哺乳期減肥是要結(jié)合個(gè)人具體情況的，不能盲目減肥。產(chǎn)后一個(gè)月不可減肥，坐月子這段時(shí)間是女性產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要時(shí)間。產(chǎn)后兩個(gè)月身體得到恢復(fù)后，可以循序漸進(jìn)進(jìn)行減重，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，但要注意保證營(yíng)養(yǎng)攝取。適當(dāng)?shù)夭扇p肥措施與計(jì)劃，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、太極、慢跑等，堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，能夠讓身體明顯的瘦下來(lái)。
不過(guò)對(duì)于剖腹產(chǎn)的寶媽們，在2-4個(gè)月時(shí)還是不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。產(chǎn)后4個(gè)月，可腹部位置使用束縛帶，借由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及骨盆恢復(fù)原狀。產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期，這時(shí)身體完全恢復(fù)了，可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制高熱量食物的攝入。總之，減肥要根據(jù)身體情況循序漸進(jìn)，在不影響身體及嬰兒哺乳的前提下適當(dāng)改變飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)鍛煉，可明顯控制體重。
