頸椎、肩膀疼的緩解方法：
1、可以緩解的方法是不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，要10分鐘之后就起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下脖子，防止長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，引起疲勞或者肌肉損傷。
2、可以進(jìn)行經(jīng)常活動(dòng)，因?yàn)橐欢康倪\(yùn)動(dòng)可以提升人體機(jī)能。頸椎病的人大多不怎么鍛煉，身體機(jī)能也在下降，從而容易產(chǎn)生疼痛。
3、可以調(diào)整枕頭的高度，因?yàn)檎眍^過(guò)低或者過(guò)高，都會(huì)使頸椎產(chǎn)生不適，最好的辦法就是控制好高度，一般是高于身子水平線1-2cm最為合適。
4、晚上可以用熱毛巾敷一敷肩膀，也可以有效緩解頸椎和肩膀的疼痛。
另外，用針灸和推拿的方法也可以緩解頸椎和肩膀的疼痛。
