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    余光恐懼癥怎么治療
    
            
    
                2023-03-26 02:23
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    如果出現(xiàn)余光恐懼癥，可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
    1、可以考慮認(rèn)知行為療法，認(rèn)知行為療法主要是探究出現(xiàn)余光恐懼癥的不合理的信念，尤其是找到核心的信念，通過矯正不合理的信念消除自動化歪曲的思維方式，從而慢慢的解決余光恐懼癥的問題。
    2、也可以考慮系統(tǒng)脫敏療法，比如將余光恐懼癥的問題分成不同的等級，自己學(xué)會放松訓(xùn)練，比如想象放松的方法，讓自己坐在舒適的沙發(fā)里或者躺著，想象自己在大海里、沙灘上以及正在曬太陽，這個時候慢慢的調(diào)整呼吸，讓自己的身體放松下來，讓余光恐懼癥的問題通過放松訓(xùn)練逐漸消退。
    3、也可以考慮自我調(diào)整，比如對于自己特別嚴(yán)重的焦慮、恐懼余光的問題，積極轉(zhuǎn)移注意力，如看電影、和好朋友聊天、轉(zhuǎn)換一種心情，這些方法都可以。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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