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    怎樣戒網(wǎng)癮

    2023-01-03 08:09

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    如果想戒網(wǎng)癮,可以使用以下方法:1、應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)整,尤其是認識到網(wǎng)癮的危害,積極、主動的要求解除網(wǎng)癮,積極的配合,從根本上解決網(wǎng)癮的問題,同時適當(dāng)運動,多一些興趣愛好,只有這樣才能讓自己的生活變得充實,變得豐富多彩,比如可以聽音樂、讀書、看電影、和好朋友聊天,也可以出去跑步、散步、打球等,這些活動都可以有效的轉(zhuǎn)移注意力,讓自己的精力放在現(xiàn)實世界當(dāng)中,從而遠離網(wǎng)絡(luò)和虛擬世界,最終有效的戒除網(wǎng)癮。2、也可以積極的尋求心理咨詢師的幫助,因為網(wǎng)癮也是一種成癮行為,對日常生活及學(xué)習(xí)、工作都有很大的損害,這個時候可以考慮認知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法,以及精神分析療法、家庭療法等,尤其是對于廣大青少年出現(xiàn)的網(wǎng)癮問題,可以考慮家庭療法,因為家庭矛盾、夫妻感情不和、親子關(guān)系問題等,都有可能讓孩子出現(xiàn)網(wǎng)癮的問題,從而沉迷于網(wǎng)絡(luò),脫離現(xiàn)實社會。以上的方法都可以,一定要選擇適合自己的去做。

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