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    如何戒網(wǎng)癮

    2023-10-21 13:28

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    戒除網(wǎng)癮就是克制心理對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴,可以通過轉(zhuǎn)移注意力,比如可以通過固定的體育運(yùn)動(dòng),報(bào)健身班或者瑜伽班,強(qiáng)迫自己參加體育運(yùn)動(dòng),增加自己的身體機(jī)能,身體機(jī)能一旦上升,心理克制對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴的力量就會(huì)增強(qiáng),可以固定的早晨或者晚上進(jìn)行慢跑、打球、散步等,使心情愉悅。可以學(xué)習(xí)烹飪,比如做一樣家人都喜歡吃的菜,或者從來都沒有做過的一樣菜,可以從中得到幸福感或者滿足感。可以找一本書進(jìn)行閱讀,在規(guī)定的一段時(shí)間內(nèi)給自己一個(gè)任務(wù)計(jì)劃,學(xué)會(huì)一樣?xùn)|西,都可以轉(zhuǎn)移注意力,克制對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

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