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    打籃球會損傷膝蓋嗎

    2023-11-14 00:10

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    打籃球的過程中,由于跑、跳容易劇烈,容易出現(xiàn)對膝關(guān)節(jié)的軟骨、韌帶的損傷,所以打籃球前一定要充分的做膝關(guān)節(jié)的熱身運動,把膝關(guān)節(jié)活動開,膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶就不容易損傷。其次,要佩戴護膝,對膝關(guān)節(jié)進行保護,在跑、跳過程中的關(guān)節(jié)不容易受損。另外,運動一定要適度,如果過度的運動,容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損,也容易出現(xiàn)膝部周圍肌肉的疲勞、韌帶的損傷。所以,運動一定要適量,避免過度勞累。
    在運動過程中,一定要穿一雙好的籃球鞋,因為比較專業(yè)的籃球鞋里面配帶的鞋墊是帶有足弓的,在起跳的過程中,足弓鞋墊對膝關(guān)節(jié)是有緩沖作用,對腳踝、膝關(guān)節(jié)都有一定的保護作用。打完籃球之后,要充分的讓肌肉休息,在飲食方面多吃含有維生素、蛋白的食物,這樣可以讓肌肉迅速的恢復(fù)。

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