高血壓的運動建議除日常生活的活動外，還包括每周4-7天，累計每天30-60分鐘的中等強度運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等，運動的形式可采取有氧、阻抗和伸展等，以有氧運動為主，無氧運動作為補充。
運動的強度因人而異，常用運動時最大心率來評估運動的強度，能達到最大心率=220-年齡，其中60%-70%的運動，視為中等強度的運動。高危的患者運動前需要進行評估，運動能夠有效降低心血管死亡和全因死亡的風險。
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高血壓患者，在運動中推薦進行的運動是有氧運動。有氧運動能夠改善心肺功能，對于高血壓患者血壓節(jié)律的穩(wěn)定控制上也有幫助。但是高血壓患者在進行運動之前一定要注意幾點：
康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/26 播放（35299）
01:45
高血壓患者通過適當運動，確實能夠使血壓得到更好的控制，而且對控制體重也有一定幫助，控制體重也會對血壓的控制有一定益處。 但高血壓患者運動時，一定要有一些注意事...
周恒│武漢大學人民醫(yī)院
2023/05/09 播放（47272）
"高血壓患者的運動注意事項是根據(jù)患者不同的血壓分級來進行明確的，首先高血壓一級的患者，如果能將血壓控制在140\/90mmHg以下，就可以適當?shù)倪M行運動，可以打球、游泳、慢跑、...
石磊│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/12 收聽(79808)
高血壓患者哪些運動不能做，需要結合患者的基礎疾病來定：1、沒有基礎疾病，對于這種患者不要進行強度比較大、程度比較劇烈的運動，比如百米沖刺的快跑、舉重、參加籃球比賽或者足球比賽等...
徐東│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/24 收聽(90420)
"高血壓的患者運動，是非常重要的一個輔助降壓的方式。一般高血壓的患者在運動時要注意先將血壓控制良好，推薦長期將血壓控制到140\/90mmHg以下，是一個比較安全的界限，選擇的...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/11/30 收聽(95590)
01:39
運動有利于緩解高血壓，適度運動可以改善心、肺功能，有助于降低血壓。尤其對于高血壓前期或初發(fā)的高血壓患者，適度運動可以明顯改善及控制血壓，使其可以達標，甚至無需服用藥物。<...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/10/07 播放（77630）
"通過每天半小時以上的中等強度運動，可以將血壓降低4-9mmHg，但是患者一定要注意堅持。通過運動可以改善患者的體重，可以通過間接的降低體重預防胰島素抵抗以及血脂增高，這些都有...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/04/29 收聽(71180)
高血壓患者最好的運動還是一些有氧運動，比如游泳、慢跑、打太極拳、打羽毛球、打乒乓球、跳舞等，這些運動一般建議循序漸進的進行，在開始的時候可以做幾分鐘的熱身，逐步增加運動量.一般...
楊瑩│浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院
2023/07/08 收聽(79854)
01:38
高血壓患者是鼓勵運動的，但前提是高血壓患者的血壓一定要控制合適，建議血壓在160/100mmHg以上的高血壓患者避免做運動。
如果在醫(yī)生的指導下正規(guī)服藥，可以以有...
蔣芳萍│航空工業(yè)三六三醫(yī)院
2023/12/22 播放（62962）
01:24
高血壓患者的運動因人而異，需根據(jù)個人情況制定運動方案。心臟康復科可為病人制定運動處方。常規(guī)運動為散步、打太極拳、慢跑等。經彩超檢查，心臟功能好的病人，即左室不大且左心功能...
張麗霞│臨汾市中心醫(yī)院
2023/04/23 播放（71148）
02:06
患高血壓后，運動能起到一定治療效果，但是一定要科學合理的運動。高血壓藥必須在大夫指導下正規(guī)用藥，把血壓控制平穩(wěn)才能進行運動。如果不吃降壓藥，血壓為180mmHg、200m...
趙鋒│山西省心血管病醫(yī)院
2023/09/17 播放（62378）
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高血壓患者一般可以運動，但并非絕對，具體需參考患者的血壓狀態(tài)。如果收縮壓＞180mmHg，舒張壓＞110mmHg，此時需設定目標給患者進行降壓治療。當患者血壓降至收縮壓1...
沈玉芹│上海市同濟醫(yī)院
2023/07/23 播放（72894）
"高血壓做有氧運動比較好，對于高血壓患者來講，有氧運動能增加血液中氧含量，適度的有氧運動能增加血管韌度，起到降壓的作用，如快步走，在快步走的過程中高血壓患者血液循環(huán)會逐漸加快，...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/06/25 收聽(71058)
"高血壓的患者建議不要做太劇烈的活動，因為劇烈的活動之后會誘發(fā)交感神經興奮、誘發(fā)血壓突然升高，引起急性腦出血等一些中風后遺癥，所以建議高血壓患者可以保持適量的有氧運動。比如慢跑...
聶少芳│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/09/27 收聽(49316)
"首先可以肯定的說高血壓患者可以運動。這是因為適量增加運動，長期堅持規(guī)律運動，可改善血壓水平，降低心血管死亡和全因死亡風險。高血壓患者可以選擇的運動方式包括：有氧運動、力量練習...
于棉榮│中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院
2023/12/10 收聽(14962)
"運動可以改善血壓水平，有氧運動是高血壓患者最基本的運動形式，如步行、慢跑、騎自行車、游泳、登山、爬樓梯等，運動的形式可采取有氧、阻抗和伸展等，運動時要達到中等強度的運動，每周...
于棉榮│中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院
2023/07/01 收聽(43300)
