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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃什么最刮肚子的油水

2023-09-30 00:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

中年以后要保持體重在標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，體重過(guò)重、肥胖是導(dǎo)致高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病的最大誘因，吃什么東西最刮肚子的油水？少吃高蛋白、高脂肪、高熱量、高鹽類(lèi)的物質(zhì)，多食用膳食纖維豐富，升糖指數(shù)又低的食物。
最常用的就是谷類(lèi)、燕麥、小米、雜糧，這些食物的升糖指數(shù)低，膳食纖維多，最刮肚子油的油水。膳食纖維多的食物，可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，升糖效果較慢，所以對(duì)于想減肥以及糖尿病的患者，這種飲食最健康，患者可以多食用。

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