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    怎么預防骨質松疏

    2023-10-14 10:41

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    骨質疏松以預防為主,其方法包括以下幾點:1、堅持體育鍛煉。經常進行體育運動,不但能夠提高心、肺功能,改善血液循環(huán),增加肌肉力量,而且在運動過程中,骨骼承受著各個方向力的作用,以及肌肉的牽拉作用,這些應力作用能夠促進骨的合成、代謝,增加骨小梁的密度,使骨骼更加堅固。2、增加戶外運動,接受日光照射,能夠使體內的維生素D轉化為具有活性的維生素D3,能夠促進胃腸道對鈣的吸收。3、在飲食方面應該營養(yǎng)豐富,多食用富含蛋白質、維生素D以及含鈣豐富的食品,例如牛奶、雞蛋、海產品等。在飲食方面還要注意,避免酗酒以及長期服用大量的濃茶、咖啡等。長期服用激素,也可以導致骨質疏松,因此患有某些疾病必須服用激素時,必須在醫(yī)生的指導下進行服用,同時應該采取相應的措施,防止骨質疏松等并發(fā)癥發(fā)生。還要注意安全,避免外傷,防止骨折。

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