，運動可改善血壓水平。2級高血壓可以選擇的運動方式：一、有氧運動，有氧運動是高...
于棉榮│中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院
2023/06/01 收聽(46152)
"高血壓患者不能做劇烈運動和避免情緒激動和緊張，力量型運動和快速跑步和強烈的競技運動，如打籃球、排球、踢足球，這些突然發(fā)力可造成血壓快速一過性升高。高血壓患者尤其是時間比較久的...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/12/03 收聽(73064)
01:37
高血壓患者，在運動中推薦進行的運動是有氧運動。有氧運動能夠改善心肺功能，對于高血壓患者血壓節(jié)律的穩(wěn)定控制上也有幫助。但是高血壓患者在進行運動之前一定要注意幾點：
康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/26 播放（35299）
01:45
高血壓患者通過適當運動，確實能夠使血壓得到更好的控制，而且對控制體重也有一定幫助，控制體重也會對血壓的控制有一定益處。 但高血壓患者運動時，一定要有一些注意事...
周恒│武漢大學人民醫(yī)院
2023/05/09 播放（47272）
"高血壓的運動建議除日常生活的活動外，還包括每周4-7天，累計每天30-60分鐘的中等強度運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等，運動的形式可采取有氧、阻抗和伸展等，以有氧運動為...
劉曉斌│寧德市閩東醫(yī)院
2023/04/05 收聽(79048)
01:51
腰椎間盤突出，建議加強腰背肌的鍛煉來緩解癥狀；不同的患者選擇適合的運動進行長期鍛煉，主要有: 1、年輕患者:建議游泳鍛煉，采用仰泳的泳姿，每周3-4次，每次0...
席焱海│上海長征醫(yī)院
2023/04/27 播放（96576）
01:52
網(wǎng)球肘在緩解期，要教會患者做一些適當?shù)倪\動，以增強前臂的肌力： 1、適當增加上肢的抓握力，比如說使用握力器，或者抓軟式的網(wǎng)球等，來增強上肢肌肉的力量；
滕春光│中山市博愛醫(yī)院
2023/12/28 播放（57158）
01:40
腰椎間盤突出出現(xiàn)后，除了臥床休息、藥物治療之外，還有很重要的鍛煉操。 腰椎是人體承受上半身重量唯一的支柱，上半身和下半身連接的只有腰椎，承受力量很大，如果把力...
海涌│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/09 播放（60274）
"腰酸的患者一般情況下，可以適當?shù)淖鲅当＝〔賮砭徑庋岬陌Y狀。腰椎保健操的具體做法如下，患者雙手叉著腰部，雙腳分開站立，做腰部的前屈、后伸、左屈、右屈等動作，可以有效緩解腰酸...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/07/28 收聽(99584)
"有頸椎病的患者，除了配合醫(yī)生的治療外，平時也要加強對頸椎的保健、鍛煉，以防止頸椎病的進一步發(fā)展。即便是正常人，也要注意預防頸椎病。對頸椎病最好的運動，目前就是游泳，因為游泳是...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/20 收聽(18908)
