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    糖尿病患者能吃什么水果

    2023-04-11 14:00

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    對(duì)于糖尿病患者怎么吃水果,可以分兩種情況。第一種,評(píng)估水果的升糖指數(shù)。升糖指數(shù)就是100g的水果升糖水平和葡萄糖升糖的水平做一個(gè)比較,百分比小于55%就算低升糖指數(shù),主張吃低升糖指數(shù)的水果。如果大于75%,就算高升糖指數(shù),說(shuō)明容易使血糖升高,這種水果就要少吃,這是一種方法。第二種,評(píng)估水果當(dāng)中的含糖量。根據(jù)含糖量多少來(lái)評(píng)估吃水果的種類,實(shí)際上一般水果的含糖量都在6%-12%之間。如果5%以下的水果,可以適當(dāng)多吃,像黃瓜、西紅柿、菜瓜這一類含糖量都在5%以下,所以既可以當(dāng)蔬菜,也可以當(dāng)水果。還有就是含糖量10%以下的,像西瓜、李子這一類可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。再有就是含糖量在20%以下的,像香蕉、橘子,這類水果含糖量就算比較高的了,要少吃。含糖量在20%以上的盡量不要吃,比如各種干果、蜜餞,就不要吃了。

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