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"采用綁腿負重跑步的目的，主要是通過增加下肢的力量、負重量，從而達到鍛煉下肢肌肉力量的目的。同時負重跑步可能會消耗更多的脂肪，從這個角度上講，能更有效的達到鍛煉的目的，增加患者...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/01/31 收聽(46528)
02:37
跑步是公認的減肥第一運動，可以消耗體內熱量，達到減肥的效果。但是跑步關鍵在于堅持，跑步減肥要循序漸進，慢慢增加跑步的距離以及跑步時間。在跑步之前不要空腹，一定要喝夠足量的...
景錄先│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/17 播放（79788）
"減肥主要需要脂肪代謝量大于脂肪攝入量，在日常生活中跑步可以幫助人體消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代謝量，對于減肥而言，跑步是一種非常不錯的運動，能夠非常有效地幫助達到減肥的...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/01 收聽(20472)
01:41
跑步能夠減肥，通過跑步可以減輕脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的運動。 一般在跑步時會調動全身的各大肌群，尤其是股四頭肌、大腿肌肉群、腓腸肌等，都被充分調...
魯梅花│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/15 播放（29148）
"每天跑步可以達到減肥效果，可以每天堅持0.5-1小時的時間進行跑步鍛煉。同時再控制好飲食數量，這樣就可以達到非常好的減肥效果，一般可以在1-3個月就可以看到全身形體得到非常好...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/12/01 收聽(84494)
01:49
跑步是一種常見的減肥方式，跑步后出汗較多，導致食欲下降，從而達到減脂的目的，但應結合具體情況選擇是否采取跑步減肥方式。 對于體重指數＜25的人群，其膝關節(jié)承受...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/12/23 播放（74262）
"跑步是可以減肥的。跑步是一項非常好的運動，需要大力的提倡。跑步是有科學方法的，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效的改善脂肪的代謝、降低膽固醇的水平、降低甘...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/12 收聽(56714)
"堅持跑步可以減肥，跑步屬于有氧運動，每天的堅持跑步可以有效的改善脂肪代謝，還能快速的降低膽固醇的水平，也可以預防和減少糖尿病的發(fā)生以及改善胰島素的抵抗。同時，跑步還能增強身體...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/06/07 收聽(77168)
01:42
跑步肯定能減肥。如果馬拉松運動員平常不鍛煉、不跑，體重很快就上去了，所以跑步肯定能減肥。作為一般的人不會天天去跑馬拉松，所以胖的人如果能夠適當的運動，包括跑步、慢跑、甚至...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/09/13 播放（92900）
01:43
在跑步機上跑步能夠起到減肥作用，因為在跑步的過程中，機體會消耗大量的能量，當機體消耗的能量超過每天飲食攝入的能量，就能夠讓機體形成一個負能量平衡的狀態(tài)，進而能夠讓體內儲存...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（43501）
"在跑步機上跑步是可以減肥的，現在的減肥理念，俗稱管住嘴、邁開腿。在跑步機上進行跑步也一樣，是非常好的鍛煉方式。在跑步機進行跑步的時候一定要選擇空氣流通比較好的環(huán)境，對于整個的...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/10/09 收聽(34888)
01:41
建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
02:04
女生跑步能減肥。其實跑步不光是對女生有減肥作用，任何人只要堅持運動，都可取得不錯的控制體重的效果。但在生活中或工作中經常碰到女生跑了步但體重沒有變化。此時要分析原因，具體...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/11/09 播放（34298）
"跑步或者走路只要長期堅持，都可以有助于減肥。肥胖主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。增加熱量的消耗最主要就是鍛煉，鍛煉...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/22 收聽(33002)
對于減肥的運動時間實際上任何時間里都可以進行鍛煉，不一定非得是晚上跑步才一定會減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點鐘跑步，對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/05/05 收聽(22948)
01:08
所有的運動主要是消耗體內過多的脂肪，消耗體內儲存的能量，還可以增肌，如果在運動的基礎上配合適當控制飲食，很多人體重可能會有明顯下降，因此跑步應該可以達到減肥作用，但是減的...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/10 播放（49740）
"原地跑步一樣可以減肥，只要是運動持之以恒，不論什么運動都可以減肥，包括劇烈運動，如游泳、跑步；平緩的運動，如走路、散步；再平緩一些的運動，如做操、做家務。只要活動就比不活動要...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/29 收聽(17766)
"早上跑步可以減肥，而且效果好。問題是早上跑步的時間，是飯前跑還是飯后跑，個人以為，早飯前跑容易產生高血脂，容易增加血液黏稠度。如果飯后2個小時，也可以跑步，這個時候不存在障礙...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/01 收聽(70438)
