夜晚睡覺期間大腦皮層神經(jīng)得到徹底的休息，得以恢復(fù)，恢復(fù)的過程是分階段的。睡眠是分為兩個(gè)階段，一個(gè)階段是非快速眼動(dòng)期，在這一階段眼球基本上不動(dòng)，或者是在緩慢地左右移動(dòng)、浮動(dòng)。這一階段又分為一期睡眠、二級(jí)睡眠、三級(jí)睡眠和四期睡眠，一期、二期睡眠潛伏期和淺睡期。三期、四期是深睡期，在這兩期睡眠是大腦皮層得以徹底的休息、恢復(fù)的過程。
另一階段是快速眼動(dòng)期，在這一階段眼球在左右快速的浮動(dòng)、游動(dòng)，人在這一階段都做夢。睡眠是先進(jìn)入非快速眼動(dòng)期，再進(jìn)入快速眼動(dòng)期，再由快速眼動(dòng)期進(jìn)入非快速眼動(dòng)期，一晚上至少有4-6個(gè)循環(huán)。在前半夜非快速眼動(dòng)期相對比較長，到后半夜快醒來的時(shí)候快速眼動(dòng)期比較長，經(jīng)過4-6個(gè)循環(huán)之后，深度睡眠期有4-6次的循環(huán)，大概一晚上有2-3個(gè)小時(shí)的時(shí)間就能夠徹底的恢復(fù)。
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