女孩初潮是指女孩子第一次來月經(jīng)以后，如何長得高，一定要做到膳食平衡、充沛睡眠、適當(dāng)戶外運(yùn)動和良好心態(tài)，如下：
第一、食物方面可選擇的是多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，常見的有雞、鴨、魚、肉、蛋以及各類大豆制品。多食用含鈣豐富的食物，可以多食用蝦、牡蠣、牛奶，及深色的蔬菜，菠菜、西蘭花、芝麻等。
第二、適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，可以適量參加戶外運(yùn)動，因?yàn)閼敉膺\(yùn)動可以激化機(jī)體的骨化醇合成維生素D，再經(jīng)過肝腎二次強(qiáng)化，形成有活性的維生素D，保證鈣的吸收、骨骼的增長。
第三、有充分的睡眠，因?yàn)樯L激素是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌，患者如果這時已經(jīng)睡著，生長激素就可在峰值進(jìn)行分泌。
