如果脖子緊是偶爾，有可能跟不良的姿勢(shì)或者枕頭高度不合適等，導(dǎo)致頸部肌肉勞損有關(guān)。如果是經(jīng)常出現(xiàn)頸部酸痛不適，有時(shí)候甚至頭暈，要考慮是不是頸型頸椎病。頸型頸椎病的表現(xiàn)為比較頻繁的出現(xiàn)頸部肌肉酸痛、僵硬、不舒服，有時(shí)候甚至伴發(fā)頭暈。如果再進(jìn)一步加重，有可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)根型、脊髓型和動(dòng)脈型頸椎病的表現(xiàn)，比如上肢肌肉酸痛、腳的感覺異常、下肢走路無力或者是出現(xiàn)頭暈、惡心。為了防止進(jìn)展成這幾型頸椎病，需要平常進(jìn)行預(yù)防：
1、生活習(xí)慣方面的改善，平常要減少長期伏案，或者長期低頭玩手機(jī)等這樣類似的動(dòng)作。如果工作需要，需要每半小時(shí)到一小時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)頸部和腰部。
2、枕頭高度要合適，不能過高、過低或者是不枕，躺下去一個(gè)拳頭的高度是比較合適的高度。
3、頸椎可以多做理療，比如熱敷，每天3次以上，每次20分鐘。
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